作者WaterFatBro (瓦特肥波)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 無法蹲下(腳底貼平)該怎麼練?(深蹲?)
時間Thu Jun 8 17:15:51 2017
大家好 我是瓦特肥波 不是水肥葛葛
小弟也有蹲踞困難的問題
當兵單戰蹲到快往生
以下重點
在家訓練可以使用門上槓
調整至腰部位置
手握兩側
然後依照深蹲要領執行
因為有手抓著 可以很放心的重心往後
（當然背部依然直立）
此方法在家自主訓練很好用
我還會搭配拉力帶 不用管手
更專注在腿的訓練
給有蹲踞困難的弟兄們參考
修改排版 手機版比較好讀
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1F：推 ck1158: id正確 06/08 17:36
2F：→ ck1158: 然後我來幫你補充一下 這叫做輔助性深蹲 06/08 17:37
3F：→ ck1158: 恭喜獲得教主真傳☺ 06/08 17:37
※ 編輯: WaterFatBro (36.233.141.121), 06/08/2017 17:39:57
4F：→ hermes20372: ？？？ 06/08 17:43
5F：推 chanel1259: 排版救了我的眼睛！這篇強大救兩項 06/08 18:10
6F：→ WaterFatBro: 當然還是建議健身房踩槓片 習慣一般的深蹲 這算是雨 06/08 18:38
7F：→ WaterFatBro: 天在家的備案 06/08 18:38
8F：→ Spartan117: 輔助深蹲沒什麼不好啦 當成伸展 06/08 19:12
9F：推 henry5405: 秉言 竟然講出消失已久的真傳!!! 06/09 08:58
10F：推 wadechen: 同 pole squat 很好的方法 06/09 21:23