作者tim190011 (阿菖)
看板MuscleBeach
標題[問題] 詢問如何健身飲食部分 謝謝
時間Sun Jul 30 12:40:08 2017
大家好 小弟我26歲
體年齡 20
身高170
體重57-58
骨格筋肉率 36
體脂 14.8
Bmi 19.8
內臟脂肪 4
想問能變壯,應該要如何吃才好,
之前有嘗試喝奶昔會不舒服
平常大概就在家裡做徒手訓練,啞鈴
不知道大家推薦什麼飲食比較適合我 感謝
希望可以好吃的(才能持久)
(Costco 或是傳統市場 都可以)
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1F:→ hohey: 推薦你先爬文 菜單 飲食都找的到 07/30 12:43
2F:推 gogolgc: 網路上一大堆資訊 去看完後挑一種最適合自己的模式 07/30 12:47
3F:噓 Muscleyun: 嗯 07/30 12:53
4F:噓 raywang0204: 就吃麵包吧,越精緻越快壯 07/30 12:55
5F:推 xm3fu0: 我自己會吃水餃 很健康澱粉、蛋白質、油脂都有而且很方便 07/30 12:58
6F:噓 Gfunk: 奶昔 07/30 13:19
7F:噓 egg8762: 伸手? 07/30 13:25
8F:→ nininic: google不就一堆了 07/30 13:37
9F:噓 hermes20372: 不見五指 07/30 13:37
10F:噓 trapt: 恩恩很棒 07/30 13:43
11F:→ notsmall: 三餐都吃兩份肉 07/30 15:20
12F:噓 homie407: 建議你先過完在這個暑假 07/30 16:03
13F:→ F1239810: 不要挑食 07/30 16:09