作者concretechen (孔孤立)
看板FITNESS
標題[問題] 高低肩
時間Wed Jun 13 09:34:18 2018
練了一段時間後
發現自己在做許多動作時
肩膀都有
右高左低的問題
而在做推相關動作時尤其嚴重
感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀
導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小
做大重量時右肩還會痛痛的感覺
自行把肩膀下降很快又會回到原狀
各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？
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1F：推 halulu: 放鬆? 找教練調整? 物理治療師調整? 06/13 09:45
2F：→ smallhuai: 會不會本身就有骨盆歪斜或是脊椎不正的問題啊？ 06/13 10:42
3F：→ smallhuai: 我昨天去按摩，才發現我長期側睡同一邊造成兩邊的背不 06/13 10:46
4F：→ smallhuai: 一樣高，脊椎有點偏掉，骨盆因為平常愛蹺腳，所以也有 06/13 10:46
5F：→ smallhuai: 點歪斜...昨天被按到我現在還在痠痛，不過這些問題只 06/13 10:46
6F：→ smallhuai: 能靠自己長期維持正確姿勢 06/13 10:46
7F：→ concretechen: 看來真的要去看個醫生 06/13 12:07
8F：推 rizzo123: 喜歡側睡+1，所以我都左右兩邊輪流睡 06/13 12:44
9F：推 slme: 我跟樓上有一樣問題，以前就有感覺，最近一個月練得勤更明顯 06/13 13:24
10F：→ slme: 終於還是爆發了，腰後單邊痠痛，且手臂肌肉緊繃。 06/13 13:24
11F：→ slme: 去給醫師看除了骨盆問題，也有坐姿問題，訓練失衡 06/13 13:27
12F：→ slme: 現在只能恢復有氧運動，盡量使用固定器材從輕的做起 06/13 13:28
13F：推 greenfetish: 練瑜珈 06/13 13:56
14F：→ cowlion: 我之前高低肩也是很明顯 後來是物理治療拉脖子+注意姿 06/13 20:39
15F：→ cowlion: 勢和背東西方式才調回來! 06/13 20:39
16F：推 geniuswji: 遇過很厲害的國術館一次就喬回來 06/13 22:04