作者khara (高陽酒徒)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有關游泳的效率
時間Fri Sep 1 06:13:03 2017
根據
#1COyWuhQ 前板娘摘自 Total Swimming 的數據，
單純考慮減脂（體重控制），游泳還不如慢跑。
游泳拿高分的項在柔軟程度（俗稱的修飾線條？）。
那麼假如泳姿又不是很標準的話，
考慮效率，是否放棄游泳改慢跑較佳呢？
（前提是每次都能耐住一個小時以上）
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Immer mit den einfachsten Beispielen anfangen.
David Hilbert
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1F：推 bear7578: 慢跑心率 配速沒到效率也不高啊……就選你能持久的運動 09/01 08:01
2F：→ bear7578: 去做吧！或是兩者互換作比較不會有身體適應的問題 09/01 08:01
3F：→ halulu: 泳姿不標準說不定更減脂XD 因為更耗力了..... 09/01 08:47
4F：→ lashante: 游泳的優點在於對關節的低衝擊性，和跑步交替訓練挺好的 09/01 09:38
5F：推 BlairWang: 游泳動作準備絕對熱量消耗更低 好像你下坡跑步一定更 09/01 11:49
6F：→ BlairWang: 省力吧 09/01 11:49
7F：推 Epimenides: 選自己喜歡的 長遠來說自己喜歡的運動 最有效率 09/01 11:54
8F：推 badman5566: 以減脂為主要目的去游泳很難堅持 09/01 12:37
9F：→ sankaka: 個人覺得...泳姿很不標準，反而減脂效率比較標準的人好XD 09/01 12:51
10F：推 afirstkiss: 我靠游泳瘦好多，但有搭配飲食，還有我幾乎練基礎動作 09/01 12:53
11F：→ afirstkiss: ，全泳較少。 09/01 12:53
12F：推 obey82: 我之前用不標準泳姿都累到喘不過氣，被泳池阿伯指點後才發 09/01 13:29
13F：→ obey82: 現標準比較不費力XD 09/01 13:29
14F：推 yugiboy: 其實越會游泳的人越是沒什麼出力 09/01 17:47
感謝各位的建議！
這樣看來泳技不佳也是有好處的。XD
總之也許交替做或許至少能讓減脂多點花樣吧。
謝謝！
（不過我之前一直好奇所謂修飾線條到底是不是都市傳說，
但也許那才是泳技佳真正獲得的游泳好處吧。
總之運動神經差只有耐力尚可，先求減脂再說。）
※ 編輯: khara (1.169.109.50), 09/01/2017 18:29:54
15F：→ Kukuxumusu: 開始游就會修飾到 但好像不同泳式修飾的位置不一樣 09/01 18:45
16F：→ Skabo: 泳姿不標準超耗力的... 09/01 18:46
17F：推 yulien2226: 我應該也是不標準 游完都會累QQ 09/01 18:55
18F：推 halulu: 不標準為了不沉下去跟前進是超耗力呀 09/01 19:19
19F：推 tina033900: 那你應該會超喘的 09/01 19:54
20F：推 remember: 泳姿不佳也可能有運動傷害的 09/01 21:05
21F：推 hc5678: 為什麼說游泳減脂不佳？我都游很快很喘 這樣不能減脂嗎？ 09/01 23:45
22F：推 h50212263: 減脂主要看心率拉 來回遊個幾圈 看一下心跳有沒有一分 09/02 01:44
23F：→ h50212263: 鐘133以上 最好150+- 09/02 01:44
其實我猜想，泳技好不好應該也不是0與1而已，
或許還有個連續態甚至不同向量？
我自己的情況是，
自由式速度無法突破，大約半小時多才到一千公尺。
蛙式則是頭很難擡很高，幾乎都在吃水邊緣（但可以勉強吃不到水）。
總之是可以靠著耐力硬撐到一次二者各一千。
我知道這個數據跟各位強者比起來是很弱……
不過這也差不多是我的限度了。
而之前我尤其擔心的是這種無法突破的狀態到底有沒有效率。
（不過運動傷害這點我之前倒是沒想到。目前的經驗似乎還好就是。）
但想想，
總之我也不是要去比賽什麼的，
既然目標只是要減脂，游得差也就不管了。
或許就是與慢跑交替著做吧。
（其實說起來我的慢跑也是有速度上限無法突破啊……
或者該說，硬要加速就撐不久了。
不過游泳是連硬要加速都沒辦法就是了哈哈。
這樣說來也許慢跑比較能做到間歇訓練？）
※ 編輯: khara (1.160.20.165), 09/02/2017 06:36:37
24F：推 bumloveme: 還好吧 我靠游泳減了快6%體脂 09/02 08:40
太強了！（拜）
25F：推 paulsama: 認真游泳比慢跑累效率好持久性佳，但是方便性慢跑大勝 09/02 10:25
其實我之所以擔憂泳技差的游泳效率問題，
也是因為我現在處在個不上不下的情況：
要說向上，速度到極限似乎拉擡不上（看似好多人至少25分一千公尺啊），
但要說差，我似乎也已經過了初學那個最累的階段。
也不知道這情況到底怎辦。
運動神經太差似乎也改進不起來。
不過換過頭來想，我的慢跑跑速也一樣拉擡不起來哈哈！
也許反正就兩種都弱弱的交替做吧？
※ 編輯: khara (1.169.114.26), 09/02/2017 10:29:37
26F：推 asukaka: 我還在超初學，無法一次游50，去游泳最多游3.400，然後 09/02 10:54
27F：→ asukaka: 都會心跳很快和喘，隔天也會全身痠痛Orz 09/02 10:54
共勉！
28F：推 tmuaircat: 看研究報告 理論上自由是比其他運動多 也許體熱散失吧 09/02 12:40
所以看來多練自由式也許減脂效率高些？不過笨拙卻又非初學的游法......
※ 編輯: khara (119.77.195.174), 09/02/2017 20:40:37
29F：推 patrick79521: 我持續游一千游起來比跑步還輕鬆，對我來說跑步可 09/03 12:16
30F：→ patrick79521: 能比較有效果 09/03 12:16
31F：推 Deesu: 我1千20分出頭 一週2-3次 每次4000m up 對減脂沒感覺... 09/03 14:59
32F：→ Deesu: 覺得跑步比較有效+1 09/03 15:00
這樣看來泳技到達一定水準的，或許都相對輕鬆了。
等於游泳以放鬆愉悅為主而不是用作減脂功能了。
應該就是之前前板娘那篇文章引的數據的論點吧。
不過我這種不上不下的也不知道怎麼回事。
減脂的道路漫長啊……
※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/03/2017 22:29:15
33F：推 free0728: 想要增進泳力,可以去報名救生員訓練,操完一定會進步! 09/04 07:17
34F：推 Csy065: 救生訓還可以變壯！ 09/04 09:30
35F：→ Csy065: 根本就是3周減肥班 哈哈 09/04 09:30
感謝推薦！如果不至於在訓練前就先被刷掉的話有機會就去試試。
※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/04/2017 21:10:07
36F：推 free0728: 救生員訓前測驗沒過還是可以參加 09/04 22:24
37F：→ free0728: 三周時間內有認真練習,大部分都會通過結訓測驗!加油! 09/04 22:25
感謝鼓勵！看來值得一試。
※ 編輯: khara (49.158.137.214), 09/05/2017 08:08:06