作者epson5566 (ep)
看板FITNESS
標題[問題] 肌肉變多 真的就比較會吃不胖嗎????
時間Mon Sep 30 17:09:38 2019
我看很多人說 肌肉變多了 代謝自然也變好了
所以自然就吃不胖了 但是一直覺得有哪裡說不通的地方
假如一個人原本基本代謝1200 提升到1800好了
總量上看起來是可以多吃600卡路里沒錯
但是這很怪 假如這個人吃通通都是碳水化合物
那麼肌肉會通通消耗掉這些卡路里嗎???
看起來似乎是不會 那麼一樣是胖啊?
而且這樣算一算由於肌肉缺乏蛋白質的供養 會流失肌肉
順帶會增加脂肪 那不就肥得更快???
我一直覺得 總熱量來計算人體減肥的邏輯怪怪的
反而覺得 飲養組成的關係比較大
因為碳水無法轉成蛋白質的養分 但蛋白質可以轉換成碳水所需的養分
那總量計算不就有很大的問題了??
有人可以解惑嗎? 小弟是真的迷惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.239.57 (臺灣)
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1F：推 Aziz: 你把你想的畫出來 然後看看能不能成個圓 09/30 17:19
2F：→ Aziz: 我們凡事求一個元 09/30 17:19
3F：→ Aziz: 不管是一千元還是一萬元 09/30 17:20
4F：→ vikutoria: 什麼碳水無法轉成蛋白質的養分 看不懂你在寫什麼 09/30 17:35
5F：→ vikutoria: 每天只要你還活著 身體就是一直在消耗熱量 09/30 17:36
6F：推 sunshinecan: 身體消耗的熱量/訓練後修補肌肉所需的營養 兩者有差 09/30 17:50
7F：推 archer67: 反正不用肖想肌肉多就可以放開吃又不會胖 09/30 18:02
8F：→ homepure: 你基代增加200但你都多吃600 當然還是胖啊 09/30 18:13
9F：推 kugyumayu: 增肌比減脂難很多 肌肉練得出來的人的所謂「亂吃」自然 09/30 18:34
10F：→ kugyumayu: 也有一定的標準 沒人會去糟蹋自己的辛苦成果吧 09/30 18:34
11F：推 Rune: 為什麼你覺得肌肉會增加基代又不會消耗熱量？ 09/30 18:37
12F：→ Rune: 然後又順帶增加脂肪是什麼原理？ 09/30 18:38
13F：噓 splong: 你到底知不知道何謂基礎代謝? 整篇吐槽點也太多 09/30 18:44
14F：推 cookiesweets: 你是不是以為肌肉平常是消耗蛋白質.... 09/30 19:09
15F：→ cookiesweets: 碳水或蛋白質，最後都是變成ATP給身體各個組織利用 09/30 19:10
16F：→ cookiesweets: ，這些組織包含肌肉 09/30 19:10
17F：→ cookiesweets: 平常說的健身要多吃蛋白質是因為肌肉組織被破壞需要 09/30 19:11
18F：→ cookiesweets: 修復，跟基代是在講不同的東西 09/30 19:11
我就是覺得 組織破壞修復 與 基代兩種 有點搞不太懂
當在未補充蛋白質的狀態下 肌肉可以維持嗎?
而在基代的理論下 當在極低的蛋白質攝取下
肌肉可以完全消耗當日熱量? 實在不太了解
※ 編輯: epson5566 (118.166.239.57 臺灣), 09/30/2019 19:18:43
19F：→ d8613518: 蠻建議你重頭學起，或者不要嘗試搞懂這些無關緊要的事 09/30 19:39
20F：→ d8613518: 情。好好的吃正確的食物，好好的動就好 09/30 19:39
22F：→ ChungLi5566: 肌肉的能量是來自肝醣 09/30 20:18
23F：推 satan317: 蛋白質碳水一個修復一個回復 09/30 20:32
24F：推 micaca: 放心 我基代兩千時 可以每天算好吃兩千出頭都不用運動 09/30 22:30
25F：推 mathrew: 可以吃多 不代表就可以亂吃 10/01 07:57
26F：→ hdw: 平時有在注重飲食的人，就算亂吃也不會太誇張 10/01 10:59
27F：→ hdw: 孔子的從心所欲而不踰矩就是這樣，因為你就算亂吃也符合規矩 10/01 10:59
28F：→ hdw: 偶爾就算真的很放縱，也不會因為一次的放縱就爆肥 10/01 11:00
29F：推 shihptt: 肌肉變多了 代謝自然也變好了<這句對的。所以自然就吃不 10/01 11:11
30F：→ shihptt: 胖了《這句錯的 10/01 11:11
31F：推 shihptt: 原本代謝2000卡，變了巨巨後代謝2500卡，你吃4000不運動 10/01 11:12
32F：→ shihptt: ，會瘦？ 10/01 11:13
33F：推 jamesinhw: 就是一個「比較」，很模糊的定義，你多了50大卡也是比 10/01 13:00
34F：→ jamesinhw: 較不容易，多500也是比較不容易。 10/01 13:00
35F：→ jamesinhw: 肌肉不會因為當天蛋白質少了20%就消失，也不會因為你 10/01 13:01
36F：→ jamesinhw: 多吃就長出來 10/01 13:01
37F：噓 cocazero: 練了嗎？擔心這些幹嘛？ 10/01 18:56
38F：推 tbrs: 那胃的平滑肌呢 10/02 13:10
39F：噓 youGG: 奇文共賞 10/02 15:33
40F：→ date: 思而不學則殆 10/06 21:53