作者jirry901 (jirry)
看板FITNESS
標題[閒聊] 大家都有在記錄自己的極限重量嗎
時間Mon Apr 8 19:00:23 2019
雖然正式踏入健身房已經兩年多
但許多觀念還是到今年初才逐漸改變
以前看著別人用啞鈴，自由槓
覺得自己也能駕馭就跟著練
也從不做紀錄
殊不知造就很多自己的舒適圈
以下是我最近學到的
1.建立大重量和高感受度的不同組數
2.每週訓練組數限制
3.訓練姿勢的重要
4.蛋白質吃不夠？那就再來一塊雞胸吧
5.一定要做紀錄
現在的訓練菜單是我按照peeta2018的健身菜單做的
大部分幾乎都一樣
只是深蹲和臥推改成機械式比較容易抓到感受度
也不容易受傷
PS
最近打開紀錄在看要放多少重量時
都會有點驚訝
兩個月前的極限重量居然是現在的熱身
放槓片時都會懷疑自己真的做得到嗎
但最後還是咬牙撐過去
最後一組再繼續挑戰自我
大家一起挑戰自我吧～～～
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1F：推 isud40401: 熱血、突破、持續 =強健身體+自信，推04/08 20:40
2F：推 aa24225085: 一定得做1RM,不然沒辦法設課表04/09 00:36
3F：→ Rexmax: 我的體重沒有極限04/09 06:59
4F：推 Beersheep: 為啥 我都做 8RM 設課表啊 我一個人不敢做 1RM04/09 10:23
我是做5RM，一個人真的會怕受傷.....
5F：推 mipo0228: 我的體重也沒有極限...04/09 10:26
6F：推 KEYork: 以為是說體重，剛想進來回文：我沒有極限04/09 16:23
※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:10:56
※ 編輯: jirry901 (223.141.22.171), 04/09/2019 17:11:33
7F：推 noomlluf72: 重量我是沒有，我都用excel排菜單，很原始XD~~~之前上 04/10 00:41
8F：→ noomlluf72: WG教練課，教練會自己幫我寫，現在都超懶 04/10 00:41