作者iesiya (iesiya)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問吃蛋的時候，該連蛋黃ㄧ起吃嗎？
時間Thu Jun 20 15:59:53 2019
最近看了很多的減重文章，大部分都推薦一天吃數顆蛋....
請問如果一天吃超過兩顆蛋的話，如果擔心膽固醇的問題，是不是只要吃蛋白的部分
，蛋黃吃一點點就好了？（已解惑）
我可以額外請問一下，魚腸湯的熱量嗎？
最近都吃蛋 雞胸肉 菜，可能是缺少油脂的關係導致便秘，想說吃魚腸是否可以達到
補充油脂的效果（很愛吃，現在卻又不敢吃）？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.22.65 (臺灣)
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1F：推 JJBOY: 可以上網看 蛋的問題討論很多次了06/20 16:01
因為我找到的文章，大部分都說蛋的熱量低且蛋白高，但是我不是很確定是否蛋黃該全吃
2F：→ JJBOY: 當然是全吃06/20 16:01
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:05:21
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:13:14
3F：→ zaxs12333: 好像一天吃兩顆蛋都算正長06/20 16:39
4F：推 bbrret: 還在擔心膽固醇…我一天5顆蛋起跳06/20 16:44
5F：推 Beersheep: 營養都在蛋黃裡不是嗎06/20 16:51
好的，我會全部吃的乾乾淨淨！
※ 編輯: iesiya (114.47.22.65 臺灣), 06/20/2019 16:59:36
6F：→ voohong: 蛤…我都吃六顆06/20 18:01
運動量不大的話，這樣會不會太多啊XD
7F：→ tree1314: 營養都在蛋黃好ㄇ06/20 18:04
8F：→ backto2009: 不吃蛋黃很浪費耶 我常常一天好幾顆06/20 18:48
9F：→ dream2614: 全吃，美國已經取消每日攝取膽固醇的限制了06/20 18:54
10F：→ cosy: 當然吃阿 不吃蛋黃的話 乾脆不要吃蛋了06/20 19:29
※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 19:37:21
11F：噓 uyrmb47: 都2019年了 竟然還有人擔心雞蛋膽固醇... 06/20 19:39
12F：推 whoisanky: 據說人體五成以上膽固醇來自自體合成而非飲食06/20 19:58
13F：推 sodahaini: 不吃很浪費耶 超愛半熟蛋^_^06/20 20:16
我也超喜歡半熟的蛋黃!
※ 編輯: iesiya (115.82.100.163 臺灣), 06/20/2019 20:40:16
14F：推 bmmusic: 我一天吃好幾個蛋已經有兩年多了 最近健檢 低密度膽固醇 06/20 20:55
15F：→ bmmusic: 反而還降了(雖然三年前的數值也是正常值)同時也有搭配運 06/20 20:56
16F：→ bmmusic: 動 06/20 20:56
17F：推 halulu: 你如果沒有高血脂症需要控管的話就隨便吃 但我之前看過一 06/20 21:17
18F：→ halulu: 篇paper說高血脂症的一天吃三顆也不太影響 不知道有沒有記 06/20 21:17
19F：→ halulu: 錯 06/20 21:17
20F：推 theycatherin: 我自己有問過醫師，他說那就多喝水XD 06/20 21:24
21F：推 leihsin: 以前不吃蛋黃，這兩年雞蛋無限制無限量吃，今年體檢低密 06/20 22:34
22F：→ leihsin: 度膽固醇降到正常值，有重訓應該也有差 06/20 22:35
23F：→ sealco: 推urymb47... 06/20 23:25
24F：→ littlebun: 我高密度低密度膽固醇都是一般人的兩倍，加起來整個爆 06/21 01:20
25F：→ littlebun: 炸，醫生說是體質的關係，身體自動合成的，不管有沒有 06/21 01:20
26F：→ littlebun: 吃蛋數值都一樣。 06/21 01:20
27F：→ littlebun: 吃藥控制也勉強壓線，實在跟蛋沒關係，我也冤枉它很久 06/21 01:21
28F：→ littlebun: 。 06/21 01:21
29F：推 nightone1022: 半熟蛋萬歲，全熟蛋黃一顆極限，單車因為不愛XD 06/21 06:49
30F：→ nightone1022: 單純* 06/21 06:50
31F：推 WUW: ㄧ天五顆+1 ，而且蛋又很有飽足感 06/21 08:00
32F：推 MadeTW: 全吃阿..會擔心就幾個蛋黃不要吃而已應該沒這麼省吧... 06/21 09:16
33F：→ MadeTW: 一天4個路過 06/21 09:17
34F：推 alen091918: 借問一下 那低密度膽固醇過高的人 還可以吃兩顆蛋嗎/ 06/21 09:22
35F：→ alen091918: 天 06/21 09:22
36F：推 littlebun: 樓上，多運動，提高高密度，正常人就會自己平衡。不用 06/21 09:26
37F：→ littlebun: 怕吃蛋。醫生說的。 06/21 09:27
38F：推 ctr1: 低密度膽固醇過高別吃精緻澱粉比較實際 06/21 09:58
39F：推 petitebabe: 我也想知道血脂比較高會有差嗎? 06/21 10:39
40F：→ vikutoria: 一顆算10g 一天100g蛋白吃10顆 讚 06/21 10:51
41F：推 kenny771011: 樓上是什麼蛋啊 蛋白質量真高 06/21 11:42
42F：→ bailan: 普通蛋一顆平均5~7g蛋白質吧 06/21 11:58
43F：推 littlebun: 身為長年天生高膽固醇，有醫生回覆年紀輕就監控就好，3 06/21 12:21
44F：→ littlebun: 0歲後要吃藥控制。也有醫生覺得不要吃藥，會影響肌肉生 06/21 12:21
45F：→ littlebun: 長還有什麼的，一樣監控就好。我有吃藥控制過效果不佳 06/21 12:21
46F：→ littlebun: ，醫生就說保持運動習慣清淡飲食就好，不用吃藥。所以 06/21 12:21
47F：→ littlebun: 還是找家醫諮詢吧。 06/21 12:21
48F：→ a19911205a: 乾文 06/21 12:30
49F：→ lattenight: 怕缺油就直接補油呀,我早餐會直接吃堅果醬.椰子油,或 06/21 12:34
50F：→ lattenight: 橄欖油也不錯呀。吃全蛋,不要浪費,蛋黃好吃~ 06/21 12:35
51F：推 halulu: 我就低密度過高 啊就體質啊 照吃 與其在意蛋 06/21 13:03
52F：→ halulu: 不如好好檢視到底吃了什麼東西進去好嗎?? 06/21 13:03
53F：推 remenberegg: 一天十顆~ 06/21 15:15
54F：噓 swgun: 膽固醇超可怕 吃三顆蛋大概就會心臟跳出來 06/21 20:51
55F：推 prprprpr: 一天八顆路過 06/21 22:37
56F：推 sleepyrat: 我都連蛋殼一起吞，然後抱著柱子幫助消化~~ 06/22 13:16
57F：→ kattte: 我一天至少吃八個蛋。。。我摸看看我心臟還在不在 06/22 16:24
58F：推 sealco: 睡鼠大是蛇？！XDDD 06/23 01:24
59F：推 halulu: 你擔心膽固醇結果吃內臟 ^v^ 06/24 18:32
61F：→ glenye123: 5&pid=8450衛福部的網頁。關鍵在於飽和脂肪酸和精緻糖 06/27 11:59
62F：噓 dreaminc: 2019朝聖一下 06/29 19:23