作者L046 (布丁娃娃)
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標題[新聞] 蔡依林3餐都吃澱粉 「體重維持41kg」
時間Mon Sep 11 23:22:40 2017
蔡依林3餐都吃澱粉 「體重維持41kg」公開終極菜單5關鍵
2017年08月30日 13:09
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娛樂中心／綜合報導
女神蔡依林擁有穠纖合度的好身材，從一開始嘗試各種偏激法減肥，到最後調整出最適合
自己的方式，走過不少冤枉路，才讓體重始終保持在41公斤，單靠運動還不夠，「我不會
讓自己飢餓，一定會吃到含有健康蛋白質的肉類，正確蛋白質搭配適量澱粉」，如此一來
，運動才會有加乘效果。
據《自由時報》報導，蔡依林表示一定要吃早餐，常因為在工作上求好心切的關係，容易
想太多而失眠、上火，隔天上工精神難免不好，這個時候更應該要吃早餐，如果真的很累
的話，會加喝雞精補補身子。
其次，蔡依林透露3餐一定都會攝取澱粉、青菜、肉類，因為這3種營養是維持身體代謝的
基礎能量，雖然餐餐都可進食澱粉類，但1個拳頭量就足夠，晚上可以減少一點份量，盡
量在晚上7點前完食。
至於健康蛋白質的定義，就是舉凡魚、肉，蛋奶、豆類，都不加熱超過20分鐘，「一旦過
度烹調，不僅營養素會被破壞，滯留體內更會加重身體負擔」，比方說炸雞、滷肉、烤鴨
都不算是好的蛋白質來源。
蔡依林靠中醫養身了8年，逐漸學會少吃會「旺肝火」和「旺腸火」的食物，前者包括辣
椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果；後者包括糕餅甜點等蛋
奶類、以及甲殼類海鮮。最後，她也盡量不吃冰品和生食，如此一來，便能有效改善下半
身肥胖的問題。
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1F：推 bochi91: 推 09/11 23:25
2F：噓 ronny1020: 明明就蛋白質加澱粉，標題卻像只有澱粉 09/11 23:39
3F：推 laziness: 只是在強調維持苗條還是有吃澱粉吧@@ 09/12 00:40
4F：推 ellie516: 推 09/12 00:55
5F：推 circler: 標題又沒說她只吃澱粉，噓的是吃炸藥嗎… 09/12 06:09
6F：推 WMX: 就是在酸一堆人把碳水化合物當毒藥一樣... 09/12 07:14
7F：推 ddg1802: 生酮飲食開始流行後，一堆攻擊或者推澱粉的文章紛紛出爐. 09/12 07:54
8F：→ ddg1802: 蔬菜、水果含的碳水很棒，餅乾、飯、麵、麵包都是精緻過 09/12 07:56
9F：→ ddg1802: ，其碳水化合物是不健康的 09/12 07:56
10F：→ ddg1802: 生酮飲食影響到太多產業了，既得利益者的反撲 09/12 07:57
11F：推 permanence: 她會吃自己賣的蛋糕嗎？ 09/12 08:05
12F：推 liao18: 中醫ㄎㄎ 09/12 08:09
13F：推 Jason0813: 一個拳頭是蔡依林的拳頭 還是巨石強森的拳頭... 09/12 08:52
14F：→ Jason0813: 話說蒜跟堅果類不是滿好的營養來源嗎? 09/12 08:53
15F：→ sorenhuang: 中醫..... 09/12 09:41
16F：推 peterwu4: 就(永遠)都是量的問題，吃多了就旺肝火嘛~~ 然所謂的量 09/12 09:58
17F：→ peterwu4: 又跟代謝的需求成正比，所以… XDD 09/12 09:58
18F：→ IlovePete: 不出冰品和生食可改善下半身肥胖的問題...? 09/12 11:14
19F：→ doradora: 41kg 輕鬆大胸 09/12 11:16
20F：推 tree1314: 除了莫名其妙的中醫觀都不錯阿 09/12 11:28
21F：推 hsyuhe: 標題真的有點誤導人 09/12 15:48
22F：推 yurie53: 有錢真好 09/12 16:27
23F：推 ashin1069: 她的食物哪一項不是平凡人在吃的 (疑惑 09/12 16:30
24F：→ eudorachiang: 她的中醫觀是來自名人推薦營養師的「擇食」 09/13 00:05
25F：推 Justinchen: 說她胸部不是做的 打死我都不信 我曾買過她第一張專 09/13 20:31
26F：→ Justinchen: 輯 當時最多只有B而已 有夠假 09/13 20:31
27F：→ allie63: 擇食作者的觀念滿微妙的 她的title是營養諮詢師 感覺和 09/13 22:33
28F：→ allie63: 和被砲轟的賴某人很雷同 09/13 22:34
29F：推 fishouse: 藝人都說自己是天生的 然後都被拍到跑醫美... 09/14 04:29
30F：推 aida: 臉都72變了別說只有胸部變啊, 這些都能動的話誰知道有沒有 09/14 10:46
31F：→ aida: 抽脂 09/14 10:46
32F：→ jimmy55311: 樓上還可以森7 笑死 09/14 22:04