作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 新手重訓建議找教練嗎？
時間Fri Sep 15 07:32:09 2017
我找過教練，那我個人的經驗是:要看你重訓目的是什麼。
先說幾年前找教練的情況。
當時的教練課程是加入健身房會員時，用優惠價購買的，時數並不多。
上課前，業務問我要男性或是女性教練，雖然看到很多正妹，但我還是淡定的
回答: "我要男教練"，結果悲劇就此發生....
隔天上課時一看到教練，我就傻眼了。他...是參加過健身比賽的人啊！
不是體育系畢業後隨便拿個體適能認證就來當教練的。
果然，第一天上課，我就被操得半死。回家以後肌肉感覺真的是"炸裂"二個字
來形容。或許很多人會說"就是要練到這樣才有效"，但我是一個普通上班族，
帶著全身極度酸痛的肌肉，其實這非常影響上班情緒。
隔幾天第二次上課，同一個教練，同樣被操到全身炸裂...那時當然有學到一些
動作的要領，但重訓時更多時候我的注意力不是放在"保持正確姿勢"，而是放在
"到底還有幾下?我快累死了...."
之後又上了幾次課，我開始有"重訓恐懼症"，開始找各種理由推託不上課，到
最後肌肉沒練出來，買的時數也沒用完，可謂"人財兩失"。
至於其他找"正妹教練"的人，其實據我觀察，根本是聊天的時間比鍛鍊的時間還
要多一大截。很可能是有鍛鍊到其他的肌.....
而我現在重訓是買Fitness Point Pro這個app跟著做。
因為之前找過教練，我發現它裡面的動作講解其實非常仔細，而且以前教練提到
的重點，它裡面也都有講到。我現在可以自由用我選擇的強度來進行重訓，
而鍛鍊的部位在2-3天內還是會"很有感"，但是不會炸裂到影響我的上班情緒。
現在自主訓練，反而可以長時間持續，而且照鏡子一看那身形也明顯改善了。
此外，由於強度是我自己選的，因此我反而更能專注去保持正確的姿勢，而不是
只想快點把動作做完....
其實現在有這麼多的資源，APP/DVD/書籍/youtube...很多都是由專業人士設計的。
只要你把文字敘述看清楚，而且選擇適合自己的重量，動作時確實去感覺刺激到
的部位是否就是想鍛鍊的部位，那對於一般人而言，就已經很足夠了。
個人覺得
如果你重訓是想練到去比賽，那毫無懸念你必須有教練。
如果你只是想練出一些肌肉讓身形更好看身體更健康，其實不需要教練。
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1F：→ a9504836: 我覺得觀點錯很大... 一開始練大家都會痠痛 而你只是沒 09/15 08:25
2F：→ a9504836: 撐過那個階段而已 之後的痠痛 都不會嚴重到影響生活與 09/15 08:26
3F：→ a9504836: 工作 請教練是為了盡量避免受傷..跟幫你建立感受度吧.. 09/15 08:26
4F：推 tigotigo: 健身也是要意志力的。那麼簡單就滿街肌肉男了 09/15 08:30
5F：→ tigotigo: 至於上班族云云 那只是偷懶的藉口 有心就會想辦法突破 09/15 08:32
6F：噓 allennike: 觀點錯誤只能給噓 09/15 08:32
7F：→ tigotigo: 沒心就會找理由迴避 09/15 08:32
8F：→ s7598261: 強度可以跟教練討論，觀念在做的當下提醒，比自己看老半 09/15 08:53
9F：→ s7598261: 天不懂還有效率，畢竟健身是一門專業，不管目標是什麼， 09/15 08:53
10F：→ s7598261: 基礎的學習還是必要的。 09/15 08:53
11F：噓 Gugu0510: 打那麼多其實你只要說“教練課好累”就結束了 09/15 09:18
12F：→ shcjosh: 剛開始練都會比較酸 如果酸痛的部位是正確的那你的教練 09/15 09:35
13F：→ shcjosh: 感覺蠻會教 一開始就抓到讓你正確發力的方式 09/15 09:36
14F：推 jokepoint: 找教練一開始真的會很痛苦但撐過之後會發現跟自己練真 09/15 10:14
15F：→ jokepoint: 的差很多 09/15 10:14
16F：噓 hornet01: 都你自己的問題跟要不要找教練有啥關係... 真正有料的 09/15 10:50
17F：→ hornet01: 教練不是書本能取代的 09/15 10:50
18F：→ halulu: 你一開始強度覺得太強 怎麼不跟教練討論? 09/15 11:02
19F：→ halulu: 而且說真的做久了會懷念起痠痛的感覺... 09/15 11:03
20F：→ halulu: 我也看了很多東西 找了教練才發現我到底之前在做什麼 09/15 11:03
21F：→ halulu: 你想要的是一個陪練的教練而不是把你往前推的吧 09/15 11:08
22F：→ halulu: 並不是每個找教練的人都是想要比賽的 09/15 11:17
23F：推 gemini800617: 我也是找教練 操到騎車回家在路邊腳軟XD重點是我隔 09/15 11:26
24F：→ gemini800617: 天要一打二比上班還累吧！但我還是持續 為了我的身 09/15 11:26
25F：→ gemini800617: 材 09/15 11:26
26F：噓 nenyst: 我也有找教練 一開始都是痠到爆 可是那都是我平常不會去 09/15 11:47
27F：噓 sengsong: 我的教練從15RM做12Rep開始慢慢上去 09/15 11:59
28F：→ sengsong: 你是不是沒跟教練溝通？ 09/15 11:59
29F：推 steven211: 練到炸裂 結果只鞭原PO 不酸教練 花錢請教練幹麻用的? 09/15 12:20
30F：→ steven211: 還記得以前系隊第一次暑訓 體育系學長(教練)開的菜單 09/15 12:21
31F：→ steven211: 全部老實做完的 大概隔天就拉傷了 誰的問題 兩邊都有阿 09/15 12:22
32F：推 sammoon: 滿奇怪的 你買教練課就是可以跟教練去協調最適合你的方法 09/15 12:32
33F：→ sammoon: 而不是完全接受阿 感覺你沒搞懂 09/15 12:32
34F：推 tigotigo: 平常沒認真運動的 忽然加強一點就會痠到炸裂啊 強度不見 09/15 12:36
35F：→ tigotigo: 得很強 搞不好只是安逸久了不習慣而已 09/15 12:37
36F：→ tigotigo: 要從肥宅變身成型男美女，這是必經之路啦 09/15 12:38
37F：噓 kalls: 笑死人 自己撐不住還怪教練 他又沒把你操到受傷 09/15 13:12
38F：→ kalls: 活該肌肉練不起來 09/15 13:13
39F：噓 tfdlclub: 你有嘴巴，你可以說話 09/15 13:17
40F：噓 a9504836: 原來我一開始給到箭頭 09/15 14:47
41F：噓 HHH3: 觀念不太對欸 09/15 15:43
42F：噓 isaacx: 呵呵被教練操到受不了逃惹還上來回文??? 09/15 17:03
43F：→ isaacx: 最後一段不知講三小 別誤導人好嗎 09/15 17:04
44F：噓 PinkRosa: 怪教練………no pain no gain! 09/15 17:05
45F：噓 rioslo: 不知所云 09/15 17:17
46F：噓 takershow: 這是什麼? 業配文嗎 09/15 17:28
47F：推 RODPoy99: 循序漸進很重要好嗎 身為教練只會猛操 那不要也罷 09/15 21:23
48F：噓 zxcvbnm0059: 你覺得自己不行的時候有和教練反應過嗎，我的教練每 09/15 22:23
49F：→ zxcvbnm0059: 次我做完都會問我感受如何去調配重量，你如果不反應 09/15 22:23
50F：→ zxcvbnm0059: 讓教練知道你的狀況他也沒辦法幫你，而當然教練本身 09/15 22:23
51F：→ zxcvbnm0059: 也應該要看得出來你狀況可能不佳需要調整，總覺得你 09/15 22:23
52F：→ zxcvbnm0059: 和你的教練是溝通不足導致你討厭教練課的 09/15 22:23
53F：噓 deathwomen: 我想要你的教練y 09/16 00:44
54F：→ lotteries77: 資料有資料的好處，例：瑜珈的書本資料，裡頭內容非 09/16 11:36
55F：→ lotteries77: 常詳盡，甚至哪塊肌肉發力…等都寫的很清楚，但我們 09/16 11:36
56F：→ lotteries77: 往往錯誤而不自覺，這時可請老師幫我們看看，避免形 09/16 11:36
57F：→ lotteries77: 似而非，重訓也一樣，可以的話就請教練，像我臥推一 09/16 11:36
58F：→ lotteries77: 年多以來就是做白工 09/16 11:36
59F：推 steven211: 原PO沒長嘴巴 那教練是不是沒長眼睛也沒帶腦 只會領錢? 09/16 13:46