作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
標題[閒聊] 關於極低熱量飲食的實驗
時間Sun Apr 7 14:37:26 2019
看了不少關於營養學的文章，以前自己實驗過一些，但覺得要吃到所謂
"足夠"的量，一般人根本沒那個閒工夫(例如鈣質一天一千毫克)。
另外就是，我也不信那些很健康或長壽的人都是因為真的有吃到那麼多
才健康長壽。
反而還有些醫院做極低飲食熱量來逆轉疾病的實驗。
有人做過這種實驗嗎?
極低熱量飲食(一天八百以內)，而且還偏食，例如只吃五穀雜糧，不吃動
物性蛋白、不吃菜、不吃甜、不吃冰，甚至水也喝很少，長達半年之類的?
純粹好奇，現代營養學是不是用商業價值堆砌起來的。
有人有做過此類相關實驗嗎?
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1F：推 line012: Ee 04/07 15:09
2F：推 yurikim: 何不以身作則呢？ 04/07 15:54
3F：推 Thewayfrom: 看標題我以為你要實驗XD 04/07 16:15
4F：推 barkingdog: 偏食型仙女餐嗎 04/07 16:50
5F：推 itsia: 一堆胃繞道手術的案例，去查一下應該就有了 04/07 17:20
手術???
這篇完全沒提到手術阿。
※ 編輯: b19880115 (220.129.228.96), 04/07/2019 17:31:11
6F：→ opm: 有本書叫不吃的人們,有興趣可以去圖書館借看看 04/07 19:10
7F：→ opm: 印度瑜珈大師雅尼號稱70年未進食,據說曾被找去做實驗 04/07 19:12
8F：→ opm: 在佛經上也有關於食量的記載,但並不是所有人都相同,修持程度 04/07 19:13
9F：→ opm: 越高,食物上受限的程度越少,也就是叔叔有練過,小孩子不要學 04/07 19:14
10F：推 isud40401: 記得在電視上，看過一個專訪一位老醫師90多歲，一天只 04/07 19:30
11F：→ isud40401: 喝一杯牛奶！還照常行醫 04/07 19:30
12F：→ isud40401: 記憶太久不知道跟「春梅老醫」是同一位！ 04/07 19:30
13F：→ isud40401: 是不是同一位！？ 04/07 19:31
感謝以上兩位的分享，但我覺得都過於極端，不能普遍的適用在多數人身上，
一般在外面工作的上班族，不可能每天只喝一杯牛奶，更不可能都不吃不喝，
一日一餐還有可能，但也得看行業別，大量勞動力的就不行。
※ 編輯: b19880115 (220.129.228.96), 04/07/2019 19:52:24
14F：→ safetoy: 這個一般人感覺無法持久，可能間歇性的可以吧 04/07 20:59
15F：推 cookiesweets: 忘記哪個地區，那邊人普遍都是攝取熱量低於一般建 04/07 22:16
16F：→ cookiesweets: 議值，結果平均壽命超長 04/07 22:16
17F：→ cookiesweets: 不過你很難界定是“吃的少”才健康，還是“垃圾食 04/07 22:16
18F：→ cookiesweets: 物吃的少”才健康 04/07 22:16
19F：→ cookiesweets: 如果餐餐都現代精緻飲食吃很飽，可能反而比一天攝 04/07 22:18
20F：→ cookiesweets: 取不到一千卡的人不健康。可是如果你每天兩千卡來 04/07 22:18
21F：→ cookiesweets: 源都是少油少鹽蔬菜蛋白質夠多呢？還會比每天一千卡 04/07 22:18
22F：→ cookiesweets: 不健康嗎？ 04/07 22:18
同樣飲食內容的話，我覺得一千卡比較健康，而且也不用攝取那麼多蛋白質
但前提是非從事勞動性質為主的活動，且一到兩餐內解決(能一餐解決更佳)。
因為消耗熱量本身就是一件消耗能量的事，而消耗能量=消耗壽命。
※ 編輯: b19880115 (36.230.82.202), 04/07/2019 22:23:02
23F：推 jacko1: 目標不同，目前主流是訓練出大量肌肉，每日需要3000卡的 04/07 22:33
24F：→ jacko1: 體態，而非訓練極低基礎代謝，每日只需500卡的體型 04/07 22:33
這個議題我覺得也很有意思，長出大肌肉需要3000卡的體態，有沒有充分利用所攝取的卡
路里呢?意思就是如果提高身體吸收效率，或許兩千卡就足夠，不用吃大三千卡，
多出來的一千卡，會不會反而造成身體的負擔，降低肌肉組成的效率?
25F：推 circlelee: 一堆人怎麼又閉嘴了呢？ 不是說吃不到基代會掉一堆東西 04/07 22:37
26F：→ circlelee: 是實驗害死人，還是有人的觀念錯誤？ 04/07 22:37
※ 編輯: b19880115 (36.226.25.219), 04/07/2019 22:43:47
27F：推 layla49: 我在中國醫減重門診做飲控，吃三個月體重1.2倍蛋白質、碳 04/07 22:42
28F：→ layla49: 水兩個拳頭蔬菜、極低脂飲食，降8%體脂，但就是一個短期 04/07 22:42
29F：→ layla49: 激烈手段，且要配合運動且醫生監控數據才安全。目前已漸 04/07 22:42
30F：→ layla49: 進恢復正常飲食。 04/07 22:42
請問每天總熱量呢?
※ 編輯: b19880115 (36.226.25.219), 04/07/2019 22:45:12
31F：推 layla49: 我沒算，80g蛋白質+深色蔬菜水煮或炒蔬菜的油應該頂多500 04/07 22:51
32F：→ layla49: 卡吧，這個是照醫囑吃的，每個人菜單不一樣。單吃沒運動3 04/07 22:52
33F：→ layla49: 週掉500g肌肉，加入運動後有增肌。inbody不在手上sorry 04/07 22:52
34F：推 jacko1: 我想提的不是lean/dirty bulk，而是訓練數年後，體態（高 04/08 00:47
35F：→ jacko1: 肌肉量低體脂率）會需要吃3000卡來維持的願景 04/08 00:47
36F：推 kissung: 比丘，過午不食。 04/08 02:27
37F：→ opm: 多數人都適合,本身可能就是種迷思,在不吃的人們書中也不談強 04/08 05:06
38F：→ opm: 迫斷食啥,量能而為,身體沒那個需要,多食無益,有那個需要,不吃 04/08 05:07
39F：→ opm: 也受不了,需要自己體驗 04/08 05:08
40F：推 pooryuyin: 我認真說，長壽健康是基因影響大，飲食、運動影響少 04/08 11:39
41F：→ pooryuyin: 我從我爺爺身上就知道的。我爺爺抽菸一輩子，喜歡喝酒 04/08 11:39
42F：→ pooryuyin: 不吃蔬菜水果，喜歡吃豬肉，正常吃三餐從不少吃 04/08 11:40
43F：→ pooryuyin: 沒看過他節食，現在89歲了還每天抽一包菸 04/08 11:41
44F：→ pooryuyin: 他沒失智、沒任何慢性病、視力退化但沒近視可以看電視 04/08 11:42
45F：推 Beersheep: 倖存者偏差 04/08 11:43
46F：→ pooryuyin: 健保卡根本沒在用。但相反的我因失智奶奶已經去世20年 04/08 11:43
47F：→ pooryuyin: 但是我奶奶的生活正常很多，也吃蔬菜水果，卻死得早 04/08 11:44
48F：→ pooryuyin: 所以飲食控制助長壽????我真的保持懷疑的態度 04/08 11:44
49F：→ pooryuyin: 我的認知是，就算你飲食健康，你還是會因不可抗力的疾 04/08 11:46
50F：→ pooryuyin: 病早逝。之前認識一個從年輕就開始健身的，44歲腦癌逝 04/08 11:47
51F：→ pooryuyin: 他的飲食也是遵照健身的來吃啊，可是結果呢???? 04/08 11:47
52F：→ pooryuyin: 所以你想吃就吃吧！真的不用想太多！ 04/08 11:48
53F：推 Gest0505: 剛上高中的時候學餐太難吃，每天中午吃一碗泡麵或一顆麵 04/08 14:54
54F：→ Gest0505: 包，晚餐都小吃店的一份炒飯或燴飯，兩個月瘦10公斤。 04/08 14:54
55F：→ Gest0505: 不過我覺得我這比較像營養不良的掉肌肉跟脂肪了吧XDD 04/08 14:55
56F：推 danny78317: 拿個案來說嘴都沒用，最好是有大筆數據可以量化 04/08 15:24
57F：→ eulb03: p大說的雖然也對，但是你只能去控制你可以控制的事情，也 04/08 22:23
58F：→ eulb03: 就是照相對健康的方式去生活，而不是覺得基因決定一切就擺 04/08 22:24
59F：→ eulb03: 爛隨便活 04/08 22:24
60F：→ vikutoria: 你想挑戰營養學可以直接提出你的理論接受挑戰..什麼叫 04/10 18:29
61F：→ vikutoria: 看了不少營養學文章 04/10 18:29