作者shore199006 (頑皮豹)
看板FITNESS
標題[閒聊] 隨著年紀增加代謝下降的速度
時間Thu Apr 1 20:23:53 2021
記得我大學剛畢業出來工作時
常常很晚睡覺隔天精神還是很好
也可以盡情的吃好料(炸的、甜的)
體重還是維持標準的5X公斤（我大概170）
不小心稍微變胖時
多點運動或少吃一點便能恢復身材
畢業7年以後
難得吃幾天炸物和連續兩週每天喝含糖飲料
肚子就明顯大了一圈
體重也加3公斤
而且難以恢復身材
不曉得女生的代謝到底隨著年齡增加而下降的多快？
想問問版友的經驗
謝謝
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※ 編輯: shore199006 (101.136.191.240 臺灣), 04/01/2021 20:24:17
1F：推 Basket0205: 25之後就很明顯啦 不管男女 養成運動的習慣就好 04/01 21:05
2F：→ GeogeBye: 這累積出來的啦 把飲食作息調回正常就恢復了 04/01 21:37
3F：推 nyyfederer: 25以後真的肥超快++++ 兩年前的現在比現在輕是快10公 04/01 22:10
4F：→ nyyfederer: 斤 04/01 22:10
5F：推 kk931205zz: 30歲超明顯... 04/01 23:10
6F：推 fp737: 過30後應該很明顯吧 04/01 23:39
7F：→ fp737: 我身邊跟妳一樣高的女孩 30後體重加蠻快的 04/01 23:40
8F：推 mikiecat: 今年35，體重跟10年前差不多，一直都是50左右。保持運 04/02 00:19
9F：→ mikiecat: 動習慣，飲食不要太差就好。 04/02 00:19
10F：推 omanorboyo: 但如果套基代公式算 10歲頂多差1顆蛋的量吧 04/02 00:31
11F：推 z1120123: 還好吧 今年30 一直都有運動 飲食也差不多 假日也都亂吃 04/02 01:04
12F：→ z1120123: 垃圾食物 也維持在65公斤上下 04/02 01:04
13F：→ taipoo: 真的，25歲以後就覺得代謝跟年輕時差很多 04/02 05:12
14F：推 kodak2222: 40更慘 04/02 05:39
15F：推 godswd: 基代公式只是參考而已，體重大多快取決於你的生活像個動 04/02 08:22
16F：→ godswd: 物還是沙發馬鈴薯，吃的熱量有多少，問別人參考意義不大 04/02 08:22
17F：推 HuangWuTe: 過30y又沒運動情況下，每年肌肉下降3-6% 04/02 09:01
18F：推 oldriver: 等你突破三十大關會更明顯 大概五年有感一次 04/02 10:08
19F：推 sakura94425: 我現在31 差超多 因為工作太忙沒辦法運動 整個走鐘 04/02 10:33
20F：推 little0817: 作息、運動都很規律的前提下，我40歲開始感覺明顯差 04/02 10:55
21F：→ little0817: 異 04/02 10:55
22F：推 kissung: 30分水嶺 04/02 11:41
23F：→ xxxcv: 30其實還好，40才是非常明顯的有差異 04/02 12:00
24F：推 mengyin: 35之後明顯代謝差非常多，40後又是一個坎 04/02 12:21
25F：→ iamoldtwo: 你去跑步或爬山幾次遇到老手，你就會知道保持好習慣 04/02 13:55
26F：→ iamoldtwo: 體能上差距會多大，而且那些人大多比你老很多 04/02 13:55
27F：推 little0817: 同意樓上，代謝下降是一回事，但年輕人不鍛煉體能差、 04/02 14:18
28F：→ little0817: 體態差又是另一回事 04/02 14:18
29F：推 gatineau: 今年40，運動了5個月，常被說身材好，反觀沒運動的同事 04/02 14:36
30F：→ gatineau: ，真的就是有差 04/02 14:37
31F：推 curryhats: 有運動習慣覺得還好，重一兩公斤注意一點一個月內都可 04/02 16:10
32F：→ curryhats: 以輕鬆消掉 04/02 16:10
33F：推 volkyrie: 一段時間沒運動體能下滑 運動就更累 04/02 16:16
34F：→ v2266514: 或許你自己生活比以前還靜態而不自知，不要都怪年紀 04/02 16:31
35F：→ wue5610: 年到50才知道要吃更少運動更多才能維持，太晚明白了，曾 04/02 17:02
36F：→ wue5610: 經……吃不胖體質的感想～ 04/02 17:02
37F：推 karate2007: 人人都會老，老人有很多種樣子，你想要變成什麼樣子？ 04/02 19:40
38F：推 shay001: 超有感 04/02 20:14
39F：推 kof70380: 我三十幾 多數的同學都胖一圈 沒胖的是天生體質吃不胖 04/02 21:14
40F：推 pigletlee: 30後差很多，還想說我是不是生病了哈哈哈 04/02 23:23
41F：推 mumuge: 覺得過30還好，有小孩時間作息改變影響更大 04/02 23:54
42F：推 patty0702: 以前也算是吃不胖的體質 25之後就慢慢有感 現在都固定 04/03 00:35
43F：→ patty0702: 去WG運動 不然體重很快就上去了QQ 04/03 00:35
44F：推 trouble04323: 40還好 其實50分水嶺 04/03 00:47
45F：推 aa08175: 30歲之後，工作忙才一個禮拜吃多沒運動體態就開始浮腫了 04/03 08:59
46F：推 quiy: 跟2X一樣的作息跟飲食，3X的現在很明確體重會上升而且不動根 04/03 18:46
47F：→ quiy: 本不會降 04/03 18:46
48F：推 thalamus: 我媽比我瘦還比我體力好 她天天跟我爸去爬山 04/04 00:48
49F：推 docoke: 過25超明顯 有比以前努力戒吃的 04/04 01:01
50F：推 boy1031: 看了一下版友們的討論，感覺大概每5年會下降10%左右，真 04/04 15:31
51F：→ boy1031: 可怕啊 04/04 15:31
52F：推 valen627: 說還好的，等著被歲月這把殺豬刀摧殘吧 04/04 19:49
53F：推 margi: 過35+有小孩比較明顯 04/06 00:05
54F：→ Urmila: 我年紀越大體重反越標準，因為開始忌口 04/06 15:54
55F：推 freaklin: 年紀長沒感覺。 04/07 12:51
56F：推 freaklin: 還有你能隨便吃還維持這體重已經很神奇了吧 04/07 14:37
57F：推 VinaYang: 是說 妳好瘦哦 170公分不是應該60公斤嗎 04/08 16:24
58F：推 ouyang76: SAME HERE!! 04/09 10:13
59F：推 K1ayThompson: 過35真的變很慢 04/11 13:23
60F：推 s9209122222: 我三十歲 172cm，這半年多每天吃四餐才好不容易從 54 04/13 20:08
61F：→ s9209122222: kg 增加到 60kg 04/13 20:08
62F：推 s9209122222: 要長肉真的好難 04/13 20:10
63F：推 Carrarese: 過35 非常明顯 04/14 12:59