作者peanut97 (suck my dick)
看板FITNESS
標題[討論] 重訓開始偷懶怎麼辦？
時間Fri Mar 1 22:59:27 2019
開始斷食1個月 +重訓2個月了
因為怕自己1,2個月很快就放棄，所以去健身房沒有請教練
而是買單次的，一次150，不限時間的。
而自己也重訓了2個月了，每週約去2~3次。
但最近很明顯的發現自己開始偷懶，
在做重量的時候，只想休息，很討厭把自己的力氣榨乾...
以前還會把重量的數字當作挑戰
但挑戰了幾次，好像過了一兩關，就開始懶了
有人有這種情況嗎？我該怎麼辦???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.218.89.11
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1F：→ j26381579: 沒毅力就別去ㄌ 03/01 23:05
2F：推 funkyayu: 每天照鏡子 告訴自己好肥簡直是母海豹 母海豹還長的可愛 03/01 23:09
3F：→ funkyayu: 自己又醜又挫 還敢不去健身 這是我的方法QQ 03/01 23:09
4F：推 ssabjm: 看你健身的目的是為了什麼？ 03/01 23:24
目的是減脂，想瘦肚子QQ 腰圍102cm 體脂:26%
或許拍自己的肥肚照放在手機裡，健身前先狂看！
5F：→ MadeTW: 回家床上躺好就好了沒事的 03/01 23:30
6F：推 NightsWatch: 輕者一日重者七日 03/01 23:33
※ 編輯: peanut97 (180.218.89.11), 03/01/2019 23:38:19
7F：噓 xxtuoo: 早點轉讓會籍吧Zzz 03/01 23:41
8F：→ v2266514: 想偷懶沒救，代表你沒養成習慣，也不享受重訓的過程 03/01 23:52
我是從小就討厭重訓的人。 已經花了1個多月試著讓自己在健身房待久一點。
每次都待50分鐘。一開始會力竭，回家後痠痛2天，現在痠痛很快就好了。
我覺得也有偷懶的原因啦。 但我真的打從心底無法喜歡「平白無故把自己的力氣耗盡」
的想法。 但是要瘦又要重訓是必要的。(我也真的瘦了..)
還有什麼方法嗎？搜尋 how to enjoy workout 嗎？
※ 編輯: peanut97 (180.218.89.11), 03/02/2019 00:07:46
9F：推 mimic13: 是沒看到成果嗎？我也是為了減肥開始重訓，年初腰圍超過 03/02 00:08
10F：→ mimic13: 100，現在95，有看到成果應該會有動力，加油 03/02 00:08
11F：→ hisashi: 直接繳整年的 都積極了 03/02 00:18
12F：→ fashsboy: 誰從小開始重訓啊？ 03/02 00:48
13F：→ daphneH: 其實沒有減肥必要的人都需要重訓，如果只是為了減肥，當 03/02 00:56
14F：→ daphneH: 然不會喜歡重訓。而且老實說，感覺你去健身房也不知道自 03/02 00:57
15F：→ daphneH: 己要練什麼，看到什麼機械就隨意做個幾組幾下，沒有明確 03/02 00:57
16F：→ daphneH: 課表和目標更加不會想重訓吧 03/02 00:57
17F：噓 Audien: 不要練 03/02 03:39
18F：→ EstGealach: 與其說沒有動力，不如說體態沒有變化才想放棄吧 03/02 03:41
19F：推 sheng7515: 只能強迫自己繼續下去，不然的話就催眠自己是再練健康 03/02 06:22
20F：→ sheng7515: 的就不會這麼在意了 03/02 06:22
21F：噓 blue820801: 飲食都吃鍋貼水餃要重訓三小時才有用 還是別做了 03/02 09:02
22F：→ blue820801: 就是懶 路上才會那麼多胖胖你也是其中一個 不用大驚小 03/02 09:04
23F：→ blue820801: 怪啦 03/02 09:04
謝謝你
24F：推 ro123eo: 本來也是去單次的 後來簽WG就覺得多去一點比較划算 就不 03/02 09:56
25F：→ ro123eo: 會偷懶了 03/02 09:56
26F：→ smallshow3: 就過勞啊… 想想舒壓的方法吧… 03/02 12:01
27F：推 sleepyrat: 重訓不見得會減重，只是體態會變結實~~ 03/02 12:03
那我換跑步2週好了
28F：推 NaTaO3: 買台PS4吧 03/02 13:26
29F：推 lattenight: 要有動力才能堅持。想到滿身肥身站在喜歡的人面前，他 03/02 13:46
30F：→ lattenight: 旁邊卻站著優質勻稱的帥哥(美女)，就會覺得不能輸!!! 03/02 13:46
31F：→ lattenight: 然後再撐過訓練~ :) 03/02 13:47
32F：→ lattenight: 如果自己真的撐不下去,去上上看團課,有人老師帶,有同 03/02 13:48
33F：→ lattenight: 學陪,可以再增加一點動力 03/02 13:48
謝謝
34F：→ titch: 出去逛街逛，喜歡的衣服穿不下，坐車還被當孕婦讓位就會有 03/02 14:32
35F：→ titch: 動力了 03/02 14:32
36F：噓 MadeTW: 又不是小朋友連偷懶都要發一篇來問怎麼辦喔... 03/02 16:22
我以為這裡發文門檻不用太高 另外我是在問怎麼辦 怎麼解決
因為意志力是有限度的，我很確定沒有很高的意志力
37F：→ Loveuux: 需要人釘更要買教練課吧 03/02 17:38
38F：推 kobelakers: 看激勵影片 死胖子趕快去訓練 03/02 17:48
謝！
39F：推 bettybuy: 認真，換其他運動方式，運動又不是只有重訓，幹嘛勉強自 03/02 19:23
40F：→ bettybuy: 己？ 03/02 19:23
謝謝你認真回我！我也剛好在想改成2週跑步好了
41F：推 bassh: 母海豹好好笑XDDDD 03/02 20:02
※ 編輯: peanut97 (180.218.89.11), 03/02/2019 20:41:40
42F：推 LilyRoddick: 我倒覺得去醫院走一圈看看那些不健康的人，就會知道 03/02 20:50
43F：→ LilyRoddick: 存肌力像儲蓄一樣。我想要老了還可以自己走路，不要 03/02 20:50
44F：→ LilyRoddick: 被推出去曬太陽。甚至想死也要有尊嚴可以結束自己的 03/02 20:50
45F：→ LilyRoddick: 生命（我每次都拉拉TRX開玩笑說好適合自殺XD但沒有 03/02 20:50
46F：→ LilyRoddick: 足夠肌力怎麼爬牆或攀繩呢）身材什麼的我認為只是附 03/02 20:50
47F：→ LilyRoddick: 加的，胖瘦美醜喜歡自己就好，你的好看是自己定義的 03/02 20:50
48F：→ LilyRoddick: 社會加諸太多框架標準在人們該有什麼身材。落入這之 03/02 20:51
49F：→ LilyRoddick: 中，你就沒辦法欣賞自己，而沒有成果也就容易沒有動 03/02 20:51
50F：→ LilyRoddick: 力，甚至想放棄。 03/02 20:51
51F：推 souffle: 那你其實沒有對自己的外表很執著。或許試試多做義工探訪 03/02 21:21
52F：→ souffle: 行動不便的老人家，再想想自己老後的生活。 03/02 21:21
53F：推 HHH3: 找朋友一起 換不同的訓練模式 加油加油 03/02 23:09
54F：推 snowkei: 找教練幫你安排program 比較有方向跟概念 而不是瞎做 03/02 23:14
55F：推 umechika: 有運動習慣很多年了 直到真正習慣下廚 算熱量還有間歇性 03/02 23:57
56F：→ umechika: 斷食 才體重降低衣服越穿越小號 現在運動是維持肌力和紓 03/02 23:58
57F：→ umechika: 壓為主 真的想減脂 認真學習營養 熱量等這方面的知識 03/02 23:58
58F：→ umechika: 才能真正瘦成習慣 只靠努力流汗改變身材效益很低 03/03 00:00
59F：→ umechika: 還有我有用記事本寫飲食日記的習慣 大概連續寫了2年沒有 03/03 00:01
60F：→ umechika: 中斷 到後來就是養成一種習慣而已不需要努力 03/03 00:01
61F：→ umechika: 月亮蝦餅 炸薯條 含糖飲料 月餅等這類高糖分和精緻碳水 03/03 00:12
62F：→ umechika: 幾乎不碰 尤其月亮蝦餅小小一片100多大卡 會完全抵銷你 03/03 00:12
63F：→ umechika: 在健身房的投資 03/03 00:12
64F：→ umechika: 吃的不乾淨不營養也會沒體力運動 這是惡性循環 03/03 00:14
65F：噓 kjes924308: 活這麼累幹嘛？ 03/03 02:08
66F：推 coffee112: 先找到喜歡的運動吧，感覺不到樂趣，你只會越來越討厭 03/03 04:54
67F：→ coffee112: ，像我喜歡打球，進而希望球不要打太差去做些訓練，身 03/03 04:54
68F：→ coffee112: 材根本就是附加而來的。你也可以讓自己休息一陣子，每 03/03 04:55
69F：→ coffee112: 天做些不同的肌力運動維持一下，我比較喜歡在家看著電 03/03 04:55
70F：→ coffee112: 視時順便做些運動，這樣也不會太有壓力 03/03 04:55
71F：噓 a19911205a: 腰圍106 體脂26，如果是我哪敢偷懶天天住健身房+極乾 03/03 09:21
72F：推 p09171989: 可以考慮買會籍下去 我買了wg會員之後 因為怕浪費 所以 03/03 12:58
73F：→ p09171989: 都很認真去練XD 03/03 12:58
74F：推 jinxoxalis: 爬文試著規劃簡單課表，有短期目標和deload在心態上 03/03 13:14
75F：→ jinxoxalis: 比較容易調適~ 03/03 13:14
76F：→ ac411: 找伴一起 認真飲食控制每月量inbody有成效會較有動力 03/03 13:55
77F：推 Iceballz: 瘦肚子只要不吃碳水跟糖就好了 2個月後再補碳重訓 03/03 14:35
78F：推 bewritten: 放鬆個一個星期吧，不用逼得這麼緊 03/03 16:13
79F：噓 nynn1111: 建議放棄 03/03 19:41
80F：推 haewang: 做自己能負擔且也有興趣的比較能維持 但我自己覺得飲食和 03/03 23:04
81F：→ haewang: 生活作息占很大比例 03/03 23:04
82F：推 icash100: 順從你的渴望 03/03 23:30
83F：推 uzoo: 這種情形感覺是身體有點不堪負荷，調整一下吧 03/04 14:52
84F：噓 marry1213: 建議你就當個開心的胖子就好 03/04 17:18
85F：推 ctrighthere: 我覺得上團課有改善 自己練都會想偷懶 03/04 18:24
86F：推 NTUwinner: 為什麼一定要運動? 累就不要去了啊～有人拿槍逼你? 03/04 20:08
87F：→ NTUwinner: 快樂比較重要，會在健身房持續做的都是很快樂享受運動 03/04 20:10
88F：→ NTUwinner: 的，你覺得痛苦就別自欺欺人了。真的不要做的痛苦又內 03/04 20:10
89F：→ NTUwinner: 心掙扎。 03/04 20:10
90F：推 NTUwinner: 你的情況絕不是逼太緊，而是你根本沒清楚認識運動給你 03/04 20:15
91F：→ NTUwinner: 的幫助。只是盲目逼自己要做。這樣當然很難持續。你不 03/04 20:15
92F：→ NTUwinner: 如先別做了，好好想清楚自己幹嘛做運動，確定是自己想 03/04 20:15
93F：→ NTUwinner: 要的話再做。 03/04 20:15
94F：推 chiangchia: 被二樓笑死 03/05 09:13
95F：推 vagr8: 說真的 休息幾週 飲食控制 03/05 16:04
96F：推 anyu0805: 就是要換菜單了，每天吃一樣的會膩 03/07 00:40
97F：推 ymit: 心態最重要！改變ㄧ下想法吧～不要討厭重訓多想好的ㄧ面～ 03/08 09:38
98F：推 zyzzyz: 建議放棄 03/08 15:30
99F：→ s29598863: 我喜歡重訓，反而討厭純有氧=___= 04/16 19:06