作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板FITNESS
標題[討論] 練肩動作推薦QQ
時間Thu Oct 10 22:31:13 2019
如題喇，
小魯明天要去練肩，可是歐，我的肩膀動作超級沒感覺
我是看 健人蓋伊 的練肩影片
兩個都是啞鈴飛鳥動作QQ
目前我就是拿 4、6、8 做已經兩個禮拜惹QQ
超級沒感覺QQ
背部、腿部、二頭、三頭都有感
胸部感受度:40%
肩膀感受度:0%
有推薦的練肩動作嗎，謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣)
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1F：→ sm981512: 動作問題 10/10 22:37
那妳有推薦，好做的肩動作嗎?
2F：→ les1988: 啞鈴肩推呢？ 10/10 23:13
啞鈴飛鳥 ==，我哪裡說肩推?
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 10/10/2019 23:14:44
歐，我懂L大說甚麼惹，我會做做看肩推，我少看一個字"呢"
嘻嘻
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 10/10/2019 23:21:14
3F：推 omfg5487: 拿寶特瓶 感受肩膀出力 10/10 23:22
4F：→ skykenny611: 上身為前傾用手肘去帶先外展然後上提 10/11 00:07
5F：→ skykenny611: 新手不要忽略肩推~它是打底很重要的基礎動作 10/11 00:09
6F：→ skykenny611: 然後後束記得也要練 10/11 00:10
7F：推 idareyou: Jeff有影片，印象是斜版側身前舉和滑輪俯身逆飛鳥 10/11 00:20
8F：推 les1988: 試試看吧，肩推很棒~ 10/11 01:33
9F：推 gamut0202: 我大H也有練肩影片 蹦起來 10/11 03:09
10F：推 filet: 練肩，建議同時訓練旋轉肌 10/11 03:57
11F：推 Oct5566: 我也都用啞鈴肩推 10/11 04:01
12F：推 kukocno31: 立姿划船 10/11 07:20
13F：推 line6sorrow: 先搞懂你要練的是肩的哪裡 10/11 10:08
14F：→ line6sorrow: 前中後束都各有刺激度最好的動作 10/11 10:09
15F：→ monkeyeden: 先拿兩公斤的用慢速高組數抓感受度 10/11 10:52
16F：推 ZincSaga: peeta的強肩復國影片看看 10/11 13:54
17F：→ j2585366: 到頂峰停住2秒，再慢慢放到大約45度就再往上，不要放到 10/11 15:19
18F：→ j2585366: 底 10/11 15:19
19F：推 ENCOREH33456: 那就用機械啊 10/11 22:24
20F：推 yaazzi: 熱身做好!再來做孤立! 10/11 23:21
21F：→ yaazzi: 一組沒感覺可以練10組啊 10/11 23:22
22F：推 qweasdzzx: 暖身很重要 先低重量抓一下感受度 10/11 23:24
23F：推 KEYork: 啞鈴肩推，側飛鳥，前平舉。 再去機械式肩推，飛鳥 10/12 00:13
24F：推 Justapig: 8公斤還沒感覺應該滿巨的，不然就是你動作有問題，全部 10/14 01:16
25F：→ Justapig: 都用別的地方代償 10/14 01:16
26F：推 candy0919: 啞鈴或槓鈴肩推 10/15 11:58