作者elsa1721 ()
看板FITNESS
標題Re: [心得] 四個月減重2X公斤 淺談意志力
時間Sun Apr 21 10:29:04 2019
個人覺得這是一篇完全沒有用的文章
你沒有看下面的新手必讀，比起在意體重機的數字你更應該在意體脂的數字
如果你附了減肥前減肥後的inbody兩張，都可以讓這篇文章有意義許多
少吃一點，去游泳或跑步，我想試的人很多，這些人大部分也只會在意體重機上的數字
等到卡關了，像你說的，意志力強的撐久一點，意志力差的撐一下就放棄
你瘦掉的真的是脂肪嗎?
你有沒有養成正確的運動習慣?
你有沒有了解正確的飲食方式?
這些才是往後你能夠維持身材的正確知識
我減了六次肥，第一次也是隨意就衝了2x公斤，越減越胖
減了三次都半年至一年復胖，胖至140kg
當我第一次量了inbody，了解身體有肌肉，有脂肪
體重計的數字是虛的，inbody的脂肪量才是真的
養成正確的運動模式，減重至95維持兩年
再減至80維持到現在。慶幸的是，inbody上面的肌肉量沒有再下降還些微上升
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看了我2015發的文章，當時自己寫了一句很棒的話再拿來講三次
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
吃到基代和你減去的是肌肉或脂肪，能不能避免掉溜溜球效應還有復胖沒有任何關係
當你為身體創造了熱量赤字，不管是飲食還是運動創造出來的
你要設法讓所有的熱量赤字，用脂肪來消耗
這才是減脂的精華所在
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※ 編輯: elsa1721 (114.41.124.187), 04/21/2019 10:39:03
1F：推 bassh: 前面這樣講完之後我還以為你要附inbody了... 04/21 10:36
2F：→ elsa1721: 給B大我很久沒量了，哈哈 04/21 10:39
3F：推 sinfox: 其實最後你也會覺得inbody數字也是虛的..鏡中的體態才是真 04/21 11:10
4F：→ aa24225085: inbody根本不準，鏡子才準，早中午量都可誤差大 04/21 11:42
5F：推 halulu: 最真實的是鏡子跟皮尺 04/21 11:51
6F：推 Jason0813: 最真實的是早上空腹血糖值 04/21 12:21
7F：推 Beersheep: 最真實的是老婆老公看你的眼神 04/21 12:38
8F：推 ckHuang: 最真實的是你圖貼上來，版友給你綠的還是紅的 04/21 12:53
9F：推 whoisanky: 最真實的是另一伴的表情…咦 04/21 13:00
10F：推 cuba391156: 所以你現在的圖呢？ 以為你自己也會附圖 04/21 13:30
11F：推 peanut97: 同意 04/21 13:37
12F：推 candy0919: 其實inbody數字也是浮雲哈哈哈，真的是鏡子最可靠 04/21 13:37
13F：→ fishouse: 圖呢? 04/21 15:12
14F：推 powerki: 推 04/21 15:49
15F：推 pilione: 最真實的是戶頭裡的金額…(不對啦) 04/21 16:31
18F：→ nk10803: 繼續減QQ 04/21 17:29
19F：→ skykenny611: 樓上體脂掉了10%很不錯~但注意一下你的基代 04/21 18:56
20F：推 puddingtea: nk大我們一起加油，之前也有在板上分享經驗，我也是1 04/21 21:49
21F：→ puddingtea: 69cm從99公斤減到現在，當初大概四個月瘦了10公斤而 04/21 21:49
22F：→ puddingtea: 已，現在瘦到73了。 04/21 21:49
23F：推 puddingtea: 已經快兩年了，一直漸漸瘦下去 04/21 21:54
26F：→ puddingtea: 去年與今年同時期相較，減脂真的很怕瘦到肌肉。六月 04/21 21:58
27F：→ puddingtea: 再去量inbody比較準 04/21 21:58
28F：推 ZincSaga: 樓上大大這是什麼app? 04/21 23:15
29F：推 puddingtea: 雲麥 04/22 00:13
30F：推 danic: 推 ~~~鏡子 最可靠~~ 04/22 09:37
31F：推 anils: 如果鏡子跟皮尺很可靠，為什麼還有很瘦的泡芙人存在？ 04/22 12:40
32F：→ sinfox: 泡芙人可以看出來啊..四肢瘦肚子都脂肪 04/22 14:13
33F：→ sinfox: 健身房一堆初練的都這種體態...一點都不瘦... 04/22 14:14
34F：推 Beersheep: 鏡子跟皮尺可靠跟泡芙人的關聯邏輯在哪？？？？ 04/22 15:45