作者Yulii (刀)
看板FITNESS
標題[問題] 一天一餐和一天多餐的差異
時間Wed Aug 14 15:21:26 2019
以個人來說
一天一餐比較能控制熱量
而且更能忍受飢餓
會比一天少量多餐攝取熱量還少
我想請教一下
一天一餐跟一天少量多餐 如果攝取的食物內容一樣
會有不良影響嗎
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1F：→ rerun: 我至少得兩餐 08/14 15:31
2F：→ knifechen: 你前面寫吃比較少 後面又要假定一樣...到底要不要一樣? 08/14 15:31
3F：→ skykenny611: ㄧ日ㄧ餐快飽快餓，不要騙自己好嗎 08/14 15:36
4F：推 LBP: 為什麼不乾脆間歇性斷食.....就把一天要吃的量集中在那幾小 08/14 15:49
5F：→ LBP: 時、分兩三次吃完就好 08/14 15:49
6F：推 sammoon: 一日多餐大概4.5小時就餓 一日一餐可以斷一天都沒差 08/14 17:34
7F：→ ronny1020: 如果內容一樣，熱量卻比較少？ 08/14 18:56
8F：推 cue: 不要沒事把胃撐大 08/14 18:59
9F：推 nofaceguy: 你要減肥至少三十年，這樣不累嗎？ 08/14 20:07
10F：推 satan317: 體內胰島素水平不一 08/15 00:32
11F：推 gamut0202: 一天一餐太難了 要吞多少東西 08/15 02:30
12F：推 kallonku: 重點還是你攝取的熱量多寡 08/15 07:09
13F：推 CHRISBEE: 幾餐沒差，但熱量攝取要謹遵自己的設定值！ 08/15 08:36
14F：推 u571530: 其實有差，練健美的都是少量多餐，盡量讓身體保持"同化 08/15 10:58
15F：→ u571530: 作用"中，一直分泌胰島素合成肌肉合成脂肪 08/15 10:58
16F：→ u571530: 上面是增肌期，減脂期就是相反，多量少餐，類似間歇斷食 08/15 11:03
17F：→ u571530: ，讓身體長時間處在異化作用，減少胰島素分泌。 08/15 11:03
18F：推 edwinfan1974: 我一天中只吃早餐，細節不談，總的來說，身體比以前 08/15 20:08
19F：→ edwinfan1974: 更好 08/15 20:08
20F：→ zaxs12333: 吃東西的時間 拉長 真的有差 08/17 09:23
21F：推 MorningWood: 不會有不良影響，我一日一餐執行兩年了，體脂下降， 01/10 16:53
22F：→ MorningWood: 時間變多，其他一堆優點，總結來說，你有辦法挨餓， 01/10 16:53
23F：→ MorningWood: 就有辦法長時間不進食 01/10 16:53