作者futureroad99 (hello)
看板FITNESS
標題[討論] 最狂的減重課表是怎麼安排的？！
時間Wed Aug 19 13:44:11 2020
身高178/79/19%（男生）
早餐黑咖啡+中餐200g雞胸+晚餐300g鮭魚
目前每天下班慢跑10km+上健身房橢圓機800卡+雲梯機600cal
目前是想快速減脂肪（不管肌肉量）
持續了4天感覺體重沒什麼改變.....是安排有錯嗎？應該不會長肌肉才對。
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1F：→ redbeanbread: 吃不到一千卡 脂肪只會越來越多吧 身體會怕沒能量 08/19 13:50
2F：→ redbeanbread: 08/19 13:50
3F：噓 royroy666: 4天 08/19 13:56
4F：噓 a0912096896: 會練太壯 08/19 13:58
5F：噓 hisashi: 4天 你當精神時光屋喔 08/19 14:23
6F：噓 michael26: 想太多，去韓國一趟比較快 08/19 14:26
7F：噓 asmp115: 我朋友176/64花一個月只吃小黃瓜加顆蘋果慢跑2小降到免 08/19 14:37
8F：→ asmp115: 役，後面差點住院在家休養好幾個月 08/19 14:38
9F：→ zmack0905: 4天不吃狂睡 08/19 14:42
10F：推 zz60818zz: 身高體重跟我一樣 也是每天跑10公里 不過會吃大量素食 08/19 14:43
11F：推 zz60818zz: 自助餐蔬菜 08/19 14:43
12F：噓 chingkuoho: 只喝水才能瘦 08/19 14:57
13F：推 kuninaka: 都不要吃 最狂 08/19 15:17
14F：噓 justsay: 絕食臥床最快 08/19 17:44
15F：噓 kairi: 三個月不吃再來 08/19 18:15
16F：→ askker: 你忘了把生病住院的課表排進去了 08/19 18:42
17F：噓 yurikim: 可憐啊~ 08/19 19:14
18F：推 kukocno31: 4天.... 08/19 21:18
19F：→ afa5644ti: 都不管肌肉量了還吃雞胸和鮭魚幹嘛 08/19 21:30
20F：噓 FrankatPtt: 只吃這樣配這個運動量，我不相信... 08/19 22:21
21F：→ ai2311: 最狂減脂就都不要吃啊 08/19 22:33
22F：推 boy1031: 只喝水在吃鹽 08/19 23:11
23F：噓 ap926044: 不吃不動減最快 08/20 02:51
24F：噓 kenandrew: 無障礙亂吃 然後斷食一週 08/20 04:50
25F：噓 lsps40803: 都不吃 08/20 11:06
26F：→ submarineche: 參加discovery的荒野求生21天 08/20 12:33
27F：推 amorphophal: 不要分開吃 一天一餐 下午吃然後早晚各運動一次 試試 08/20 20:41
28F：噓 dkny5759: 躺在床上不吃不動 最快 08/21 16:38
29F：→ catia: 斷食+生酮，效果取決於你可以承受的最低攝取量 08/23 14:59
30F：→ catia: 完全不吃效果更好，但死了請找別人 08/23 15:01
31F：推 a76i: 4天太少了啦 沒有速效這件事 08/24 14:49
32F：→ a76i: 就算有那種也很快復胖 08/24 14:50
33F：噓 cvv00010: 鬼門關了嗎？ 08/27 18:24
34F：推 blueashin: 不管肌肉量的想法哪來的......增肌比較難啊...... 08/29 04:32