作者smallGGgirl (ㄏㄏ)
看板Gossiping
標題Re: [問卦] 每天跑步30分鐘能瘦嗎
時間Wed Apr 24 23:40:49 2024
效率太差
不如三天跑1小時
慢慢跑 找個人一起聊天跑
大概抓10k就好
有氧要瘦還是要堆時間
不然就只是消耗肝糖
吃個飯就回來
如果體力還行
建議週5小時以上
其中一次要跑兩小時 半馬左右
月跑量200的
幾乎沒有胖子
接下來就250-300
我當初這跑量體脂就只有10%
後來一直去吃把費才補回來
逼哀
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1F：→ FarkU: 我每天跑10K，zone2，依然是個肥仔。220.135.132.150 04/24 23:48
2F：→ ev331: 呵呵 沒錢沒時間 114.24.203.109 04/24 23:52
3F：推 lineage0916: 每天應攝取熱量 > 實際攝取熱量 就瘦 111.249.215.29 04/24 23:56
4F：→ lineage0916: 至於怎麼算基礎代謝需要之熱量可用 111.249.215.29 04/24 23:56
5F：→ lineage0916: INBODY當參考指標之一 111.249.215.29 04/24 23:56
6F：→ lineage0916: 我是飲食控制+每周4-5百分鐘有氧，一 111.249.215.29 04/24 23:57
7F：→ lineage0916: 個月可以瘦5公斤，而且我還是有稍微 111.249.215.29 04/24 23:58
8F：→ lineage0916: 亂吃唷，大概一周挑一天大吃亂吃~ 111.249.215.29 04/24 23:58
9F：推 lineage0916: 而且你熱量有控制好，不跑也會慢慢瘦 111.249.215.29 04/25 00:01
10F：推 maaaaa: 膝蓋先壞掉 101.9.196.67 04/25 00:34