作者prodigal (思念的溫度)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？
時間Tue Aug 24 04:41:52 2021
※ 引述《s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲])》之銘言
: 以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意
: 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效
: 但我想做的是體力耐力訓練的話
: 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？
: 有人有研究過作息配合訓練嗎？
早上你的睪酮濃度最高 有益訓練
下午你的核心溫度最高 關節活動度高 有益訓練
晚上練完很快就要睡覺 恢復力佳 有益訓練
你最有空運動的時間
就是最佳的訓練時間
最怕那種
早上身體太冷 晚點練
下午練完還沒要睡 晚點練
晚上睪酮濃度太低 明天練
有些人
永遠在等最佳時間 但從來沒等到過
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1F：推 mozume: 哈哈哈，這個要推 08/24 06:18
2F：推 FarkU: 有人晚上運動會影響睡眠，最佳運動時間是早飯兩到三小時後 08/24 06:19
3F：→ FarkU: ，其次是午飯兩到三小時後。但如果這樣的作息無法配合，那 08/24 06:19
4F：→ FarkU: 就照自己的作息吧！比不動強。 08/24 06:19
5F：→ prodigal: 同意樓上說法 所以應該改成 不影響生活的前提下 有空就 08/24 06:27
6F：→ prodigal: 可以去練 我也是太高強度訓練會失眠 個人解法是補半小 08/24 06:27
7F：→ prodigal: 時以上有氧 有氧完會比較好睡 08/24 06:27
8F：推 secrete: P大永遠都這麼中肯XD 08/24 10:23
9F：推 molamolajump: 每天都今天好累 明天再練 08/24 10:49
10F：推 Carrarese: 肥宅期真的像上面那樣，認真想瘦就會想辦法 08/24 11:27
11F：→ Carrarese: 起頭真的很難 08/24 11:28
12F：推 valentinos: 哈哈哈中肯推 08/24 12:08
13F：推 patty0702: 我習慣早起去WG練完再上班 精神會比較好 給公司荼毒一 08/24 15:40
14F：→ patty0702: 天後下班根本沒心情練QQ 08/24 15:40
15F：→ Carrarese: 推樓上，一整天工作下來專注度真的會降低不少 08/24 16:16
16F：推 FarkU: 訓練法很多，有早上練、睡前練、沒事練一下的GTG....等等 08/24 17:35
17F：→ FarkU: ，重點是你要練。 08/24 17:35
18F：推 amandalee38: 不推不行 08/24 22:32
19F：→ DIDIMIN: 每天睡前都說明天開始訓練，然後就結束了 08/25 11:07
20F：推 vicky75: 這篇必須推 08/25 13:42
21F：推 rengoku: 其實還蠻好笑的 08/26 13:06
22F：推 stealthexe: 推 08/26 17:09
23F：推 miney: 笑 太中肯 09/05 23:46