作者kuanfu (黑暗騎士)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥一段時間後吃飯產生罪惡感？
時間Thu Jun 30 06:37:48 2022
最近跟個也在減肥的朋友聊天，他說減肥
到後期不管吃什麼都會怕吃到過多熱量，
就連朋友約吃火鍋還是自助吃到飽那種，
都覺得去吃了就有滿滿罪惡感，渾身不自
在，變得這也不敢吃那也不敢吃的，那大
減肥過程都會經歷飲食控制到走火入魔的
狀況嗎？
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1F：推 zaza11: 我也會這樣，每週固定一天吃好一點的大餐會大概爆目標三 06/30 06:58
2F：→ zaza11: 四百卡就會產生罪惡感，還有運動日沒去也會這樣 06/30 06:59
3F：→ ccqoo59400: 自己心態調整的問題，必經之路 06/30 07:02
4F：推 LBP: 與其在乎熱量不如挑對的食物。就算火鍋/吃到飽也是有很多原 06/30 07:05
5F：→ LBP: 型食物可以選擇呀。維持身材(我比較不想用減肥這樣的詞)是一 06/30 07:05
6F：→ LBP: 輩子的事，太忌口的話害自己不快樂又怎麼能長久？ 06/30 07:05
7F：推 Radiomir: 有聚餐可以隔日進行600大卡輕斷食,這樣人際和減重兼顧 06/30 07:16
8F：→ cubegaga: 總是會有這段過度期 06/30 07:38
9F：推 VidorGu: 我沒在怕的，每週一天的作弊日，也是社交日 06/30 09:12
10F：→ VidorGu: 吃什麼我都不會拒絕，然後自己挑東西吃，火鍋就只吃肉跟 06/30 09:13
11F：→ VidorGu: 菜，醬料都不用就吃原食，怕是怕一吃就放縱無法持續 06/30 09:14
12F：→ Ruruto49: 我照吃 只是青菜會多吃點 飲料有糖不喝 甜點盡量不碰 06/30 09:51
13F：→ Ruruto49: 平常都有維持好飲食運動習慣 偶爾多吃點其實沒差 06/30 09:52
14F：→ v2266514: 你可以試著把飲食調整比例，碳水多一點，觀察半個月看體 06/30 13:00
15F：→ v2266514: 重有沒有大變化，這種自我實驗的結果會比較容易說服自己 06/30 13:00
16F：推 curryhats: 有罪惡感的話反而容易胖喔 06/30 13:47
17F：推 smalldoll: 我是控制卡路里，平日吃少，假日吃多。去吃到飽盡量安 06/30 14:59
18F：→ smalldoll: 排在假日中午，還是會吃到撐，大概好幾盤肉菜飯等，然 06/30 14:59
19F：→ smalldoll: 後晚餐就不吃。我一週放鬆日是2天，雖吃的時候有那麼一 06/30 14:59
20F：→ smalldoll: 咪咪的罪惡感，但不影響吃的量，頂多就是菜肉多吃些， 06/30 14:59
21F：→ smalldoll: 碳水少吃些。沒放鬆日是堅持不下去的，要去克服這部分 06/30 14:59
22F：→ KoTK: 先設定好NG餐的扣打就OK了 06/30 15:43
23F：推 aprilla0123: 還好，該吃就吃...一輩子的事，你可以持續一輩子不爆 06/30 20:25
24F：→ aprilla0123: 熱量，不亂吃嗎 06/30 20:25
25F：→ skybrest: 推 06/30 21:06
26F：推 wilson200106: 減重就是為了吃更多好吃的東西呀 06/30 21:07
27F：→ wilson200106: 除非你還在過程中可以忍一下，不然都知道怎麼減了就 06/30 21:07
28F：→ wilson200106: 享受他，隔天補回來就好 06/30 21:07
29F：推 NEKOWORKi: 火鍋 燒肉店就能吃到爽吧 06/30 21:45
30F：→ NEKOWORKi: 吃一堆肉菜心理負擔比較小 06/30 21:45
31F：推 cd0909: 火鍋可以吃只是要挑東西也不要沾醬。也建議壓力不要太大， 06/30 22:26
32F：→ cd0909: 偶爾放鬆一餐才有動力持續下去～飲食控制是一輩子的事，加 06/30 22:26
33F：→ cd0909: 油 06/30 22:26
34F：推 dog07221992: 火鍋還好，偏偏我愛炸雞披薩 07/01 08:13
35F：→ jfw616: 火鍋熱量不會輸炸鷄pizza的.. 07/01 12:07
36F：→ jfw616: 要好吃一定都是高熱量吃下去的.. 07/01 12:07
37F：→ jfw616: 除非你個人口味是超清淡.. 07/01 12:07
38F：→ jfw616: 原po朋友減肥法就是大部分失敗的人的做法.. 07/01 12:08
39F：→ jfw616: 能成功恭喜你.. 07/01 12:09
40F：→ jfw616: 但是越排斥,反彈越大.. 07/01 12:09
41F：推 yosaku: 一開始難免 但現在有人邀我照吃 之後一兩天再少吃+運動就 07/01 15:07
42F：→ yosaku: 好 久了就會發現一週一次不忌口真的不至於身材就走樣啦 07/01 15:07
43F：推 jht37: 如果真的是必需而飲食，那不用感到罪惡；但也不是如有些人 07/01 21:23
44F：→ jht37: 說該吃就吃，因為人對碳水會上癮，當你吃一口就會第二口、 07/01 21:23
45F：→ jht37: 第三口，然後漸漸又忘記忌口了。所以你要清楚知道目前的飲 07/01 21:23
46F：→ jht37: 食法是為了什麼，每個交戰的時刻與自己對話。 07/01 21:23
47F：推 SuperBeans: 是會有罪惡感啦，但每個禮拜還是週末會挑一天來吃想吃 07/02 20:01
48F：→ SuperBeans: 的東西，不然日子過不下去。 07/02 20:01
49F：推 noomlluf72: 運動量夠就不怕啦，想吃什麼就吃什麼，認真! 07/03 01:06
50F：→ noomlluf72: 我以前也這樣，後來去萵苣健身幾個月後就發現好好控制 07/03 01:06
51F：→ noomlluf72: 熱量就好了，真的吃多就多動一點，本來就該贖罪~~~ 07/03 01:06
52F：→ Loveuux: 選對食物 07/05 22:21
53F：推 rubyruby75: 我也會 後來覺得只要有選食物 吃不過量 偶爾來點欺騙 07/06 01:55
54F：→ rubyruby75: 餐也沒關係 就會比較放下心中罪惡感 07/06 01:55
55F：推 gotvoir548: 習慣就成自然了~這樣可以警惕自己也不錯! 09/19 09:06