※ 引述《iagree (yes..)》之銘言： : 因為我從小就練田徑,腰以上都還不錯, : 但大腿明顯比較粗..也比較肉.. : (因為以前攝取的蛋白質都會集中到下半身 @@) : so..想請問大家: 消大腿內側的側抬腿應該怎麼做呢 ? 我提供一個動作 就是身體側躺 要抬右腿時就朝右側躺 這樣會變成右腿在下方對不對? 左腿就屈膝踩在地上 然後右腿往天花板的方向抬 妳就會感覺到大腿內側在用力 要抬左腿時就是反過來一樣的動作就是了 : 或是有什麼其它建議的運動or動作嗎? : 還有..要怎麼對付屁屁跟大腿相連部份的肉肉呀? : (只能做向後抬腿嗎??) 這個我覺得也蠻有效的 站著 雙腿打開與肩膀同寬 雙手臂都向前伸直 然後屁股往下半蹲 再站起來 一直重複做20次 相信已經感到很酸了^^ : --- : 我166公分,四個月前59kg : 現在已經掉到53囉, : 但目標是4開頭.而且開使想針對"重點部位"瘦.. : 還有很長一段路要走.. : 大家一起努力加油吧!! --

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