作者turnoff11 (麥子真是大好人)
看板MuscleBeach
標題[問題] 同個部位的不同訓練多少次?
時間Mon Jul 31 22:44:23 2017
我的問題不是指說同樣深蹲做幾次
而是想知道像股四頭肌的訓練
深蹲
硬舉
抬腿機
踢蹬機
這些
假設我以訓練股四頭肌為目標
我做了深蹲後
還需要做抬腿跟踢瞪機嗎
這樣子對於同一個肌肉的訓練是否多餘了
或者有做有進步呢?
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1F：推 j42683: 不同訓練方式給予肌肉的刺激也不太一樣吧 一個部位可以用 07/31 22:57
2F：→ j42683: 兩三種方式去練肌肥大效果會比較好 07/31 22:57
3F：推 imsphzzz: 看你目標是什麼吧？ 07/31 23:05
4F：→ imsphzzz: 肌力or肌肥大 07/31 23:05
5F：→ turnoff11: 肌力喔 07/31 23:16
6F：→ Leftree: 肌力來會以整體腿部力量發展 不太會單強化局部肌肉力量( 08/01 11:04
7F：→ Leftree: (會失衡) 多關節運動作2個動作照5*5力量訓練的邏輯 08/01 11:06
8F：→ Leftree: 應該是不會有多餘訓練的狀況啦 08/01 11:06
9F：→ turnoff11: 先謝謝大家~尤其是L大，我沒有聽到5*5，感覺遇到新世界 08/01 11:47