作者jas1123kimo (傑森)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？
時間Fri Jun 21 18:42:08 2019
※ 引述《zurxgulx (木頭)》之銘言：
: 個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好，
: 斷食之類等等是錦上添花，非必要。
: 熱量控制其實很重要。
: 一堆人說不重要沒計算，
: 但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？
: 再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐，
: 但中餐晚餐吃一樣的量沒變多，
: 那就是代表平常吃太多，
: 少掉早餐的熱量才減的。
: 熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦
: （舉例，會瘦但不健康）
: 斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。
: 我不是說斷食不好，
: 但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。
: 建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試，
: 一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。
: 但熱量超標的飲食，就算吃的很健康，
: 斷食能成功瘦下來我是不相信啦。
斷食好處就是不用算熱量呀
有超級多人減肥就是卡在算熱量失敗的
一日一餐你吃再多都可以，簡單又方便
還可以省下吃飯錢買瘦下來的衣服
省下吃飯時間去健身房
若是能一餐吃超過TDEE我也是佩服
另外
18/6
16/8
也可以養成不吃消夜或者不容易喝飲料的好習慣
另外斷食會讓你胃口越來越小
吃的東西越來越少
反而營養夠不夠要注意就是了
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1F：→ zaxs12333: 還是要挑東西吃啦06/21 18:49
2F：→ zaxs12333: 如果只是壓在8 、6 小時 但是吃很多 而且炸烤 也沒用06/21 18:50
3F：→ zaxs12333: 減肥到現在沒在算熱量06/21 18:50
4F：→ zaxs12333: 186 168 頂多就是晚餐不吃而已 很容易06/21 18:50
你有18小時不能吃消夜、零時、飲料，對一般人來說其實很難好嗎QQ
沒有強大動力都容易放棄，還是只有我覺得很難?
5F：→ zaxs12333: 我習慣了 真的不難 又不是不能喝水06/21 18:58
6F：→ zaxs12333: 而且我都三都有吃06/21 18:59
7F：→ zaxs12333: 我大概都是17 706/21 18:59
8F：→ zaxs12333: 因為懶得運度 就是要靠這招 而且我的經驗真的有用06/21 18:59
9F：→ zaxs12333: 對很多胖子來說 去做激烈運動 才難06/21 19:00
10F：→ zaxs12333: 你想想看 胖子 叫他跑步 他就喘死了06/21 19:01
11F：→ zaxs12333: 爽不爽 容不容易 都是相對 我也是肥宅06/21 19:01
其實你模糊焦點了
我要說的是斷食很好
不用算熱量
※ 編輯: jas1123kimo (42.73.131.57 臺灣), 06/21/2019 19:20:47
12F：推 tr1829: 執行168兩個月，宵夜與任何正餐外的食物都順利戒掉了，幾 06/21 19:26
13F：→ tr1829: 乎沒有主動想去吃的慾望，反而很期待每天的正餐。前五天 06/21 19:27
14F：→ tr1829: 試著從168三餐換成204兩餐，不知為何後者明明餓得更久吃得 06/21 19:27
15F：→ tr1829: 更少，反而更沒飢餓感? 06/21 19:27
16F：推 bianzu: 斷食後來真的會對食物沒啥強烈欲望 06/21 20:47
17F：推 redbeanbread: peeta有影片 可參考 我體脂 體重都降十趴了 06/21 22:40
18F：→ emip: 熱量其實隨便看 看一陣子一餐大概多少就有底了 一堆都藉口 06/22 02:14
19F：→ emip: 高GI有啥低GL有啥都倒背如流 然後說熱量不會算 06/22 02:15
20F：推 sealco: 所以你覺得斷食很難但你還是很喜歡用用很爽？？這樣嗎？ 06/22 02:29
21F：→ skykenny611: 連減肥也要懶就對了 06/22 04:21
22F：→ iesiya: 請問168喝高蛋白的話，算破功嗎？ 06/22 08:04
23F：→ zaxs12333: 難跟爽 都是相對的 對很多人來說叫他去運動才麻煩 06/22 08:17
24F：→ zaxs12333: 就是因為懶 才會胖 懂嗎 06/22 08:17
25F：→ zaxs12333: 別小看肥宅了 06/22 08:20
26F：→ nanalia: 我是用手機定18小時倒數 沒響不吃東西只喝水 還挺有用的 06/23 01:21
27F：→ nanalia: 18小時後第一餐 大概是下午兩點 吃清淡一點 這餐墊胃而已 06/23 01:25
28F：→ nanalia: 正餐是晚餐 把兩餐移近一點吃 相對也吃的比較少 運動我 06/23 01:25
29F：→ nanalia: 只有去健身房一邊看劇一邊踩腳踏車 沒什麼痛苦 06/23 01:25
30F：→ satan317: 不懂186有什麼難呢 06/24 00:43
31F：→ narnic: 對不習慣的人而言 一餐不吃的確蠻痛苦的 06/24 15:15
32F：推 gloomywind: 不用算熱量？如果18/6斷食，我6小時吃1萬卡，應該也一 06/26 09:26
33F：→ gloomywind: 樣會胖吧 06/26 09:26
34F：推 lovefisk: 6小時能塞進一萬卡我也是服了你 06/26 12:40