作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 糖對身體和大腦所產生的影響 (中文字幕)
時間Fri Feb 16 18:30:04 2018
https://goo.gl/y2quQ8
這次的內容說明糖對身體的影響，糖會造成身體的發炎反應，而發炎反應通常是人體對於
不同刺激所產生的，例如訓練後造成的肌肉微小損傷，或是生病以及受到感染都會有發炎
反應，當我們人體攝取了糖，就會產生糖化終產物，這是糖和蛋白質以及脂肪產生反應的
結果，而這些糖化終產物會導致人體的發炎反應，糖化終產物還會分解人體的膠原蛋白，
改變你的氣色，導致皺紋更早產生，而膠原蛋白也存在關節中，除了讓你疼痛之外也會讓
你更難恢復。
過去的研究認為心血管疾病和脂肪以及膽固醇有較大的關係，但目前的研究發現，心血管
疾病的成因和發炎反應影響了低密度脂蛋白有關，另外還有血流中因為糖所產生的發炎反
應。
而糖因為對大腦的影響和海洛因以及酒精很類似，因此容易成癮，提高了多巴胺的不敏感
性，讓你需要攝取更多的糖才會有一樣的結果，2017年有研究顯示，常見的精神障礙不會
讓人想要吃甜食，但攝取甜食之後，卻容易有情緒上的問題。
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1F：推 diablohinet: 推 很有用 囧 02/16 18:40
2F：推 gina13423: 我有糖上癮，超難戒的 02/16 20:29
3F：推 ashin1069: 這種文章才會真正嚇到女生 女生最在意的就是看來變老XD 02/16 20:29
4F：推 ioneisport: 推～很棒的分享 02/16 21:49
5F：推 junnie80826: 糖容易讓血糖波動，減脂變得更不容易 02/16 22:53
6F：推 chenga: 請問水果的糖也包含嗎？ 02/17 01:40
7F：推 ayun: 糖上癮+1。 02/17 01:54
8F：→ TheCrossRoad: 很gy的是大家很愛送甜食糕餅 02/17 04:23
9F：推 cue: 因為容易保存 02/17 08:33
10F：推 misson: 水果的糖含有大量纖維，會阻擋果糖吸收，升糖速度遠比飲 02/17 09:19
11F：→ misson: 料中的糖來的低 02/17 09:21
12F：→ d8613518: 果糖本身升糖指數就非常低 02/17 09:42
13F：推 shunwukong: 會建議吃水果而不要喝果汁 雖然糖的含量差不多但其實 02/17 10:21
14F：→ shunwukong: 對身體的影響差很多 02/17 10:21
15F：推 iamsandyliu: 喜歡碳水及甜點… >///< 02/17 11:14
16F：→ iamsandyliu: 大口吃飯、大口吃肉，飯後甜點～超爽 02/17 11:15
17F：推 jumisui: 紅茶拿鐵呢？ 02/17 11:16
18F：→ jumisui: 我不知巧克力，但喜歡奶茶，還是改喝紅茶？運動完可以喝 02/17 11:18
19F：→ jumisui: 紅茶、烏龍茶不加糖嗎？ 02/17 11:18
20F：→ FantasyRyu: 你要纖維吃一堆菜就行了，沒必要跟果糖對幹。 02/17 12:36
21F：推 mercury: 看到膠原蛋白分解嚇到@@ 慢慢戒糖 02/17 13:46
22F：→ graphict: 果糖喔，俗稱不會醉的酒精更慘 02/17 22:10
23F：推 xxtuoo: 紅茶拿鐵不就紅茶+牛奶..沒問題的啦XDD 02/18 00:43
24F：→ yemonade: 好吃的都不健康 02/18 01:47
25F：→ vimeo: 鮮乳裡面有糖哦，100CC約3g糖 02/18 03:33
26F：→ vimeo: 幾乎所有的加工食品都含糖，真的很崩潰 02/18 03:34
27F：推 a8888801: 每天吃一匙蜂蜜不知道對減脂有沒有影響 02/18 07:17
28F：推 jumisui: 再請問各位前輩，跑步運動完，隔天起床尿會很少嗎？我水 02/18 11:26
29F：→ jumisui: 有喝多了，體重增加，平常尿也變少，正常嗎？還是是過渡 02/18 11:26
30F：→ jumisui: 期而已呢？ 02/18 11:26
31F：→ c58264cathy: 推 02/18 11:38
32F：→ TheCrossRoad: 我下基地跳砲操一天喝七、八公升的水也是沒尿 02/18 13:12
33F：→ TheCrossRoad: 但是全身上下連防彈背心上都白白的鹽 02/18 13:12
34F：推 jumisui: 謝謝前輩指點，我再仔細觀察 02/18 14:35
35F：推 yu1314: 上癮+1 QQ 02/19 16:23
36F：推 renew228: 上癮+ 要慢慢戒了 02/19 17:22
37F：推 bubblelon: 感謝！ 02/19 19:01
38F：推 Zingiber: 那高GI的葡萄糖呢? 不是用來搭配肌酸做運動後補充能量嗎 02/20 15:47
39F：推 meatbo: 晚餐後吃了一整個雪莓娘Orz 02/20 19:31
40F：推 petitebabe: 不能吃澱粉超要命阿@@ 02/21 16:32
41F：推 manson666: 不吃糖真的好難受 02/21 18:12
42F：推 skinnyking: 感謝！ 02/22 19:04
43F：推 melanie31: 本來已經戒了 但過年又吃了好多甜食QQ 02/24 00:46
※ 編輯: alan1231005 (1.161.153.245), 02/24/2018 18:02:35
※ 編輯: alan1231005 (1.161.130.218), 02/27/2018 20:10:20