作者hahabighan (海綿飽涵 吃不飽)
看板FITNESS
標題[心得] 運動改善了我的生活
時間Tue Aug 18 09:24:10 2020
如題
我想分享運動不僅僅改善了我的體態
也為我的身心靈帶來很多正面的影響
1. 減少便秘
我是個容易便秘的人，每當我幾天沒運動，就會開始脹氣，就是那種大便卡在洞口出不來
的港覺。我發現！只要有運動就能幫助我順利排氣（打嗝、放屁）就會舒服許多，隔天通
常都能順利大便成功
2. 降低對「糖」的慾望
每當我極度想吃精緻食物的時候，有時候我會當機立斷先去運動或是找事做，有時候會先
買來吃個一口（例如：麵包），然後告訴自己：剩下的要等到運動完再來吃，也有時候就
是先吃了再說XD我發現！每次只要一運動完就會感覺沒那麼想吃了，尤其是晚上運動完之
後，對於罪惡的宵夜們就沒那麼渴望，只覺得好累喔，想洗洗睡。
3. 變得比較開心且正面
我是一個從小就胖的人，一直以來，都非常在乎自己的身材，每當我大吃大喝又偷懶沒運
動，會很嚴厲的譴責自己是個肥宅，覺得自己又胖又醜又沒人愛極度沒安全感，負面情緒
滿點，這時候也不太喜歡出門跟人打交道。然而我發現！運動後雖然體態不會馬上改變，
但是心態在短時間會正面許多，這是因為運動後身體會釋放快樂賀爾蒙的關係，我超級有
感的，推推！
4. 打發下班時間
下班時間閒著沒事，就是耍廢追劇滑手機 我always 即使不餓, 還是很想一直吃點什
麼（肥宅無誤）讓咀嚼肌持續做肌耐力訓練（誤）出門運動！是個很好打發時間的方式，
換裝準備出門10分鐘+去程10分鐘+運動70分鐘+回程10分鐘=至少100分鐘，加上運動完回
家後神遊恍惚的時間，大約兩個小時就過去了，然後差不多就可以洗洗睡了，起床後又是
新的一天。
5. 增加自信與勇氣
一直以來，我是個超級在乎別人眼光、沒自信的人，but自從我開始學習運動知識後（請
教練），我能較專注的在自己的運動訓練上，而漸漸的比較不在意旁邊人的眼光了，仔細
聆聽每一次運動中&運動後身體帶給自己的感受與成長。除此之外，運動提高我的勇氣，
每當我完成一次：ex. 嘗試新的訓練動作、挑戰更長的游泳距離、騎乘一條新的路線，都
讓我再次肯定自己，相信自己擁有挑戰新事物的勇氣。
手機排版請見諒
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1F：推 Haruna: 加油，養成運動習慣後真的每天神清氣爽的！08/18 10:05
Yes!
2F：→ kuninaka: 6. 衣服選擇變多，很好買衣服
08/18 10:06
真的！會多花很多錢
3F：推 smilejune: 推 08/18 10:53
4F：推 GYao: 讚，我也是每天持續運動四個多月，每天都很開心08/18 10:59
讚喔！
5F：推 luyun: 推08/18 11:21
6F：推 Terahara: 好棒！！！！08/18 11:41
7F：→ Terahara: 我工作是一整天要盯著電腦數字 有時候發懶不想去運動真08/18 11:42
8F：→ Terahara: 的會覺得萎靡不陣 有去運動真的就是神清氣爽08/18 11:42
我也常常運動前很不情願，但運動完又活過來了
9F：→ Terahara: 我們一起繼續努力、堅持下去！！！08/18 11:43
10F：推 miney: 加油，一起堅持下去08/18 11:46
11F：推 chingkuoho: 便秘有感！08/18 12:10
484！正常大便很重要
大便完94爽
12F：推 lolovero: 推08/18 12:17
13F：推 arfa0711: 推 跳脫舒適圈08/18 12:56
14F：推 afa5644ti: 很好08/18 13:03
15F：推 Pao: 推！也在努力運動中，對你的改變很有共鳴～08/18 13:25
謝謝
16F：推 octopus4406: 開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了08/18 13:26
Good
17F：推 ymit: 可以請問你做什麼運動嗎？ 目前想保持運動的習慣而已，所以08/18 13:36
18F：→ ymit: 是選擇最方便的慢跑的說08/18 13:36
建議從你方便或想做運動開始
我是重訓、游泳、騎車、有氧舞蹈
只要能持之以恆看到改變，就是好運動
19F：推 michael26: 身材變好就會想要打扮，荷包就變薄08/18 13:41
變得漂亮有自信，荷包也比較容易賺滿囉
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:11:18
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 14:13:09
20F：推 Lenox10: 推，我目前還在養成運動習慣的路上....08/18 14:54
永遠都不嫌晚！加油嘿
21F：推 omomeiru: 推～ 08/18 15:17
22F：推 lovetarget: 很棒，持之以恆 08/18 15:23
23F：推 skykenny611: 推正向 08/18 15:39
24F：推 AndrewWiggs: 第一點有感，現在好順暢08/18 15:56
純天然的催便神器
25F：推 fp737: 運動精神真的變好 , 強度夠也比較不會容易腰痠背痛08/18 16:12
真der ~
26F：推 gp125: 推 08/18 16:22
28F：→ Terahara: 超有成就感！！目標是同一款褲子再買到S號 08/18 16:24
29F：→ Terahara: 雖然是真的很花錢哈哈哈哈但是心理上的滿足無可比擬 08/18 16:24
Yes! 心裡很滿足
30F：推 v2266514: 真的 下班時間與其無目的滑網頁還不如運動08/18 16:48
484
31F：推 cocazero: 推 08/18 16:59
32F：推 yiyun51: 推 增加信心這件事08/18 16:59
為自己健康持續努力我更肯定自己了
※ 編輯: hahabighan (114.137.158.176 臺灣), 08/18/2020 17:06:38
33F：推 dkny5759: 推！超棒的 繼續堅持！ 08/18 17:07
34F：推 teddy72: 推 08/18 19:43
35F：推 han1990: 推！開心跟自信很有感 08/18 22:36
36F：推 patty0702: 開始在萵苣重訓後 我最有感的是肩頸痠痛問題改善 08/18 22:58
37F：→ patty0702: 不然以前久坐整天都好不舒服 08/18 22:58
38F：推 pompell: 沒錯，運動讓心情愉快 08/18 23:43
39F：推 bubblyred: 我以前駝背超嚴重 開始重訓練背之後改善超級多 體重沒 08/19 00:43
40F：→ bubblyred: 掉多少但朋友看到都說怎麼瘦了一圈 真的超爽 08/19 00:43
41F：推 ai2311: 我之前也會駝背重訓後改善 褲子現在不敢買 還在減脂 08/19 02:12
42F：推 ai2311: 精神變滿好的 以前上班會度估 現在下班還能去運動睡眠時 08/19 02:15
43F：→ ai2311: 間恢復到我以前讀書有運動時的六小時左右 以前睡八九小時 08/19 02:15
44F：→ ai2311: 還很累 08/19 02:15
45F：推 Doica2445: 推文說衣服真的有差 穿搭更容易 08/19 10:22
46F：推 ilovedavetao: 推推，瘦了之後不僅是健康好，買衣服也有多樣選擇， 08/19 12:56
47F：→ ilovedavetao: 變得更有自信，一起加油！ 08/19 12:56
48F：推 littleyuan: 推文的那個褲子 兩個照片看起來都很瘦啊 真的是美國L 08/20 05:38
49F：→ littleyuan: 號的褲子?? 因為我印象中北美s號褲子大概就那樣 08/20 05:38
50F：推 x19x: 推，運動不只對身體好，對心靈有更大的提升 08/20 11:50
51F：推 weionce0707: 推推 真的變得更有自信 在生活上變得開心許多 08/21 13:43
52F：推 checkmater: 同感推 08/22 02:00
53F：→ EggManEgg: 推推推~~ 08/27 19:53
54F：推 brendal: 第4.很有效 08/29 14:38
55F：推 hy6032: good 10/05 04:49