https://bit.ly/3xC775F 這次的內容針對三頭肌的訓練說明，為了要改善三頭肌的訓練效果，除了窄距的臥推之外 ，應該要特別加強會讓手高舉過頭的訓練動作，因為窄距的臥推比較能夠幫助三頭肌的側 頭和中間頭，但長頭的尺寸較大，刺激長頭的效益較高，可以利用下列的動作，取得更好 的訓練效果。 仰臥的三頭肌伸展 滑輪三頭肌伸展 槓片過頭伸展 單邊的三頭肌下拉 吃不胖練不壯的人適合的居家胸肌訓練 https://bit.ly/37xG6pq 10大居家訓練動作 https://bit.ly/3AuUtHy 不要像這樣在家練二頭肌 https://bit.ly/2U7aqnJ 15分鐘的居家燃脂訓練 https://bit.ly/3iG3ac1 如何在家中訓練時培養肌肉的穩定度 https://bit.ly/3sdoCbq 每天早上先做這個伸展動作 https://bit.ly/3izcAWw 10分鐘的居家肩膀訓練 https://bit.ly/37LpWJf 用22天讓胸肌變得更大的居家胸肌訓練 https://bit.ly/3CK3MFs 如何用4個步驟解決頑固的腹部脂肪 https://bit.ly/37A6tel 10分鐘的居家二頭肌訓練 https://bit.ly/3s7LhFL 如何解決肩膀的疼痛和夾擠問題 https://bit.ly/3CAyHUj 吃不胖練不壯的人適合的背部訓練 https://bit.ly/3AvCDnw 完整的斜方肌訓練指南 https://bit.ly/3fNxXBA 利用伸展反射的11種訓練動作 https://bit.ly/37wM3CW 用22天讓引體向上次數變兩倍的訓練 https://bit.ly/3iC9bq6 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS --

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