※ 引述《iagree (yes..)》之铭言： : 因为我从小就练田径,腰以上都还不错, : 但大腿明显比较粗..也比较肉.. : (因为以前摄取的蛋白质都会集中到下半身 @@) : so..想请问大家: 消大腿内侧的侧抬腿应该怎麽做呢 ? 我提供一个动作 就是身体侧躺 要抬右腿时就朝右侧躺 这样会变成右腿在下方对不对? 左腿就屈膝踩在地上 然後右腿往天花板的方向抬 你就会感觉到大腿内侧在用力 要抬左腿时就是反过来一样的动作就是了 : 或是有什麽其它建议的运动or动作吗? : 还有..要怎麽对付屁屁跟大腿相连部份的肉肉呀? : (只能做向後抬腿吗??) 这个我觉得也蛮有效的 站着 双腿打开与肩膀同宽 双手臂都向前伸直 然後屁股往下半蹲 再站起来 一直重复做20次 相信已经感到很酸了^^ : --- : 我166公分,四个月前59kg : 现在已经掉到53罗, : 但目标是4开头.而且开使想针对"重点部位"瘦.. : 还有很长一段路要走.. : 大家一起努力加油吧!! --

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