作者finalkoala (finalkoala)
看板FITNESS
標題[問題] 想請問是否是血糖震盪
時間Sun Jun 26 23:39:56 2022
我去年6月前大概身高體重155/52左右，體脂沒量
目前是155/47，運動中心量體脂26
原本的飲食就是吃得不太健康且愛喝手搖吃甜點
這一年來大概都是168或204搭配低碳，多攝取蛋白質，也減少手搖至一星期一杯，若要點
都是無糖或一分糖，但甜食偶爾會吃一點
平常晚餐都是盡量低碳，但最近常常若是晚餐蛋白質蔬菜吃不夠、白飯根莖類吃較多的話
，
吃完晚餐當下都會覺得非常飽了，但約3-4小時後就會突然爆餓到手抖，感覺低血糖的地
步，會需要趕快吃兩顆蛋一塊大豆腐來止饑的程度，這時如果吃澱粉或蔬菜都沒用，照樣
覺得快昏倒了
前陣子有量早上空腹血糖是正常，在還沒低碳前不太會這樣，還是要逐漸提高碳水的比例
呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.120.107 (臺灣)
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※ 編輯: finalkoala (27.53.120.107 臺灣), 06/26/2022 23:40:59
1F：推 b19880115: 不要再搞什麼低碳了!真的是害死人!06/26 23:43
2F：→ b19880115: 全穀類請至少佔總熱量50%以上，低碳真的是害死人。06/26 23:44
3F：→ b19880115: 古人已經講得很清楚了。06/26 23:44
4F：→ b19880115: 204可以，但請至少全榖50%以上。我三日一餐都沒有像你06/26 23:45
5F：→ b19880115: 血糖低到要昏倒。真的不要再弄什麼低碳了。06/26 23:46
6F：→ b19880115: 如果是女生的話，60%也可以。06/26 23:46
7F：→ sea130281: 想什麼呢....去看醫生阿.... 06/26 23:48
因為確診隔離中所以想說先詢問討論看看，謝謝
8F：→ cloudman: 多吃蛋白質吧，還有優質脂肪06/26 23:57
9F：推 Radiomir: 要算熱量, 每天少吃250~500大卡, 然後就愈來愈瘦了...06/27 00:39
10F：→ Radiomir: 大概前2週中間會有餓感, 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了06/27 00:39
11F：推 NEKOWORKi: 我以前正常吃偶爾也會手抖 適應低碳再執行OMAD+生酮後06/27 00:40
12F：→ NEKOWORKi: 就不會有想進食手抖現象了，真好奇原因 06/27 00:41
13F：→ Radiomir: 我168+每週挑2天進行600大卡輕斷食, 結果那兩天頭爆痛06/27 00:46
14F：→ Radiomir: 試很多次都一樣後來乖乖168就沒事了,每週很穩定-0.5kg06/27 00:46
15F：→ skybrest: 推06/27 06:29
16F：推 sumarai: 算一下熱量啊，覺得很飽但是熱量超低本末倒置06/27 08:05
17F：→ alice78226: 去運動中心時加量個血壓和心跳觀察，低血壓的話請勿1606/27 09:14
18F：→ alice78226: 8，不要再減重、要增肌，另外每天量體溫，體溫不到3606/27 09:14
19F：→ alice78226: 算篇低，也不建議採用168，如果你全中，去看下家醫吧06/27 09:14
20F：→ alice78226: 。06/27 09:15
21F：推 alice78226: BMI19.6,體脂26，妳是缺肌肉啊妹妹。06/27 09:18
22F：推 decorum: 長期IF讓胰島素敏感 遇到精緻碳水如白飯反應就會比較激烈06/27 13:09
23F：→ decorum: 我現在吃白飯或加糖飲料也會頭暈 所以幾乎戒糖 若吃白飯06/27 13:10
24F：→ decorum: 加點醋一起吃 有減緩血糖直起直落的效果 不少人認為日本06/27 13:12
25F：→ decorum: 也一樣吃白米 但肥胖人口比少很多 和他們吃壽司＋醋有關06/27 13:13
感覺是，可能是因為太久沒大量吃澱粉了，謝謝你
26F：→ edwinfan1974: 你有在吃控制血糖的藥嗎？06/27 18:47
沒有
27F：→ oguesto: 已經手抖了 直接喝糖水啦 不要管什麼蛋白碳水的06/27 19:52
28F：→ koyomitseng: 去看醫生啦，都手抖了，這邊喇賽再多也沒人能確認你06/28 00:23
因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論，謝謝
29F：→ koyomitseng: 到底是什麼情況 06/28 00:23
30F：推 Rivendare: XDDDDDDDDDDDD 手抖也要發文不看醫生06/29 11:45
因為確診隔離中所以想說先在板上詢問討論，另外進食後症狀就有恢復了，謝謝
31F：→ tommyfly: 去看醫生吧!!!這邊不是門診...06/29 13:51
32F：推 stanly2001: 低血壓的話請勿168 06/29 16:37
血壓一直以來大概都是正常值低一些，但看過醫生不算低血壓
※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:53:19
※ 編輯: finalkoala (110.30.160.35 臺灣), 07/01/2022 23:57:00
33F：→ shelley0628: 很好奇文中的空腹血糖?原po家有血糖機?還是原po半年 07/02 11:44
34F：→ shelley0628: 做一次體檢? 07/02 11:44
35F：推 Acareir203: 多吃蛋白質吧，還有優質脂肪 07/04 18:49
36F：推 annie09764: 撐過那2週魔鬼週以後就不餓了 07/04 18:51
37F：推 williamw: 醣類留到晚餐吃 早午餐多吃蛋白質跟脂肪 07/06 08:26
38F：推 MarkChe: 甲亢去檢查一下 11/07 15:44