作者Epimenides (No.13)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 有人執行斷食很餓跟失敗能分享的嗎？
時間Sat Jun 15 13:47:01 2019
看到推文中一些似是而非的觀點
言論我就不引用了，不是要針對誰
斷食，就是「在某段時間不進食」
這麼簡單而己
如果你接受這個觀念
你就會發現
「世界上全部的人都在做斷食」
你睡覺的時候不會吃東西
睡覺這段時間就是你斷食的時間
早餐的英文 breakfast
fast 就是斷食，break fast 就是打破斷食
早餐的意思
不管你口中支不支持斷食
其實你這輩子一直在實踐斷食
你做的至少是8/16斷食 (如果你每天睡八小時的話)
減肥不要吃宵夜 <-- 這也是一種斷食
你可能是把原先的8/16斷食，進一步做到12/12斷食
只要你說過「減肥不要吃宵夜」
其實你已經在提倡斷食了
斷食的形式有很多種，歷史也很悠久
台灣有些人初一十五吃素，和尚有的是過午不食
有些宗教有齋戒月
這些全部是斷食
你要做健康檢查時，診所請你空腹多少個小時
那也是斷食
你不會問這些人「你能不吃宵夜一輩子嗎」
不會的
因為你知道那很容易
對於某些還沉迷在吃宵夜的人，那可能真的有難度
一旦你用意志力或任何方法戒掉宵夜
回頭看，好像也沒那麼難
斷食的目的，它的好處和它的限制，
你要批評，可以，但至少請先去了解一下
一些想當然爾式的批評，真的不適合這個版
這個版的目標是健康有活力的生活 = fitness
是實事求是，是講究證據
請不要把一些偏見帶到這個版上來
感恩~~
惜福~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.2.203 (臺灣)
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1F：推 ccyaztfe: 說得很有道理！其實大家常常掛在嘴邊的不要吃宵夜就是斷 06/15 14:00
2F：→ ccyaztfe: 食啊 06/15 14:00
3F：推 threelol: 推 06/15 14:03
4F：推 isud40401: fitness 真的慢慢在改變！感謝各位開始接納和分享 06/15 14:22
5F：→ isud40401: 讓現在fitness 不再這麼誤人子弟了 06/15 14:24
6F：推 haewang: 推 06/15 15:15
7F：推 barkingdog: push 06/15 15:23
8F：→ rerun: 我永遠都想到有人正在吃好吃好多的東西 06/15 15:23
9F：推 JaronL: 原來8小時不吃算是斷食啊…原來如此 06/15 16:42
10F：推 dollshin2: 原來大家都是斷食仔 06/15 16:52
11F：推 dollshin2: 版上會有個腎結石魔人來噓你 小心點 06/15 17:13
12F：推 frf2pujols17: 先無視一些非某方法不可、非某理論不可的言論 06/15 17:25
13F：→ frf2pujols17: 這個版就有參考價值了 06/15 17:26
14F：推 bookticket: 晚餐如果六點吃 早餐如果隔天八點吃 其實都起碼斷食 06/15 17:26
15F：→ bookticket: 十四小時了... 06/15 17:27
16F：推 jas1123kimo: 我先保持中立，但想說一件事情就是 06/15 17:53
17F：→ jas1123kimo: 很多人在斷食期間，還是有吃一點東西，像一塊餅乾、 06/15 17:53
18F：→ jas1123kimo: 果汁、 一點水果...等等，只要有吃一點，效果就打折 06/15 17:53
19F：→ jas1123kimo: 扣了，這些都不太能算是真的斷食 06/15 17:54
20F：推 redbeanbread: 改善胰島素阻抗 06/15 19:49
21F：推 ghostforever: 說得很好 但很多人不去瞭解斷食怎麼做搞成飢餓節食 06/15 20:30
22F：推 cute15825: 問題是斷太長時間真的能在進食的時間吃到足夠的熱量嗎 06/15 21:42
23F：→ cute15825: 感覺很多人會吃不夠阿 06/15 21:42
24F：推 jas1123kimo: 蛋白質跟維生素只要足夠，碳水跟脂肪都是多餘的 06/15 22:52
25F：→ jas1123kimo: 不用太CARE總熱量，除非你BMI過輕或想增肌 06/15 22:52
26F：→ jas1123kimo: 我一天一餐，每餐1300大卡，基礎代謝1900，50天，肌 06/15 22:53
27F：→ jas1123kimo: 讓上升2.6kg，體重下降10kg 06/15 22:53
28F：→ jas1123kimo: 但我有重訓 & 大量大白質，搭配中低碳碳水循環 06/15 22:54
29F：推 yiyun51: 喔～原來我已經斷食一陣子了 06/15 23:06
30F：→ sammoon: 其實應該講間歇性進食比較好 斷食容易給人不好的觀感 06/16 00:00
31F：推 TllDA: 不是每個人都練武奇才可以一天1300七周增加2.6 06/16 13:08
32F：推 poboq0002: 這版很多人身體很健康 精神狀況倒是並不 看到斷食 生酮 06/16 14:52
33F：→ poboq0002: 之類調整飲食的字眼就爆氣 也沒真正理解過內容 只要不 06/16 14:53
34F：→ poboq0002: 是運動就直接把你打成懶得動的豬 看這版快兩年的感想 06/16 14:54
35F：推 Birdwood: 這版是一堆基代糾察隊嗎？完全不能接受不同意見。 06/16 15:00
36F：→ dollshin2: 這版本來就是基代魔人跟運動魔人取暖的地方吧 06/16 15:37
37F：推 viviD: 同意po大 明明就是七分飲食三分運動不是嗎？感覺這個版顛 06/16 15:50
38F：→ viviD: 倒過來了呢 06/16 15:50
39F：推 isud40401: 基代糾察隊XD 真貼切討喜的說法！ 06/16 16:40
40F：→ isud40401: 在這版說這些容易被挑戰就是了！ 06/16 16:45
41F：→ isud40401: 但是黑暗期大概過了，現在噓我的那堆老基友都不見了！ 06/16 16:46
42F：推 isud40401: 但切記一點就是被版主定義為「體適能」版，還是要往鼓 06/16 16:50
43F：→ isud40401: 勵運動為主， 06/16 16:51
44F：→ isud40401: 飲食終究是輔助。 06/16 16:51
45F：推 viviD: 鼓勵運動的初衷是好的 但是我覺得這個版的有在運動的標準 06/16 22:21
46F：→ viviD: 有點高就是了XD 06/16 22:22
47F：推 panjanhon: 我也覺得減脂好好審視自己的飲食比較重要 不靠運動都要 06/16 22:24
48F：→ panjanhon: 能減下去才對 06/16 22:24