作者zurxgulx (木頭)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？
時間Fri Jun 21 16:54:29 2019
個人覺得根本是總熱量和飲食習慣先搞好，
斷食之類等等是錦上添花，非必要。
熱量控制其實很重要。
一堆人說不重要沒計算，
但部分人改變飲食習慣少喝手搖杯不就在在控制熱量？
再來一些人16/8斷食通常是少掉早餐，
但中餐晚餐吃一樣的量沒變多，
那就是代表平常吃太多，
少掉早餐的熱量才減的。
熱量控制的好吃天天麥當勞也能瘦
（舉例，會瘦但不健康）
斷食有其效用，但根本改善你身體狀況的是飲食組成，斷食只是輔助。
我不是說斷食不好，
但一堆人把斷食當成救命仙丹我就覺得怪怪的。
建議如果要斷食請循序漸進，16/8先試試，
一下就2日一餐身體無法適應劇烈變化會先跟你抗議。
但熱量超標的飲食，就算吃的很健康，
斷食能成功瘦下來我是不相信啦。
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1F：推 yiyun51: 推 用極端的方法往往只有反效果 06/21 17:03
2F：推 pennyea618: 斷食一年了 同意你 熱量跟吃進什麼才是重點 06/21 17:26
3F：推 dollshin2: 熱量相同 斷食的會瘦比較快 06/21 17:30
4F：推 tingchan: 大推 06/21 17:34
5F：推 isud40401: 觀念正確！ 06/21 17:36
6F：推 ru88atgs: 麥當勞其實只要物品挑得好，營養還是顧得到 06/21 18:09
7F：→ zaxs12333: 18 6 168 不極端 06/21 19:06
8F：→ zaxs12333: 在嚴苛 覺得沒必要 06/21 19:07
9F：推 egglover: 有些是想快速省事減，又想爽吃，所以才會去嘗試各種偏 06/21 19:07
10F：→ egglover: 方 06/21 19:07
11F：推 tingchan: 同意樓上 06/21 19:32
12F：→ j2585366: 同意你的觀念，一堆人根本是節食，還打著斷食的名號教人 06/21 23:14
13F：推 GX90160SS: 觀念正確，明明是因為少吃一餐降低熱量瘦下來的還要 06/21 23:44
14F：→ GX90160SS: 扯斷食，熱量根本都沒精算 06/21 23:44
15F：→ skykenny611: 原則本來就是熱量赤字~平均分攤吃進肚都無法堅持 06/22 03:59
16F：→ skykenny611: 搞個限制進食時間~受不了餓不破功才怪 06/22 04:02
17F：推 cindy033: 推你，我上禮拜開始168間歇性斷食，真的因為少早餐熱量 06/22 07:55
18F：→ cindy033: 才開始瘦的 06/22 07:55
19F：推 tr1829: 真正有用的就是少吃，不過對自己來說，正是限制時間規範 06/22 09:28
20F：→ tr1829: 自己，才順利讓我戒掉額外的所以食物，好好吃正餐，我很慶 06/22 09:28
21F：→ tr1829: 倖能知道間歇性斷食這個方法，整個改變我的生活型態，也 06/22 09:28
22F：→ tr1829: 不熬夜了 06/22 09:29
23F：噓 ostracize: 肥胖的原因是胰島素，非熱量。 06/25 05:15