作者love96321 (Lydia)
看板FITNESS
標題[閒聊] 吃冷飯能減肥 但效果不大
時間Thu Feb 23 17:19:13 2023
之前有聽過吃冷飯比較容易瘦
以為食物放涼了 就能靠抗性澱粉來減肥....
結果自己查了下營養師的說法
https://tinyurl.com/mp8e3u3s
把白飯放涼再吃 雖然抗性澱粉比例有變高
但再加熱的話 抗性澱粉又會流失
即使只吃冷飯 效果也不大
重點還是要看「總熱量、份量」的控制
不能因是冷飯 熱量較低 就多吃了兩碗
結果還是會瘦不下來的...
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1F：推 Victory2: 話說回來，夏天吃冰地瓜還蠻有趣的，冬天就有點…… 02/23 17:55
2F：推 sea130281: 搞那麼有的沒的，最終還是回到總熱量攝取 02/23 19:17
3F：推 ttttgeo: 控制零食，白飯照吃，白飯好吃啊！ 02/23 20:40
4F：→ s9210222: 沒有用 算總熱量比較實際 02/23 20:44
5F：→ maxjeng: 減脂總分100，熱量控制佔90分，這種雜七雜八的佔0.01分 02/23 21:15
6F：→ maxjeng: 。 02/23 21:15
7F：→ Radiomir: 每天喝冰水500cc, 持續一年約可瘦近1公斤... 02/23 22:19
8F：推 ro123eo: 冰地瓜單純好吃 比熱地瓜讚 02/23 23:06
9F：推 whoisanky: 之前好像看過是報導馬鈴薯 要吃冰的而且不能經過解凍流 02/24 00:53
10F：→ whoisanky: 程 比如從冷凍放回冷藏 因為解凍等於回溫 澱粉抗性會 02/24 00:53
11F：→ whoisanky: 變回來 效果大打折扣 02/24 00:54
12F：→ whoisanky: 我是覺得飯吃冷的很難吃 感覺會難吃到吃不了兩碗而達 02/24 00:56
13F：→ whoisanky: 到減肥效果XD 02/24 00:56
14F：推 decorum: 冷飯要好吃不難 加醋就變成壽司飯 一些小型研究也顯示加 02/24 09:46
15F：→ decorum: 了醋後 精緻澱粉的IG值會降低 不過反對這結論的大有人在 02/24 09:47
16F：→ decorum: 個人的經驗是能減低吃白飯後的暈眩和睡意 02/24 09:49
17F：推 v2266514: 做這種錦上添花的工之前還是先把基本做好 02/24 11:07
18F：→ lolicone: 冷飯還是飯差那幾卡有跟沒有差不多，最終還是要算總熱 02/24 11:13
19F：→ lolicone: 量。 02/24 11:13
20F：→ a22650619: 除非每餐都吃好幾桶飯 不然根本沒差多少 02/24 11:32
21F：→ hoks: 算好總熱量不要爆卡應該都很有效果 02/24 13:11
22F：推 littlebun: 有陣子流行冰地瓜 就看我老公家的親戚還特地做冰地瓜說 02/24 13:27
23F：→ littlebun: 要減肥 當然沒成功一樣肥 02/24 13:27
24F：→ iamseanx: 「做」冰地瓜？是跟什麼冰薯一樣嗎 02/24 15:15
25F：→ iamseanx: 最近吃到西湖冰薯，熱量比一般地瓜高多了 02/24 15:15
26F：→ D44NFY: 壽司飯還是要加糖啊 02/24 15:44
27F：→ kenhiro5566: 韓式飯捲那種也算好吃的冷飯嗎? 02/24 16:19
28F：推 maluko411: 韓式飯捲會加麻油吧……？ 02/24 16:45
29F：推 littlebun: 可能是烤熟再拿去涷再解凍 規定幾點吃之類的 婆媽的道 02/24 17:25
30F：→ littlebun: 聽塗說 02/24 17:25
31F：→ littlebun: 大家喜歡聽 吃甚麼可以越吃越瘦 不喜歡聽不要吃甚麼 雖 02/24 17:27
32F：→ littlebun: 然都是老生常談了 02/24 17:27
33F：→ j855081221: 那也太難過了 根本搞自己..我控制好飲食跟維持去wg 02/24 18:23
34F：→ j855081221: 運動習慣就會瘦 何必要吃冷飯XD 真的會有人想這樣嗎 02/24 18:24
35F：推 Anda: 冷凍的馬鈴薯跟地瓜不解凍是要怎麼吃..？ 02/25 14:19
36F：→ Anda: 吃冷飯除非是日本的便當 還不錯吃 台灣就算了吧 02/25 14:19
37F：推 Victory2: 不解凍的馬鈴薯是要練牙齒嗎？XD 02/25 14:45
38F：→ rsreason: 基因差怎麼吃都胖 大可不必糾結這個 02/26 01:09
39F：推 chigo520: 吃到肚子裏溫度不都一樣了？ 02/28 14:30
40F：推 ASOCE: 韓式飯捲很油吧 但好好吃XD 03/03 16:35