作者lighthen (=板主出來面對=)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 好事多餐包熱量
時間Tue Nov 11 23:21:03 2014
: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那種 （單顆約80g），想請問有版友知道這
: 種餐包一個大約是多少熱量嗎 ？
: 我嘴饞都會想拿一個來啃 ，早上都會吃個2-3個 ，搭配水煮蛋，燙清菜跟肉 。
: 因為我在減腹部脂肪，澱粉類的健身房巨巨都建議我不要吃太多 ！
: 所以想問看看自己是不是吃過頭了……因為它看起來似乎沒有很油 ，所以就有點安心的
: 感覺
: 謝謝大家 ！！
你好，我目前是173cm/65kg 體脂16%的弱弱，目前集中在重訓中，之前體重最高80kg
所以我想分享的是減脂的作法XDDD
我覺得還是要看上面的成分及熱量標示，印象中這種餐包一個至少150大卡
而且因為要好吃，油脂跟糖的比例很高，基本上鬆軟油亮的麵包我都不會碰
如果要去好事多，同樣是麵包類，我建議試試看義美的全麥吐司，一條75
成分表
http://ppt.cc/qlF~
標榜真全麥，一條估計22片左右，所以一片大概120大卡吧
其實熱量方面跟白吐司沒有差很多，但是膳食纖維很多，可以補蔬菜攝取不足的部分
成分裡沒有酥油、防腐劑的材質，所以比較不用擔心反式脂肪跟添加物
口感方面，吃起來粗粗的，但是麥香濃郁，表示他的糖跟油量相對少
料理起來也很方便，買來先分裝幾片兩三天可以吃完得起來，其他冷凍
冷凍的晚上烤一烤放著，隔天早上就可以直接吃了
等一下要烤的
http://ppt.cc/YUbx
本來我都是買客*斯麥的麩皮吐司(其實就是假全麥，但是他很老實的標示就算了)
因為一條只要35塊，就吃了幾個禮拜，但餿水油事件爆發之後她突然下架了
因為裡面有酥油...我想是預防性下架吧...不願想太多...
架上只剩義美吐司可以買，想說頂著先吧，不想空手而回，結果吃了驚為天人！
現在我早餐就1~2片，下午如果餓了的話1片，晚上運動帶一片補充體力
澱粉類午晚都大概一碗飯，跟家裡吃，只是盡量不吃太多脂肪類的
因為全麥GI值低，吃一小片就很有飽足感，對於要調整成少量多餐的飲食非常有幫助
而且吐司攜帶方便價錢便宜，對於體重控制我想是很有幫助的
但是絕不能嘴饞就一直啃，還是會胖的XDDD
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1F：推 mizugoro: 推義美吐司 最近早餐都吃這個夾雞胸肉... 11/11 23:35
2F：推 kkkccciii: 謝謝推薦：） 11/11 23:38
4F：推 kimclark: 謝謝你的推薦喔 … 11/12 01:21
5F：→ lighthen: 這樣一個80大卡，應該還可以接受，看個人習慣囉 11/12 10:46
6F：→ lighthen: 只要能夠滿足自己，整體營養能在控制之內 11/12 10:47
7F：→ lighthen: 對於體重控制都是有幫助的 11/12 10:47
8F：推 sofisofi: 還有馬可先生和FLAVOR FIELD的裸麥麵包 用的也是好材料 11/12 11:51
9F：→ sofisofi: 多吃好的全穀雜糧 適量飲食 對減肥都有幫助 11/12 11:52
10F：推 jack18262: 麵包的品質改良劑 乳化劑都是化學合成的東西……蛋糕 11/12 14:46
11F：推 jack18262: 裡的SP 塔塔粉 泡打粉都一樣是化學的東西 11/12 14:48
12F：推 jack18262: 烘焙業不能說的秘密 幾乎9成以上的麵包都有加 11/12 14:49
13F：→ sofisofi: 知道有添加 還是喜歡 所以只好適量的吃囉 11/12 17:18
14F：→ sofisofi: 其實自己也會做 但還是外面賣的較好吃：P 11/12 17:19
15F：推 finis: 原料挑選過是能大量降低化學合成物，義美麵包算是添加物少 11/13 03:07
16F：→ finis: 的了，真的要買只挑義美 11/13 03:08