作者mimi85978 (Fish)
看板FITNESS
標題[討論] 沒運動的日子吃的熱量？
時間Fri Jul 30 03:18:40 2021
各位好，本肥宅最近在減脂，
不小心被一個想法卡死了，想請教大家。
我的基礎代謝率之前inbody測出來是1267大卡，
用每週運動1-3次的標準計算TDEE大約1774大卡，
每天差不多是吃1774-300=1474大卡左右的食物，
請問這個熱量適用於全部的日子嗎？
還是說有運動的時候就能吃到這個數字，
沒有運動的日子就不能吃到這樣呢？
先謝謝各位解答。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.114.162 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1627586322.A.C32.html
1F：推 banana116125: 就吃個1300，反正通常都會低估，這樣算起來會在130 07/30 05:21
2F：→ banana116125: 0-1500之間 07/30 05:21
3F：推 molamolajump: 基代跟你差不多，只有練腿那天吃到1500 07/30 07:30
4F：→ molamolajump: 推拉休息日吃1300~1400 07/30 07:30
5F：→ molamolajump: 但沒有抓的很精準，主要還是看整週的平均 07/30 07:54
6F：→ jfw616: 沒差 07/30 22:15
7F：→ jfw616: 沒運動也這樣吃就對了 07/30 22:15
8F：→ jfw616: 除非你打算3,5年不運動 07/30 22:15
9F：→ jfw616: 不過這樣吃至少也絕對保持現有狀況 07/30 22:15
10F：推 crazysix: 我覺得別算熱量了 盡量習慣自己煮吃原型食物才是根本 07/30 22:23
11F：→ crazysix: 一開始吃沒多少就要飽了 不管增肌還是減脂都是最少半年 07/30 22:23
12F：→ crazysix: 為一次評估的長期抗戰 07/30 22:24
13F：→ crazysix: 如果你有要比賽再來精算吧 但營養標示有上下20%的法規 07/30 22:25
14F：→ crazysix: 容許值 其實也精算不到哪去 07/30 22:25