作者smallGGgirl (ㄏㄏ)
看板Gossiping
标题Re: [问卦] 每天跑步30分钟能瘦吗
时间Wed Apr 24 23:40:49 2024
效率太差
不如三天跑1小时
慢慢跑 找个人一起聊天跑
大概抓10k就好
有氧要瘦还是要堆时间
不然就只是消耗肝糖
吃个饭就回来
如果体力还行
建议周5小时以上
其中一次要跑两小时 半马左右
月跑量200的
几乎没有胖子
接下来就250-300
我当初这跑量体脂就只有10%
後来一直去吃把费才补回来
逼哀
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1F：→ FarkU: 我每天跑10K，zone2，依然是个肥仔。220.135.132.150 04/24 23:48
2F：→ ev331: 呵呵 没钱没时间 114.24.203.109 04/24 23:52
3F：推 lineage0916: 每天应摄取热量 > 实际摄取热量 就瘦 111.249.215.29 04/24 23:56
4F：→ lineage0916: 至於怎麽算基础代谢需要之热量可用 111.249.215.29 04/24 23:56
5F：→ lineage0916: INBODY当参考指标之一 111.249.215.29 04/24 23:56
6F：→ lineage0916: 我是饮食控制+每周4-5百分钟有氧，一 111.249.215.29 04/24 23:57
7F：→ lineage0916: 个月可以瘦5公斤，而且我还是有稍微 111.249.215.29 04/24 23:58
8F：→ lineage0916: 乱吃唷，大概一周挑一天大吃乱吃~ 111.249.215.29 04/24 23:58
9F：推 lineage0916: 而且你热量有控制好，不跑也会慢慢瘦 111.249.215.29 04/25 00:01
10F：推 maaaaa: 膝盖先坏掉 101.9.196.67 04/25 00:34