作者cake51640 (uuuu4ni)
看板FITNESS
標題[閒聊] inbody請益
時間Wed Jun 19 16:47:23 2019
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：181
體重：80.5
BMI：
24.6
體脂率：21
最近去量了inbody
http://i.imgur.com/tOZu8zc.jpg
http://i.imgur.com/a8r1aGK.jpg
感覺體脂還是太高了
大概3天會游泳一次
然後一到五每天晚上都會去健身房
都是練三角三頭二頭跟胸
約莫40分鐘一個動作10下做五組
飲食的部分
早餐大概是豬排蛋餅加奶茶
午餐 白菜滷加虱目魚湯跟豬肉少許
晚餐 燒烤兩串
一天大概會喝兩杯手搖杯奶茶 微糖少冰
感覺蛋白質攝取量似乎太低了
主要希望內內可以變大然後線條明顯一些
感謝各位大大分享
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.134.62 (臺灣)
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※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:47:47
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 16:49:09
1F：推 shujoe: 戒飲料多吃蔬菜 飲食不均衡喔 06/19 17:17
2F：推 tingchan: 2杯手搖...... 06/19 17:26
好的
3F：→ tingchan: 飲食非常不ok，先從飲食改起吧 06/19 17:27
4F：推 isud40401: 肚子皺皺的曾經胖過？ 06/19 17:40
對啊
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:22
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 18:09:42
5F：推 kele1206: 增肌吧 給身體營養一點的東西 06/19 20:29
6F：→ kele1206: 你的食物不是醃過就是重鹹 06/19 20:30
最近在想買on乳清會不會好些
7F：推 Potatato310: 太厲害了....這樣吃體脂還能維持在21% 06/19 20:54
8F：→ j2585366: 反串100分 06/19 21:02
9F：→ llokioo: 一天兩杯是認真的嗎？ 06/19 21:51
認真的啊
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:07:36
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/19/2019 22:08:51
10F：推 monroe1234: 一天喝2杯手搖奶茶體脂還只有21%，我要是戒了奶茶， 06/19 22:54
11F：→ monroe1234: 坐著不動都能瘦 微糖根本超多糖 1分都太多 06/19 22:54
12F：→ sodahaini: 一天兩杯手搖茶好爽喔（ ・∀・） 06/19 23:36
我也覺得
13F：推 satan317: 想瘦練腿 06/20 00:05
我沒練過腿欸QQ
來爬文看看!
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:28:56
※ 編輯: cake51640 (110.26.134.62 臺灣), 06/20/2019 00:29:20
14F：→ satan317: 腿部肌肉最多 吃最多熱量 練起來CP值最高 06/20 01:38
15F：推 redbeanbread: 一天糖可能是別人一星期了 06/20 08:28
16F：→ cake51640: 真有這麼誇張= =!!? 06/20 09:14
17F：推 tingchan: 不過半年減了14%體脂，滿厲害的，給推 06/20 10:57
18F：推 xxmakubexx: 我是覺得發問前稍微查一下就知道自己飲食有多糟…… 06/21 07:32
19F：→ jackson1991: 調整一下飲食吧 超糟糕 吃不夠 又吃一堆垃圾 06/22 10:05
20F：推 duck19910625: 飲食不能再高油高鹽高糖，這都會讓胰島素飆升，想瘦 06/22 12:50
21F：→ duck19910625: 要降低胰島素分泌 06/22 12:51
22F：→ duck19910625: 另外胸要練明顯，背也要練，因為胸跟背是結抗，如果 06/22 12:52
23F：→ duck19910625: 沒讓背撐起來，胸再怎麼練也不會有感覺 06/22 12:52
背跟胸的發力真的好難抓，感覺我常常借到二三頭的力
※ 編輯: cake51640 (110.26.107.79 臺灣), 06/22/2019 17:12:52
24F：推 pesimista: 我也是一天1-2杯手搖杯，一定要半糖加波霸，開始運動前 06/24 19:58
25F：→ pesimista: 體脂24女，原po這樣21好像也沒不可能 06/24 19:59
知我者 米斯塔也
※ 編輯: cake51640 (39.10.37.51 臺灣), 06/26/2019 11:19:59