作者b19880115 ( ☯)
看板FITNESS
標題[討論] 除了無氧、有氧外，還需要另外拉筋嗎?
時間Tue Jun 12 19:43:06 2018
站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上，花時間
在有氧跟無氧有意義是沒錯，目前還想到一個就是拉筋這
個項目，可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項
目，但從我上述目的性的角度而言，拉筋這項訓練是有它
存在的必要性嗎?
有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項，但我自
己並沒有找到它的不可取代性。
因為把這個項目排入生活中實踐會壓縮到有氧跟無氧的時
間，所以在考慮當中。
有人有什麼特殊見解嗎?
例如特殊的養生角度?
如果有版友能從氣血循環的角度解釋更好。
希望有版友有親身實驗心得分享。
謝謝。
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※ 編輯: b19880115 (36.231.232.241), 06/12/2018 19:44:44
1F：推 Epimenides: 伸展運動會影響重量訓練的成果哦 06/12 19:49
2F：→ sammoon: 筋膜太僵硬會讓活度度受限 06/12 19:50
3F：→ Duc916: 借問休息日可以排伸展運動嗎？ 06/12 20:22
4F：推 halulu: 伸展很重要啊 活動度不好很多時候動作也會不好 06/12 20:25
5F：推 cuteeQiao: 拉筋是我運動完最舒壓的時刻哈哈 06/12 20:30
6F：推 honeycakey: 拉筋/伸展瑜珈是我人生中最紓壓的時刻之一 06/12 20:39
7F：推 shanyer: 我的休息日就是伸展 拉伸 滾花生球和按摩滾筒 06/12 20:55
8F：推 Epimenides: 休息日可以排伸展運動沒問題der 06/12 21:34
9F：推 gm79227922: 伸展請在健身完做 06/12 22:30
10F：推 miyi0630: 拉完很爽 06/12 22:37
11F：推 narnic: 伸展可以在睡前做 不要在運動前做 06/12 22:47
12F：推 curtis7248: 運動後的拉筋除了促進回覆 也算預防運動傷害的一種方 06/12 23:42
13F：→ curtis7248: 式 06/12 23:42
14F：推 sunnny: 靜態伸展超舒服！ 06/13 00:54
15F：→ Ooxxeeoo: 運動前動態伸展當暖身，運動後靜態伸展放鬆緊繃肌肉 06/13 07:55
16F：推 chigusa: 皮拉提斯主要是訓練核心非拉筋 06/13 08:27
17F：推 t141256: 瑜伽是練核心的 拉筋是其次 06/13 08:49
18F：推 coffee112: 你如果有在打球應該可以比較能體會到，拉筋收操的重要 06/13 09:37
19F：→ coffee112: 性，不然一堆國內外國家級選手是在做心酸？做這些能讓 06/13 09:37
20F：→ coffee112: 你的運動生涯走得更長遠也比較不容易受傷，你都不做在 06/13 09:37
21F：→ coffee112: 那硬打，哪天說不定某些地方就斷給你看，只要斷過就大 06/13 09:38
22F：→ coffee112: 概是個廢人了只能哭在心裡，動手術一定能回到100%嗎？ 06/13 09:38
23F：→ coffee112: 想想你要多花多少時間金錢心血只為了想回到跟其他人一 06/13 09:39
24F：→ coffee112: 樣，大家都還有現實生活要過的，如果你沒有要從事需要 06/13 09:39
25F：→ coffee112: 爆發力的運動，然後你運動時也都裝死打養生的那種，那 06/13 09:39
26F：→ coffee112: 就真的沒什麼差了 06/13 09:40
27F：推 rbcajyh: 伸展最好是每天做，才可以更好修復肌肉，也避免受傷 06/17 11:37