作者maxim20xx (阿撐)
看板FITNESS
標題[問題] 如何早上跑步不軟腳??
時間Tue Sep 12 16:45:25 2017
小魯本來是晚上會跑步
但因為某些因素
變成要早起起來跑步
一開始也會暖身拉筋20分鐘
也會先跑400熱身一下
可是正式跑的時候腳都還是軟軟沒力
請問各位大大
起床後跑步的腳軟問題有沒有辦法去克服
感謝
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1F：推 takershow: 因為你沒吃東西 09/12 16:51
2F：推 BlairWang: 前晚別... 09/12 16:53
3F：推 sammoon: 正常啊 早起馬上跑一定狀態不好 可以過1.2小時再開始 09/12 16:57
4F：推 xxtuoo: 先吃飽一點啊XDD 09/12 17:10
5F：推 FireDayDream: 吃香蕉 09/12 17:22
6F：推 leo255261: 我最近也有同樣困擾 09/12 17:29
7F：推 ashin1069: 已經有報導証實其實空腹跑步無助加速減脂 建議跑步前 09/12 17:30
8F：→ ashin1069: 吃個巧克力或香蕉都好 09/12 17:30
9F：推 nightwind209: 吃個香蕉 然後最好醒一個小時以上 讓身體醒一下 09/12 17:55
10F：推 bear7578: 小弟是起床後喝水上廁所看表特XD 約半小時後開始跑 沒 09/12 18:06
11F：→ bear7578: 啥太大問題應該只是習慣 09/12 18:06
感謝以上回答
其實空腹的狀態對我來說是比較好的
無奈就是腿不給力
所以大家推薦起床後一個小時再去跑嗎
這樣就代表要更早起床了
我努力看看
有其他方式嗎
感謝
※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/12/2017 18:10:08
12F：推 Yunk: 加點健康的植物油or奶油到黑咖啡裡 喝個幾口再跑 吃香蕉也ok 09/12 18:36
13F：推 chanel1259: 國軍簽下去！我們以前都是起床先跑個2000上餐廳 09/12 19:54
14F：推 ug771: 也是起床半小時整裝出門，在晚太陽越來越大… 09/12 20:12
15F：推 z765212121: 國考加油!!! 09/12 20:12
16F：→ ajcky: 我想應該是體質問題 以前當兵時起床後跑3~5千也不會腳軟 09/12 21:52
17F：推 kele1206: 前幾天會，後來就習慣了 09/12 22:06
18F：→ kele1206: 起床後喝300cc的水就出門了 09/12 22:06
19F：推 JoeStrummer: 空腹最好不要吃香蕉 09/12 23:00
20F：→ boty927: 如果試很多次空腹跑還腿軟不就是身體在跟你抗議要吃點食 09/12 23:22
21F：→ boty927: 物了 囧 09/12 23:22
22F：推 sakula0616: 暖身有點久 20分鐘都跑完3K了 09/12 23:23
23F：→ wd6118: 健康的奶油是怎樣的東西？ 09/12 23:24
24F：推 peterwu4: 動物性鮮奶油是把牛奶中脂肪的部分分離出來的做的~~ 09/13 00:29
25F：推 nightwind209: 我是早起一個小時 然後利用這時間準備早餐與當天需 09/13 07:03
26F：→ nightwind209: 要的東西 半小時後吃個香蕉 再半小時後去運動 09/13 07:04
27F：→ nightwind209: 不過運動計畫本來就因人而異 找到自己適合的就好 09/13 07:05
28F：→ nightwind209: 起床時我會喝個水 畢竟整晚都沒補充水分 09/13 07:06
29F：→ h07880201: 國軍才兩千= = 替代役都起床先帶隊跑三千才吃飯欸 09/13 11:31
30F：推 bkj123: 喔喔，阿替怎麼自己戰起來了 09/13 12:31
31F：→ tibayfather: 一開始放更慢跑，早上跑熱的更久 09/13 14:27
32F：推 rocku112: 替代役後期大多都變肥滋滋 09/13 14:45
33F：推 prudence: 番薯比香蕉好吧~既然空腹不要吃香蕉的話 QQ 09/13 23:53
34F：推 airdor: 習慣問題，每天6點空腹跑7k沒腿軟過 09/14 07:48
35F：推 wiiwiiya: 人類的身體適應性很強的!! 慢慢就會習慣 09/14 11:51
36F：推 takershow: 我認識的替代役都巨巨 越到退伍就越巨 09/14 17:42
37F：推 ko363630: 我當兵的時候 天天早上跑五千 也沒軟腳過 09/14 22:39
38F：推 paulsama: 花時間習慣它就克服了 09/15 22:15
39F：推 patrickleeee: 替代役一開始就肥了 沒有到後期才肥的 吃外面又比國 09/17 23:55
40F：→ patrickleeee: 軍吃噴營養點 晚上又一堆消夜當然胖瞜 09/17 23:57
41F：推 sunchen: 聽原po形容的那段像是身體能量系統還沒有從無氧轉換到有 09/24 18:12
42F：→ sunchen: 氧，我早上起床跑步，不論有沒有吃香蕉，通常要跑到30分 09/24 18:12
43F：→ sunchen: 才有辦法讓腳變輕，晚上跑會好一點，但是上班一天身體會 09/24 18:13
44F：→ sunchen: 感覺比較累XD 09/24 18:13
45F：推 HUUUU: 別這樣....阿替也不過就新訓可這項以嘴而已，退伍沒胖個5k 04/15 22:36
46F：→ HUUUU: g以上的根本自己體虛 04/15 22:36