作者futureroad99 (hello)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 不靠斷食可減肥嗎？
時間Thu Jun 4 11:58:49 2020
※ 引述《whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)》之銘言：
: 最近知道有斷食的方法，
: 但我和先生沒辦法一天吃兩餐，
: 因為我要忙小孩和大量的家務，
: 我先生上班時數長且屬於勞力型，
: 對他來說好好吃一頓晚餐是放鬆心情的方法。
: 我們有努力改飲食習慣（戒飲料、零食），
: 我先生改掉愛吃白米（以前一餐可吃兩碗），
: 請問減肥可不靠斷食，
: 僅改變以往不好的飲食習慣，
: 這樣行得通嗎？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
前陣子用斷食法，抱歉沒拍照記錄可以附圖
11天斷食心得 我178cm
5/5~5/16 (86.6kg--->78.9kg)
1.早上慢跑70分鐘+晚上健身房80分鐘 一天大約運動2.5小時
2.周一到周五我基本不進食 六日聚會控制在500cal 但畢竟是人很想吃東西
那陣子可口可樂 Zero 超商買兩瓶特價39 我買了一箱
靠Zero可樂 撐過去
5/17~5/27 (車禍休養+感覺健身有舊傷不想動)
1.體重回到83kg (耍廢每天喝拿鐵+晚餐手搖飲烏龍茶喝起來)
5/28~6/3
1.正常飲食+每天運動維持約2.5小時+跑步控制7分速/公里
2.體重回到80.8kg
3.重訓可以舉到86.6kg的水準，所以肌肉感覺沒有掉太多
斷食法真的蠻激烈的但過程真的極度痛苦尤其到第三天左右
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.11.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591243131.A.A3E.html
1F：推 ZincSaga: 你這叫節食不叫斷食吧 06/04 12:00
2F：推 justyju: 這是反串？ 06/04 12:07
5/5~5/8 斷食5/9~5/10 500cal 5/11~5/16 斷食==>解脫
3F：推 Tohkachan: 11天7.7kg 讚喔 06/04 12:14
※ 編輯: futureroad99 (180.176.11.213 臺灣), 06/04/2020 12:15:53
4F：推 novel2430: 暴力斷食，覺得猛到要敬禮惹 06/04 12:15
5F：噓 a0912096896: 這種長時間的沒有醫生只是還是不要亂搞吧 06/04 12:19
6F：→ a0912096896: 只會把身體弄壞而已 06/04 12:19
7F：→ chuck1030: 太神啦 斷食節食絕食混在一起做撒尿牛丸 06/04 12:22
8F：→ peter0825: 這樣搞會出事 之前看電視有一個醫生有講 06/04 12:35
9F：→ latin0126: 這叫做絕食 FITNESS什麼時候水準低落到這樣 06/04 12:47
10F：推 briankch: 十一天7.7kg, 樓下幫算每天能量缺口 06/04 12:54
11F：噓 SamPotato: 這啥== 06/04 12:57
12F：噓 a19911205a: 不要在那邊害人 06/04 13:03
13F：推 molamolajump: 這是要做仙了嗎 06/04 13:13
14F：推 YoYoz: 不吃然後喝zero? 太神奇了。 06/04 13:24
15F：推 voohong: 7.7x7700/11=每天5350大卡 06/04 13:27
16F：推 sumarai: 做自己，be a man，至少你成功瘦了，屌打一堆人 06/04 13:30
17F：推 fp737: 11天..... 06/04 13:31
18F：噓 B0Y0: 別亂了 06/04 13:34
19F：推 tsaiyt: 超猛，你能不能試著挑戰兩個禮拜不進食只喝Zero啊？ 06/04 13:38
20F：噓 SSSHNTU: 不要害人== 斷食每天攝取量是維持正常的 06/04 13:56
21F：→ jojosie: 這肯定不是斷食 這叫絕食… 06/04 14:02
22F：噓 noknow801011: 笑爆 06/04 14:12
23F：噓 kuninaka: .... 06/04 14:14
24F：噓 leafgg: 這篇違反版規4了吧 06/04 14:15
25F：噓 x221l221: 來亂的，你以為你是絕食抗議? 06/04 14:37
26F：噓 kyo76312: 絕食抗議 XD 06/04 14:48
27F：噓 kof70380: 違反板規二之四 06/04 14:56
28F：噓 kuangit29: 看到感覺沒有掉 就只能噓了 06/04 15:01
29F：噓 valen627: 你這叫做慢性自殺~不要害人! 06/04 15:39
30F：噓 happytravell: 聚會還要控制500卡...這樣根本把身體搞爛吧... 06/04 15:41
31F：→ hisashi: 這是仙女餐 不是斷食 06/04 17:02
32F：噓 k23043419: 我很少噓人的 但是我覺得你這樣做真的蠻危險的 06/04 17:20
33F：噓 archieliu: .........我看了什麼 06/04 17:24
34F：噓 skykenny611: 這不是斷食這叫斷命 06/04 17:37
35F：噓 lome9956: 斷到腦袋缺氧了吧 06/04 17:42
36F：推 fengliyoung: 為什麼我看這篇一直笑啊 06/04 17:47
37F：推 xu5pu: 你這方法切胃還比較健康 06/04 18:21
38F：噓 F7shakeMINI: 絕食療法的最佳案例 06/04 18:55
39F：噓 hgukygui: 我很好奇聚會500卡是能吃什麼 06/04 19:00
40F：噓 repear: 一份雞肉沙拉淋醬 就差不多500卡了 06/04 19:05
41F：噓 vicky75: 用這麼不健康的手段減重是為了什麼啊...... 06/04 19:50
42F：推 redbeanbread: 營養素缺口會找你的 06/04 19:56
43F：→ latin0126: 營養素缺口? 板上一堆不吃到基代的斷食魔人會說根本沒 06/04 20:53
44F：→ latin0126: 差 06/04 20:53
45F：噓 kairi: 智商堪慮 卡和大卡都不會分 06/05 03:47
46F：推 miraclesam: 哎呀別那麼凶，耶穌也有斷食四十天呀 06/05 09:01
47F：→ miraclesam: 說不一定她在上山禁食禱告 06/05 09:02
48F：→ miraclesam: 幫你補血:D 06/05 09:03
49F：→ samchiu: 不吃東西還喝碳酸飲料不會胃穿孔嗎？ 06/05 13:57
50F：噓 ac411: 你這樣不叫斷食 根本是絕食3天 一天吃一餐的斷食即可 06/09 21:05
51F：推 aocboy: 這篇.....哈哈哈 06/18 02:39
52F：→ aocboy: 這是在修練成仙嗎 06/18 02:39