作者KDimitrov313 (三鶯費神)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 睡眠品質不佳
時間Fri Dec 8 18:46:07 2017
過來人經驗分享
1.房間準備備用補給
香蕉或芭樂都可以，讓你半夜餓有東西可充飢但有不至於太飽
2.睡前一小時到一個半小時把所有3C產品關掉，過度使用會讓藍光影響
褪黑素的分泌還有電磁波干擾睡眠。
3.過去被認為有安定效果的熱可可跟巧克力其實有咖啡因成分有反效果
4.真的睡不著就不要硬躺在床上，做些伸展身體肌肉的動作
釋放一天被使用過後的身體上的壓力跟緊繃感
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Height:185 Weight:85 Turn Pro:1998
Grand Slam titles: AO:2004 2006 2007 2010 2017 FO:2009
Wim:2003-2007 2009 2012 2017 USO:2004-2008
Racket: Wilson Pro staff 85 (1998-2002) PS 90 RF 97
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1F：噓 gnemail183: 胡扯... 12/08 19:12
2F：→ Lucky587711: ??? 12/08 20:57
3F：推 D85: 2跟4沒錯吧？ 12/08 21:13
4F：推 yayaorz: 推 睡眠衛生很重要 12/09 00:57
5F：推 Ustandup: 胡扯? 12/09 01:39
6F：推 Beersheep: 2 我嘗試過一個月，差非常多 12/09 11:48
7F：→ stan8285: 我只重訓也是淺眠到不行，但試著訓練完加半小時有氧就會 12/09 12:38
8F：→ stan8285: 睡得跟死豬一樣 12/09 12:38
9F：推 jespere: 螢幕關藍光就好啦？手機可以調定時關藍光 電腦下載flux可 12/09 12:50
10F：→ jespere: 以設定 12/09 12:50
11F：推 george60043: 喝牛奶 12/10 11:23
12F：推 liquidbox: 一樓另有高見？ 12/10 12:36
13F：推 dennishsieh: 非常有效 12/10 13:53
14F：→ dennishsieh: 2 12/10 13:53