作者asroma (夏之曙光)
看板FITNESS
標題[心得] 壓力/食欲/罪惡感
時間Thu Aug 15 16:10:09 2019
如標題QQ
想請問各位大大是如何排解
菸酒生最近被繳交期限整得壓力很大
這幾周早上6點左右都會自動醒來(平常鬧鐘是訂八點半)
之前早上都不太有食欲
但是最近一早起來就很想很想大吃泡麵/熱湯麵那種大餐
平常一周大約重訓3-4次
飲食主要就是戒精緻澱粉(五穀雜糧原形還是會吃) 蛋白質吃體重1-1.2倍
水果蔬菜吃很多
大概這樣的飲食已經一年多 平時偶爾吃個甜食冰淇淋其實都還滿滿足的
但是我覺得是最近寫論文的壓力
我真的會很想大吃特吃
尤其是越不健康的東西就越想吃
但是下一秒又會覺得 吃了我之前運動的成果又要全泡湯
所以壓力又更大
想吃 又要告誡自己不能放縱
除了砍掉重練有沒有什麼可以跳開侷限的思考方式呢?
謝謝大家
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每個人心中都有一挺火箭筒的!!
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1F：推 Epimenides: Allow yourself to feel what you feel. 08/15 16:15
2F：→ Epimenides: 食物是替代品，從這點去想 08/15 16:15
3F：推 dollshin2: 你可以吃一公斤的空心菜 08/15 17:04
4F：推 eulb03: 其實我覺得有運動習慣了以後你突然亂吃一陣子不會那麼容 08/15 17:05
5F：→ eulb03: 易胖，或者比較容易瘦回來 08/15 17:05
6F：推 halulu: 如果是我，會吃。 調整一下就好了。 08/15 17:08
7F：推 eulb03: 或者想吃麵就吃燕麥麵.蒟蒻麵之類相對比較健康的 08/15 17:08
8F：→ halulu: 不過泡麵我應該是不會吃 湯麵我會自己煮來吃 08/15 17:09
9F：→ halulu: 吃湯麵就把那天剩下幾餐的碳水調整一下 08/15 17:10
10F：推 halulu: 或者腿日那天大蹲特蹲然後吃 08/15 17:13
11F：推 Sangiovese: 我最近也很想吃鹽酥雞，快瘋了，你不寂寞 08/15 17:14
12F：推 victoriameow: 我也寫過論文 當年是半夜熬夜一定要吃多利多滋配純 08/15 17:30
13F：→ victoriameow: 喫綠才能繼續寫 個人覺得就吃吧 要是還能控制熱量就 08/15 17:30
14F：→ victoriameow: 控制 要是不能 畢業了再來減重也行...... 08/15 17:30
15F：→ victoriameow: 重點是能接納自己 不同時期有不同的需求 08/15 17:31
謝謝大家提醒
突然想起很多能帶給我滿足感的食物都比泡麵健康
水煮蛋 無糖豆漿 最近的最愛的是玉米粒!
滿足食慾真的很重要阿
不然滿腦子都是好想吃東西好想吃東西
根本就沒有辦法寫論文
16F：推 edwinfan1974: 正常吃就好，不必節制，等你得糖尿病，你自己就會 08/15 17:40
17F：→ edwinfan1974: 懂得養生了 08/15 17:40
※ 編輯: asroma (5.151.89.152 英國), 08/15/2019 17:47:17
18F：推 emmaloa: 不要吃多就好拉 08/15 18:07
19F：推 hazeljane: 推重點是接納自己 08/15 18:32
20F：推 hiamy: 想吃的時候就吃，但是量只吃一點點，一天分多次吃完 08/15 18:35
21F：推 ssabjm: 養成不吃垃圾食物的習慣 08/15 18:40
22F：推 isud40401: 看了好幾天，真心覺得這版變了！ 08/15 18:42
23F：→ isud40401: 從酸言損語變成溫馨互勉( ▽` )ﾉ謝謝大家 08/15 18:42
我也有同感!!! 現在這樣好溫馨阿~本來我發文前還在想說會被怎麼酸
沒想到超多好意見啊!!!
24F：推 cjchiu: 吃地瓜，然後多喝水，一下就飽了，還幫助排便順暢 08/15 18:50
25F：推 nancysu610: 我之前寫論文也是靠甜食撐過來的，但就會更努力運動 08/15 18:59
26F：→ nancysu610: 順便當一種發洩。論文很重要，撐過就海闊天空，加油。 08/15 19:00
27F：推 sakura94425: 壓力大真的很想吃東西：（ 08/15 19:26
28F：推 sakura94425: 我懂你 最近工作壓力好大而且有憂鬱症 想吃的東西不 08/15 19:28
29F：→ sakura94425: 能吃真的好痛苦 08/15 19:28
30F：推 LoveSports: 可以推諮商嗎？ 08/15 20:03
31F：推 milk32158: 今天也是心情差到爆食，但是要告訴自己舒壓後，生活還 08/15 20:06
32F：→ milk32158: 是要過。繼續運動下去，其實很快就恢復 08/15 20:06
33F：→ LoveSports: 推諮商意思是壓力的部分找心理師紓解 08/15 20:11
34F：→ LoveSports: 但假如是動腦缺糖，我覺得沒什麼好猶豫就吃吧 08/15 20:11
35F：→ LoveSports: 有在運動的話一次吃大餐不用怕 08/15 20:12
36F：→ LoveSports: 一開始是因為自律神經失調才改變飲食，我已經吃了8年 08/15 20:13
37F：→ LoveSports: 偶爾想吃大餐就去吃想吃零食就吃，不太擔心變胖 08/15 20:14
38F：→ LoveSports: 因為知道自己運動量跟運動習慣可以抵得過 08/15 20:14
39F：→ deathwomen: 要不要改成一天吃一餐？隨便你吃這樣 08/15 20:26
40F：推 siedust: 寫論文真的是種折磨，我當年不要命地還一邊寫論文一邊 08/15 22:00
41F：→ siedust: 減肥，結果論文過了，但變更肥了（遠目）。 08/15 22:01
42F：→ siedust: 因為是錯誤的減肥方式，所以不可取。 08/15 22:01
43F：推 felicia828: 好好吃好好寫論文，一輩子的時間夠你練 08/15 22:16
44F：推 youknowit: 寫論文真的好需要甜食+咖啡 08/16 00:02
45F：推 noise120: 同在論文及減肥中掙扎的人 我不孤單XD 08/16 00:18
46F：推 IcePhoenix: 可以定個時間吃，半個月有一天破戒之類的 08/16 00:49
47F：→ Qooji: 去室外樹多的地方跑跑吧 08/16 00:49
48F：推 yoyoyoyoyang: 是說我以前極度想吃炸物的時候就會去買到爆（每個都 08/16 01:33
49F：→ yoyoyoyoyang: 點，買到三百多，然後我吃到最後就會覺得，實在是吃 08/16 01:34
50F：→ yoyoyoyoyang: 不下去了，超膩超油，之後就會維持幾個月不想再吃這 08/16 01:34
51F：→ yoyoyoyoyang: 些 08/16 01:34
52F：→ yoyoyoyoyang: 反正想吃就給他吃個夠（太夠了），物極必反對我蠻有 08/16 01:34
53F：→ yoyoyoyoyang: 效的 08/16 01:34
54F：→ yoyoyoyoyang: 不過這是建立在最原始的我就沒在吃這些大學才接觸的 08/16 01:34
55F：→ yoyoyoyoyang: 前提，其他人不知道是否有用 08/16 01:34
56F：推 maytrista: 推fe大，一輩子夠練了。我也是研究生，前陣子放縱食慾 08/16 01:55
57F：→ maytrista: 體脂在兩個月內上升3%。最近開始又運動+控制飲食，體脂 08/16 01:57
58F：→ maytrista: 已經比我大吃前的狀態還低。只要日後持續練，就不怕吃 08/16 01:58
59F：推 ateichu: 前一陣子趕論文加上生理期，也是靠亂吃活下來的。但還是 08/16 07:34
60F：→ ateichu: 有維持住重訓加有氧的習慣，論文交了後量沒什麼差，不要 08/16 07:34
61F：→ ateichu: 太緊張，加油。 08/16 07:34
62F：推 LoveSports: 我三月底遇到變態跟蹤(有報警調閱監視器確認不是想太 08/16 08:25
63F：→ LoveSports: 多事件有登報)不知是不是因此壓力大有吃比較多+少運動 08/16 08:26
64F：→ LoveSports: 體脂升了3%運動一個多月左右大致上降回來了 08/16 08:26
65F：→ LoveSports: 這段期間除了少吃大餐以外三餐都正常吃(沒減糖) 08/16 08:29
66F：推 B0Y0: 不吃想打人 吃了想打自己 08/16 08:54
67F：推 madaco: 減肥是一輩子的事 先把眼前論文這關過了再說 想吃什麼就吃 08/16 10:16
68F：→ madaco: 吧 08/16 10:16
69F：推 tofutoeby: 心理健康跟生理健康同等重要 08/16 12:07
70F：→ tofutoeby: 偶爾還是讓自己遵循慾望吃一點喜歡的東西 08/16 12:08
71F：推 momoyuyu: 誠心建議告訴自己非常時期想吃就吃，不然壓力到臨界點 08/16 13:23
72F：→ momoyuyu: 找不到出口有可能變成暴食症（過來人） 08/16 13:24
謝謝大家的感同身受
跟各位報告一下
結果我昨天除了正餐(蔬菜五穀濃湯、雞肉、水煮蛋、沙拉、莓果)
嗑了半盒五穀蘇打餅跟一小包巧克力餅乾
還有半瓶氣泡酒之後
現在心情大好!!哈哈
寫論文不要命 繳交期限才是要命QQ
※ 編輯: asroma (5.151.89.152 英國), 08/16/2019 14:16:39
73F：推 miyi0630: 算好熱量 其實是可以吃的 08/16 14:31
74F：→ miyi0630: 除非你很care只能吃低gi 08/16 14:32
75F：推 halulu: 論文交了再煩惱吧! 08/16 16:51
76F：推 eleen0214: 我寫論文的時候....反而不自覺瘦了！！壓力太大！ 08/16 18:21
77F：推 blueviolet: 畢業後再減肥吧，只是要維持適度運動保持體力，我以 08/17 12:22
78F：→ blueviolet: 前是一直暴買跟合購.... 08/17 12:23
79F：推 cyijiun: 就吃啊，我的經驗是想吃就先吃了反而才不會因為壓力而一 08/17 12:25
80F：→ cyijiun: 口氣吃太多 08/17 12:25
81F：推 molopo: 論文優先 08/17 16:11
82F：推 moluishere: 寫論文是注定胖嗎? 08/17 20:45
83F：推 THPZ02: 有70%的人壓力大會靠食物達到舒壓 08/18 10:53
84F：→ THPZ02: 剩下的30%是連食物都無法達到舒壓，然後更負面、更走不出 08/18 10:53
85F：→ THPZ02: 來，所以你其實很幸運，還有個舒壓的方法！過了這段時間就 08/18 10:54
86F：→ THPZ02: 會好的 08/18 10:54