作者Michaelholo (Michael)
看板FITNESS
標題[問題] inbody 請益
時間Fri Jun 7 09:00:31 2019
小弟自五月初開始重訓及有氧
並且搭配減糖及補充蛋白質希望能增肌減脂
今年體脂升到29達到人生巔峰 有讓我嚇到
開始決定改變自己
不過測過兩家inbody 一家讓我失落一家讓我自信
https://i.imgur.com/EeUg2XX.jpg
https://i.imgur.com/11JS3pO.jpg
上方為570比較好的機型
下方是230 但是我覺得比較像是目前身體感覺的體態
可是570讓我超挫折
平時一週運動四天
教練課前都會先跑約3-4公里
然後跟教練重訓
這一週開始喝mars的奶綠保持肌肉
飲食方面可能需要改善
但是通常都是早午餐一起吃
https://i.imgur.com/khbfAUN.jpg
紅茶是店家用紅砂糖微調的
晚餐則是跟家人吃 但是挑蛋白值跟蔬菜
我自身明明感到到體態有改變也有筋肉量 但是570的inbody讓我感受到徹底的失落
再麻煩各位的看法了！
謝謝大家！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.193.114 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1559869233.A.657.html
1F：推 line6sorrow: 1.機器不同會有誤差 2.測前吃東西喝水流汗也有誤差 06/07 09:05
2F：→ Michaelholo: 我都選擇 睡醒尿完不喝水去量 不過570第三次 也就是 06/07 09:19
3F：→ Michaelholo: 昨天是吃完飯三小時 兩小時沒喝水量的 想說至少肌肉 06/07 09:19
4F：→ Michaelholo: 有多一點吧 可是QAQ 06/07 09:20
5F：推 isud40401: 184/91整體看就壯吧！ 看的到線條該部位的肌肉應該蠻常 06/07 09:40
6F：→ isud40401: 練，導致的偏誤想法。 06/07 09:40
7F：→ Michaelholo: 是有肌肉量 但是肚子大的跟懷孕一樣 06/07 09:44
8F：推 sun0625: 你都說自己肚子很大了~繼續飲食控制跟訓練囉 06/07 10:20
9F：推 line6sorrow: 那就是體脂率高啊 06/07 10:20
10F：推 viviD: 差不多時間開始飲食控制 明天也要去檢測結果 期待又怕受傷 06/07 10:50
11F：推 ssabjm: 兩張inbody所設定的年齡不同（24&25），是不是因此造成落 06/07 11:38
12F：→ ssabjm: 差 06/07 11:38
13F：→ Michaelholo: 主要是 我自己覺得肌肉量感有上升 也覺得體態有變 06/07 12:35
14F：→ Michaelholo: 所以當顯示29體脂的時候有點不能接受 06/07 12:35
15F：推 kalls: 體脂超過20就是胖 乖乖繼續減脂吧 才一個多月是能瘦到哪去 06/07 12:50
16F：推 kalls: 而且沒人用兩台不同機器同時間來比較 沒意義 06/07 12:53
17F：推 kalls: 通常用同機器不同時間來比較 才看的出變化 時間至少間隔兩 06/07 12:55
18F：→ kalls: 個月比較有參考價值 06/07 12:55
19F：推 bbrret: 兩台的體水量就都不一樣了，而且29跟26.8沒差很多，大概 06/07 12:59
20F：→ bbrret: 就是因為水分的影響吧，然後面對事實吧 06/07 12:59
21F：→ Michaelholo: 我沒有不面對啊== 也沒覺得什麼 只是想問該如何參考 06/07 14:45
22F：→ Michaelholo: 我體脂真的高呀 只是想問問該怎麼參考inbody 06/07 14:46
23F：推 ssabjm: 原po是不是想知道到底哪台機器比較接近自己真實的狀況， 06/07 15:12
24F：→ ssabjm: 對數字真的那麼在意那就去大醫院測DXA(貴且有輻射喔），再 06/07 15:12
25F：→ ssabjm: 依此數據去對照inbody看那台比較接近DXA，以後就以那台inb 06/07 15:12
26F：→ ssabjm: ody為參考 06/07 15:13
27F：→ Michaelholo: 謝謝S大 好的！ 06/07 15:56
28F：推 JJBOY: 糖不是什麼好東西 紅砂糖 就糖而已 還是少喝 黑糖也是糖 好 06/07 16:09
29F：→ JJBOY: 一點點而已 很多人都認為只要比白砂糖好 就是好糖 06/07 16:09
30F：推 Beersheep: 一個月而已有啥好問 06/07 16:56
31F：推 ZincSaga: 糖少碰為妙 06/07 17:28
32F：推 frogyy: 可以去北醫量770更加打擊 06/07 18:30
33F：→ kenneth5210: 體脂就是同一台同狀態給你比較看有沒有進步的而已， 06/07 22:33
34F：→ kenneth5210: 不同機器不一樣很正常。然後29跟27也沒差很多，然後 06/07 22:33
35F：→ kenneth5210: 有氧最好擺在重訓後或者分開. 06/07 22:33
36F：→ kenneth5210: 然後別人看到的你身上不會有寫體脂率，不用為了數字 06/07 22:36
37F：→ kenneth5210: 失落，只是讓你方便檢視有沒有進步而已. 06/07 22:36
38F：→ Michaelholo: 謝謝大家！ 06/08 08:21
39F：推 LAKobeBryant: 不要睡醒後量，讓身體正常運作一段時間量 06/08 18:57
40F：推 ro123eo: 之前在萵苣跟運動中心都測過 多少還是有誤差 06/08 23:09
41F：→ ro123eo: 後來都固定在萵苣測 盡量每次都同台 當相對值去看 06/08 23:09
42F：推 noomlluf72: 真神奇，居然有570的機型@@"~去wg測過最高的好像也才 06/10 09:17
43F：→ noomlluf72: 只有270的機型 06/10 09:17