作者PTT1774 (無糖去冰)
看板FITNESS
標題[問題] 一次做完四組還是分開做？
時間Fri Mar 1 22:52:17 2019
舉例做臥推
一組做8 12下(做完會沒力那種程度)
，大家建議做四組還是八組？
假設以四組為例好了，組跟組之間，
休息時間多久才恰當？
另外如標題所問
假設今天要做的訓練有：
胸肌，腹肌，二頭，三頭
是胸肌做完四組，才接者做腹肌
還是胸肌一組做完，接著做腹肌，二頭三
頭，然後又回到胸肌這樣？
不同部位訓練間間隔多久好
做HIIT如果中間休息太久是不是就沒有那
個效果了？
另每天都訓練同個部位恰當嗎？
若做的是仰臥起坐這種的
看建議要間隔48小時
無氧運動先做比較好嗎？
我一開始會先去跑步機跑個50mins
接著才做身體部位的重訓
是不是應該順序反過來？
還是說甚至要不同天分開來做？
不會意思這麼多問題
新手發文請多包涵
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.209.108
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1551451939.A.E74.html
1F：推 satan317: 重量越重休息越久 8rm 2~3分鐘差不多 03/02 01:41
2F：推 KEYork: 先重訓,有餘力才去跑 03/02 08:00
3F：推 fujiyang: 我也有相同問題 輪流做不同動作比較不累 但不知道效果是 03/02 08:15
4F：推 wawa1109: 超級組也要器材不用排吧，難道要一次佔三台機器？ 03/02 09:13
5F：推 ggolo: 在健身房除非器材都沒人用才能這樣做 03/02 12:24