作者JavaleMcGeee (最強麥基e)
看板FITNESS
標題[閒聊] 增肌減脂到大賣場必買？
時間Thu Jun 14 17:12:14 2018
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Fitness版的大家好
近期要開始減脂了
無奈原po是上班族，16/8（12:00-20:00）間歇性斷食ing
只能在下班後運動，平日完全沒有空閑時間
最近希望假日可以撥出時間做出一星期份量的便當
所以想上來問問大家的大賣場必採購清單
不知道除了必補貨的雞胸肉和牛奶外，
大家自己有沒有習慣或推薦的增肌/減脂必買呢？
另外想問一下，
很常看到Youtuber分享「杏仁奶」
請問杏仁奶對減脂有幫助嗎？
在網路上看到的評論是卡路里比牛奶低、營養價值高，
想知道有在喝杏仁奶的版友有沒有心得可以分享呢？
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1F：推 KurodaYu: 香蕉、菇類、豆腐、便宜的蔬菜 06/14 17:20
2F：推 isud40401: TdEE>1700的話， 當然是肯德基！ 06/14 17:29
3F：推 geniuswji: 希臘優格（真的很難吃我都加牛奶調稀一點） 06/14 17:30
4F：→ seuil: 綜合堅果 06/14 17:33
5F：推 LuciusMalfoy: 我還蠻愛好市多堅果，但是要小心不要吃太多XD 06/14 17:55
6F：推 loveblud: 燕麥片 06/14 18:13
7F：→ jimmy55311: 你都在youtube看過影片了 很多人都有分享了吧 06/14 18:18
8F：推 aa789: 地瓜 糙米 蛋 06/14 18:36
9F：→ aa789: 蔬菜 豆漿 洋蔥 蒜頭 蔥 調味料 06/14 18:37
10F：推 ctime1009: 如果是costco的杏仁奶我不推…喝過覺得不好喝而且是有 06/14 18:50
11F：→ ctime1009: 另外加糖的 06/14 18:51
12F：推 moluishere: 推肯德基的到底在幹嘛 06/14 19:16
13F：推 ponchicha: 杏仁奶超好喝欸 拿來取代牛奶超棒 超好喝 熱量不高啊 06/14 19:35
14F：→ ponchicha: 當作想喝飲料解饞 06/14 19:35
15F：推 abcdef4: 牛奶、蛋、毛豆 06/14 19:43
16F：→ mindinsight: 我也覺得杏仁奶很好喝耶 不會太甜 06/14 20:35
17F：推 halulu: 雞胸 牛肉 如果敢吃就希臘優格 零食的話鱈魚香絲 06/14 21:23
18F：→ halulu: 如果是家裡附近超市就雕魚 豆腐 菇類 對了忘了說還會買好 06/14 21:24
19F：→ halulu: 市多的豬肉火鍋肉片 滿方便的 06/14 21:25
20F：→ junnie80826: 雪白菇。毛豆。秋葵。起司 06/14 21:33
21F：推 uttc: 用杏仁奶打乳清奶昔會比較有奶昔感 等量的水打起來會很稀 加 06/14 21:38
22F：→ uttc: 在其他東西裡面的時候跟牛奶的差異算是可以忽略的程度 06/14 21:38
23F：推 melanie31: 希臘優格加點蜂蜜和水果很讚啊 06/14 21:48
24F：→ melanie31: 杏仁奶鈉含量？ 06/14 21:49
25F：推 k77383: 如果是costco杏仁奶 超不推 味道滿噁的 06/14 22:07
26F：推 cue: 乳清 06/14 22:08
27F：推 c58264cathy: 無糖優格 豆腐 06/14 22:15
28F：噓 ilovekobe824: 原來大賣場有賣肯德基 06/14 22:22
29F：推 tiramis: 傳貴豆漿 蛋白質很高 無糖的很香 06/14 22:32
30F：推 nisa5566: 乳清加一些雜七雜八都是熱量 不建議 06/14 22:55
31F：推 eshaninau: 杏仁奶還滿好喝的 沒有杏仁茶那種味道 06/14 23:01
32F：→ eshaninau: 我杏仁奶加酪梨一起打果汁 06/14 23:02
33F：推 w6523520: 好市多希臘優格我覺得超好吃，朋友覺得超難吃 06/14 23:06
34F：→ w6523520: XDD 06/14 23:06
35F：推 cuteayumi: 根本不需要買希臘優格，難吃以外蛋白質含量也普普，不 06/14 23:40
36F：→ cuteayumi: 如吃肉或喝乳清。 06/14 23:40
37F：→ cuteayumi: 杏仁奶可以買，但是其實取代牛奶量的脂肪不至於差很多 06/14 23:41
38F：→ cuteayumi: 如果你要算營養素，吃手邊好取得的食品都可以吃的不錯 06/14 23:42
39F：推 bambootsai: 板豆腐和低脂起司 06/14 23:43
40F：推 sayauser: 雞胸肉 雞腿肉 光泉黑豆漿 06/15 00:43
41F：推 pomai: 我每次去都買無糖優格丶杏鮑菇丶雞胸肉丶毛豆 06/15 00:45
42F：推 morgankhs: 希臘優格很好吃啊 我都加水果或是麥片 說難吃的是.... 06/15 00:51
43F：→ morgankhs: ？ 06/15 00:51
44F：→ salamender: 每人口味不同，怕糖分量不好控制加點菊糖可以增加一些 06/15 00:59
45F：→ salamender: 風味，而且益生菌也喜歡菊糖，可以增加效果。 06/15 01:00
46F：推 a28095448: costco杏仁奶我滿喜歡的 熱量只有牛奶1/3 微甜剛好可以 06/15 01:57
47F：→ a28095448: 泡麥片 06/15 01:57
48F：推 miyi0630: 毛豆好東西/// 而且好吃 06/15 08:38
49F：→ chunning1202: 講「說難吃的是？」的超莫名...最好每個人口味都一 06/15 08:47
50F：→ chunning1202: 樣 06/15 08:47
51F：→ chunning1202: 我超討厭希臘優格 口感超噁 06/15 08:48
52F：推 bounce15tw: 希臘優格讚！實惠好吃 06/15 08:53
53F：推 evachiu1998: 希臘優格加香蕉蘋果藍莓跟堅果一起吃超好吃 06/15 10:18
54F：→ evachiu1998: 每次固定班底是雞胸、杏仁奶、希臘優格、小黃瓜 06/15 10:18
55F：推 jubilee: 希臘優格加Costco的奇芽子藍莓果醬，超好吃！ 06/15 10:49
56F：推 tomchow76: 香蕉最近很便宜，可以多買一些~ 06/15 12:41
57F：推 jasonsiwa: Costco的希臘優格蛋白質含量不錯啊～比過市面上標榜希 06/15 14:28
58F：→ jasonsiwa: 臘優格的營養成分都沒有Costco那款優 06/15 14:28
59F：→ jasonsiwa: 我都拿杏仁奶加on的雙倍巧克力乳清，覺得好喝～～ 06/15 14:29
60F：推 stoprain0420: 雞胸肉 杏仁奶 希臘優格 棒棒的！ 06/15 14:55
61F：→ xhung: 杏仁 >>>>>> 杏仁奶 06/15 15:31
62F：推 NTNUcht: 好市多的雞胸 希臘優格 乳清 06/15 15:33
63F：推 nony: 希臘優格很好用，除了直接吃以外我還拿來醃肉 06/15 20:29
64F：推 kirakaze: 希臘優格好吃啊（所以說見仁見智嘛 06/15 23:35
65F：推 killua0000: 希臘優格和杏仁奶都不錯，只是後者鈉含量很高 06/16 00:09
66F：推 s9415154: 覺得希臘優格讚 加點堅果果乾超好吃 06/16 00:17
67F：推 CHRISBEE: 杏仁奶沒有什麼營養價值又不便宜 06/16 01:32
68F：→ ellen1114: 自己都會買G胸和蔬菜(每天換)還有鮮奶，回家尬乳清 06/16 03:28
69F：推 urchou: 我推薦好市多的冷凍蝦仁和冷凍有機綜合莓果 06/16 11:12
70F：→ urchou: 蝦仁跟毛豆燙熟淋上橄欖油就完成，莓果加入希臘優格就很棒 06/16 11:13
71F：推 Blunt: 雞胸，板豆腐，無糖黑豆漿，現在有地瓜葉都還不錯 06/16 11:55
72F：→ JillJustco: 杏仁奶單喝好噁，加on巧克力乳清還不錯。 06/16 14:00
73F：推 DAngelostar: 希臘優格的賣點是完全沒有脂肪吧 06/16 14:44
74F：推 shanyer: 希臘優格配香蕉吃 超飽 06/16 16:04
75F：噓 thunder5566: 智商很重要 06/16 23:31
76F：推 TITANCHIU: 大家說的毛豆是指哪一款？ 06/17 17:41