作者wally88 (重新開始)
看板FITNESS
標題[討論] 不會胖但可以填飽肚子的食物?
時間Sun Jun 7 12:13:42 2020
大家好
我目前控制飲食 減肥中
早餐 地瓜+茶葉蛋 (麵包戒了)
中餐 鍋燒冬粉(幾顆火鍋料 荷包蛋 青菜)
晚餐 便當(菜有吃完，但只吃半碗飯)
油炸都戒了 麥當勞 肯德基都不吃
目前有瘦了一些
以上是待業時的三餐
現在我週一要開始上班了
中餐 公司會叫外送 應該是便當 我打算飯吃一半
可是我擔心下午三、四點會肚子餓
以前我會準備麵包 可是麵包是澱粉 我擔心吃了會胖
想請教大家 有沒有不會胖 但是可以填飽肚子的食物 ?
請大家給我點建議 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.227.100 (臺灣)
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1F：推 kalmia46: 我自己是吃水煮蛋、無糖豆漿 06/07 12:17
2F：推 dehors: 水煮蛋啊 吃個兩顆熱量也沒很高 06/07 12:21
3F：推 panda80911: 水 06/07 12:31
4F：→ s210633: 兩餐之間會餓就忍著吧，或是喝水就好… 06/07 12:32
5F：推 xu5pu: 香蕉 06/07 12:45
6F：推 reaper317: weet-bix 06/07 12:55
7F：推 chris9922: 希臘優格、蛋白棒隨便想都一堆 06/07 12:56
8F：推 sweetduck: 蒟蒻 06/07 13:03
9F：→ sweetduck: 蛋白棒 麥片 高蛋白 水煮蛋 06/07 13:03
10F：→ ym010273: 無糖茶類配愛玉，熱量不超過30卡 06/07 13:25
11F：→ ym010273: 無糖口香糖也不錯 06/07 13:25
※ 編輯: wally88 (115.82.227.100 臺灣), 06/07/2020 13:37:03
12F：推 vincent7: 都喝豆漿 06/07 14:06
13F：推 a0912096896: 減肥中還敢吃冬粉啊... 06/07 14:35
14F：→ a0912096896: 火鍋料也超NG 06/07 14:35
15F：→ a0912096896: 下午肚子餓就喝水就好 06/07 14:36
16F：推 kmkr122719: 借文請教 我自己一人租5坪套房 難以自己煮 都在超商買 06/07 14:39
17F：→ kmkr122719: 1.以茶葉蛋來取代白煮蛋(沒賣白煮蛋) 效果會差很多嗎? 06/07 14:40
18F：→ kmkr122719: 2.改以燕麥高纖無糖豆漿(熱量較高)來取代無糖豆漿 06/07 14:41
19F：→ kmkr122719: 這樣會不建議嗎? 訴求是減重 感謝各位的回覆 06/07 14:41
20F：推 SecondRun: 蒟蒻 06/07 14:58
21F：推 shujoe: 堅果 蛋白棒 水果 水煮蛋 乳清 06/07 15:21
22F：→ shujoe: 樓上k大 全聯有水煮賣 然後茶葉蛋跟水煮蛋沒什麼差 相關的 06/07 15:22
23F：→ shujoe: 營養素上網查都有 06/07 15:22
24F：→ shujoe: 重點是每日的熱量而不是吃進肚子某一樣東西的熱量 06/07 15:24
25F：推 joseph0318: 我自己是4-5點 吃一條地瓜 06/07 15:36
26F：→ joseph0318: 晚上運動完只吃蛋肉菜 不吃白飯 06/07 15:36
27F：→ joseph0318: 地瓜不要太大條 這樣晚上運動有力氣 也不至於太飽 06/07 15:38
28F：→ sodahaini: 不要冬粉 06/07 15:45
29F：推 s6031417: 瘦肉！ 六點吃搭配10點早睡幫你不知不覺增加空腹時間 06/07 15:51
30F：推 a731977: 蒟蒻 06/07 16:09
31F：推 cupG: 小番茄 06/07 16:39
32F：推 f22313467: 花生醬熱量高一點 但油是健康的 06/07 16:40
33F：→ f22313467: 吃個雞胸肉也可以 06/07 16:40
34F：噓 donvito: 鍋燒冬粉+火鍋料超NG 06/07 17:18
35F：推 vc15jk05: 你的午餐非常不OK 除了好吃以外我說不上任何優點 或助 06/07 17:23
36F：→ vc15jk05: 於你減肥的地方 06/07 17:23
37F：→ s6031417: 不要拘泥於3餐，少量多餐也可。然後不要冬粉 06/07 17:44
38F：推 feyhs: 蔬菜吃到吐都沒啥熱量 高麗菜一整顆下去保證飽 06/07 18:08
39F：推 chigo520: 高麗菜 06/07 18:12
40F：推 kissung: 無糖黑豆漿 06/07 18:52
41F：→ briankch: 水煮蛋 地瓜 喝奇亞籽順便補纖維 06/07 19:17
42F：推 gemihhy: 感覺很少 06/07 19:24
43F：→ gemihhy: 很多的菜，會增加飽足感 06/07 19:24
44F：推 truevines: 把澱粉拿掉，改蛋白質或脂肪 06/07 20:14
45F：推 spring53287: 兩顆水煮蛋一罐鹽巴解決 06/07 22:16
46F：推 eamber: 樓上說的少量多餐會讓胰島素一直分泌 並沒有比較好耶 06/07 23:11
47F：推 Shawnny: 其實氣泡水也蠻有飽足感的 06/08 00:10
48F：推 Zein: 雞蛋 豆腐 蔬菜 06/08 00:52
49F：推 BallDontLie: 來個大番茄 06/08 02:25
50F：噓 joy159357: 吃原型食物不可能餓 還讓你飽到吃不完 06/08 08:39
51F：→ F7shakeMINI: 吃原型食物的確是會很飽 06/08 09:52
52F：推 bill8345: 芭樂 06/08 10:01
53F：推 augusta68: 希臘無糖優格 06/08 11:00
54F：噓 gong: 水 06/08 11:57
55F：推 loveshih: 堅果，不要超過五顆，再喝點牛奶 06/08 12:28
56F：→ alice78226: 沒有不會胖的食物 06/08 13:10
57F：推 CHRISBEE: 菜，希臘優格，芭樂，還有很多吧，雞胸熱量也低 06/08 13:21
58F：推 benyouth: 雞胸肉啊，而且火鍋料基本上熱量都滿高的 06/08 14:26
59F：推 debut725: 氣泡水、水果、豆漿 06/08 14:26
60F：推 Harrison1814: 水囉 06/08 14:31
61F：→ j2585366: 你不會因為吃了什麼而變瘦，只會因為不吃什麼而變瘦 06/08 14:44
62F：→ j2585366: 你找了一堆你沒辦法堅持的飲食，之後再溜溜球效應復胖 06/08 14:47
63F：推 nutxik: 胡蘿蔔去皮 切成細條狀 當蔬菜棒吃 06/08 15:21
64F：推 nutxik: 上面說的大番茄也是相對好處理 攜帶也方便 香蕉也是 06/08 15:26
65F：推 QA5566: 香蕉跟地瓜都是很不錯的東西而且很飽 06/08 17:58
66F：推 joyca: 雞蛋豆腐肉紅蘿蔔毛豆油芭樂番茄竹筍綠葉菜 06/08 20:43
67F：推 miraclesam: 大推j2585366說的才是真理 06/08 21:01
68F：→ miraclesam: 不要用任何特定飲食去減重，除非你能一輩子這樣吃 06/08 21:02
69F：→ HelloNico: 水煮蛋豆漿 06/09 23:17
70F：推 chensonic: 晚餐吃大燕麥片 06/09 23:32
71F：→ hjkkk123: 水煮蛋白 06/10 11:13
72F：推 yes123go: 蛋白質太少了 06/10 13:29
73F：推 tingbaby0920: 水 06/11 00:25
74F：推 ching0303: 絕對是蛋 06/11 00:34
75F：推 piggyhohsing: 很推無加糖的黑豆漿 統一陽光的好喝!!喝完也滿飽的 06/11 10:46
76F：→ bumloveme: 熱量赤字自然就會瘦了啦! 蛋白質吃過多也會胖 06/13 15:10
77F：→ kt7rc: 之前不吃早餐都喝氣泡水騙身體XDD 06/14 14:55
78F：推 syhsycl: 牛奶或無糖豆漿 晚餐可以多吃一點蛋白質 不要吃澱粉 06/14 17:06
79F：推 sunnysunset1: 我覺得可以試試看早上多一點蛋白質的食物。像雞胸 06/15 18:51
80F：→ sunnysunset1: 肉一片，搭配一杯豆漿然後半根香蕉。蛋白質會增加 06/15 18:51
81F：→ sunnysunset1: 飽足感，讓你不容易餓，午餐建議不要吃鍋燒類，鍋燒 06/15 18:52
82F：→ sunnysunset1: 通常會放很多沙茶而且湯也較油，冬粉又吸水吸油更糟 06/15 18:52
83F：→ sunnysunset1: 。可以喝個味曾豆腐魚肉湯，澱粉可以選則燕麥粥或是 06/15 18:52
84F：→ sunnysunset1: 糙米飯搭配一些青菜。 06/15 18:52
85F：推 zmack0905: 高麗菜啊，吃完半顆就好，你要是還吃得下就真的隨便你 06/17 12:44
86F：推 june06600: 無糖豆漿 水煮蛋 06/18 16:47