作者lewis88616 (風神呦)
看板MuscleBeach
標題[問題]體質超瘦 請益健身和變胖
時間Tue Aug 1 17:33:23 2017
安安 頭一次在此版發文
先說說我的身材好了
目前高三畢業 等待放榜狀態
從國中開始 體重就超異於人的輕
直到現在 剛剛量完體重 還是只有40kg
而我身高168，在男生屬於偏矮的類型
但標準體重至也要50~55。
這個有如飢荒難民的身材總有許多不便，
一來穿搭衣服時，總是隱隱露出骨架 ; 二來之前學校游泳課時，這排骨身材總是嚇到
不少人，所以我很不喜歡裸露上半身，都是骨頭 怎麼好意思露出來麻!
說起健身 目前我只有傍晚時刻會去運動公園跑跑步，嚴格說起 這僅算是體能加強而已，
主要先前目的還是想先變胖，一邊擴充體力，以便之後的健身訓練。
而我著重想加強的地方是手臂和腹部上半身的地方，
手臂還算有肉的地方，但很明顯右粗左細(單身?)，兩邊很不平衡。
手腕是最細的部分，量了一下腕圍只有15cm...
雖然健身的前提是要有肉，所以主要還是請益如何吃胖這個大問題。
身邊的人常說每天吃宵夜，早餐正常等等...但每項不健康的肥胖飲食我都有嘗試過，而
且也不是吃完就拉的體質，我也很納悶吃進去的究竟是跑到哪去了...
所以曾經聽過是不是小腸絨毛斷光這種話...
請各位救救樹枝人吧
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1F：推 kerycheng: (椅Y‵) 08/01 17:36
2F：推 gogolgc: 網路上一堆增肌資訊 自己去查08/01 17:37
3F：→ gogolgc: 吃對東西才是重點08/01 17:38
4F：→ gogolgc: 還有要增肌就是要吃超過tdee08/01 17:38
5F：推 bane1132: 去測基代或自己算，再算出你的TDEE08/01 17:41
※ 編輯: lewis88616 (1.161.72.76), 08/01/2017 17:42:10
6F：→ bane1132: 再來吃超過TDEE來增肌吧，吃就對了 08/01 17:42
7F：→ lewis88616: TDEE 1365 08/01 17:46
8F：→ hermes20372: 做功課 努力吃 努力練 08/01 17:47
9F：噓 F1ower: 先吃胖 ?!?!? 08/01 17:47
10F：推 imsphzzz: 多吃飯 08/01 17:51
11F：噓 FollowMe6: 每四小時補一份副餐再來說吃不胖 08/01 17:56
12F：→ oguesto: 如果是吸收不好 可以試試吃發酵食品(優酪乳味噌泡菜納豆 08/01 18:01
13F：→ oguesto: 等) 持續吃一段時間看腸子能不能養點菌出來 08/01 18:02
14F：噓 Muscleyun: 滾 08/01 18:12
15F：→ Muscleyun: 伸手？ 08/01 18:13
16F：推 EDDYYYYY: 狂練加吃 然後別想太多 別量體重 三個月後應該會有進步 08/01 18:26
17F：推 Top5566: 先拿個免役證明 再來健身也不遲啊w 08/01 18:29
18F：→ ohsexygirl: 要先吃胖才能練肌肉，懂？ 08/01 19:06
19F：→ g3x96aj3a: 都什麼年代了還在先吃胖再練 08/01 19:12
20F：推 kobelakers: 去看館長 08/01 19:32
21F：推 darkfantasy: 原PO研究怎麼吃胖本來就沒錯，看一下內文好嗎？ 08/01 19:34
22F：→ darkfantasy: 如果你長期攝取超過TDEE，體重還是異常的低，請先去 08/01 19:35
23F：→ darkfantasy: 看腸胃科。 08/01 19:35
24F：推 gao0524: 吸收不良症候群 08/01 19:37
25F：推 WenjeMars: 先免役 再談增重 08/01 21:01
26F：噓 kennyweng: 暑假真的超多伸手牌 08/01 21:07
27F：推 MyNion: 我也是超級瘦子唷~~~~~ 真的只能靠重訓＆1.5倍蛋白＆足量 08/01 22:16
28F：→ MyNion: 碳水來「長大」，別無他法 08/01 22:17
29F：→ MyNion: 基因天生比別人爛，那就要更加倍的比別人努力惹 08/01 22:17
30F：→ eh87870611: 把油當水喝 08/01 22:54
31F：噓 CURT4679: 看標題就知道沒爬文 08/02 11:21
32F：→ mabo750166: 雖然寫了很長一篇 但結論還是沒爬文 08/02 12:08
33F：噓 isaacx: 都這瘦了不練胸背腿大肌群嗎?? 08/08 19:00