作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 不刻意控制飲食但每天跑步半小時會瘦嗎？
時間Fri Jun 22 18:22:57 2018
※ 引述《Diokno (滷肉飯)》之銘言：
: 最近在減肥，看了網路上蠻多資料和文章建議說
: 減肥最好的方式是控制飲食和搭配運動是比較健康的
: 但自己嘗試過控制飲食，包括減少食用量、搭配水煮餐或是勁量不吃精緻澱粉
: 但發覺很容餓而且水煮餐真的幾乎沒什麼味道真的不是太好吃
: 想問各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和飲料
: 並搭配每天去操場慢跑半小時這樣的方式是可以的嗎會有效果嗎
如果我是你
一開始我澱粉類可能會吃少一點 菜、肉這些正常
運動方面 一開始30分鐘 之後會慢慢增加強度、時間
在重頭調整飲食
如果當運動我可以拉到1小時 強度也比之前還強 例如 7分速進步到6分速
那我會在增加吃進去的量
重點就是 不吃垃圾食物 跟手搖飲
等到體態、體能明顯進步 而且已經養成運動習慣之後
也許才會久久吃一次雞排、速食、飲料
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1F：推 jumisui: 對啦對啦，最簡單就是這樣，不要想太複雜。我頭都痛起來 06/22 18:28
2F：→ jumisui: 了 06/22 18:28
3F：→ skykenny611: 也做點重訓吧～老是跑步跑量降低馬上發胖 06/22 20:28
4F：→ skykenny611: 對訓練心肺是很好～但肌肉呢？ 06/22 20:29
我覺得如果一開始真的先求有在求好啦。重訓當然好但是對一個剛開始減重的人來說
重訓進入門檻真的比較高。不如先培養運動習慣等到體態開始改善想要更精進的人
自然會在自動自發去找合適的運動來做，例如說重訓。
5F：推 jumisui: 就是觀念會一直更新，最後覺得需要重訓，為何不去呢？甚 06/22 20:50
6F：→ jumisui: 至很多人一開始就去健身房啊，我認識的很多都去健身房啊 06/22 20:50
7F：→ jumisui: 像我喜歡跑步，但我其實也有在考慮最後去健身房，做做大 06/22 20:52
8F：→ jumisui: 家常說的器材啊，好像也不錯的感覺呀 06/22 20:53
9F：推 cute15825: 手搖飲料如果喝無糖的茶類有關係嗎QQ 我都喝手搖杯說 06/22 23:17
一般飲料店的茶葉通常不怎麼樣，喝無糖的一杯也要30元左右吧...繼沒養份說不定還有
農藥殘留的問題...是我的話我會喝水...
※ 編輯: fashsboy (114.38.70.174), 06/22/2018 23:49:09
10F：推 qwe123456460: 跑步好像有的說法是要有變化的跑，這樣才不會讓身 06/22 23:57
11F：→ qwe123456460: 體習慣運動量 06/22 23:57
12F：推 jumisui: 對，真的要自己買茶業來泡喔，我早不喝手搖杯，啊我也算 06/23 02:21
13F：→ jumisui: 愛吃零食啦，有陣子愛喝波奶 06/23 02:21
14F：→ jumisui: 這篇作者，真的好文張，我轉到我信箱，有人問，我就這篇 06/23 02:25
15F：→ jumisui: 給他看，有夠好懂、易實行的，作者簡直可出書教人健康生 06/23 02:25
16F：→ jumisui: 活了，反正太複雜，人都會想太多 06/23 02:25
17F：→ jumisui: 半夜起來廁所...又回太多見諒啊 06/23 02:26
你過講了@@
我也只是照自己經驗來分享而已。謝謝你的賞識
※ 編輯: fashsboy (114.38.79.12), 06/23/2018 12:58:32
18F：推 jumisui: 你講話好有趣喔，還賞識耶，您真可愛 06/24 07:46