作者love0617 (龍貓0617)
看板CATCH
標題[請益] 怎麼自律？
時間Fri Oct 20 23:07:48 2017
我必須承認
我已經講了很多次要減肥
我已經講了很多次要達成目標
但為什麼最後我都無法學會自律？
減肥失敗
目標越來越遠
大家，你們的自律是怎麼來的？
有什麼方法可以提供的嗎？
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1F：推 jidou: 實際上生病也有可能，健康很重要，去健康檢查，另外，盡量 10/20 23:19
2F：→ jidou: 不要吃甜食或喝飲料，如果沒辦法控制，應該有些心理因素讓 10/20 23:19
3F：→ jidou: 你一定要吃才行 10/20 23:20
4F：推 qawsedrf4966: 目標減肥，訂下細項數據，舉幾下啞鈴，跑步多久，慢 10/20 23:55
5F：→ qawsedrf4966: 慢增加數量。Ok加油 10/20 23:55
6F：推 hakosaki: 其實我也有在減重也就增肌減脂調整飲食跟重訓 飲食上多 10/21 02:29
7F：→ hakosaki: 去fitness版多爬文 但重要的是給自己建立成就感以及鼓勵 10/21 02:29
8F：→ hakosaki: 自己 而定時的放鬆也是可行的 10/21 02:29
9F：推 jazzcai: 妳要不要先從養成一個小習慣開始 10/21 10:02
10F：→ jazzcai: 例如規定自己起床要摺棉被或每禮拜打房間一次 10/21 10:03
11F：→ jazzcai: 先讓腦袋知道妳有些事是一定要做的 10/21 10:03
12F：→ jazzcai: 再慢慢擴及到妳真正想要的事情，如減肥之類的 10/21 10:04
13F：推 kkenn: 多想想別人怎麼努力吧，每個人運動都是辛苦且需要意志力的 10/21 17:20
14F：→ kkenn: ，不會只有你。還有飲食也要注意，少吃甜食 含糖飲料 油炸 10/21 17:20
15F：→ kkenn: 太甜的水果 晚餐不要吃太多碳水化合物 還有身上要多練些 10/21 17:20
16F：→ kkenn: 肌肉提高基礎代謝率 10/21 17:20
17F：推 cascade: 看似自律的人 其實也只是習慣了那種"好"的狀態 10/21 17:40
18F：→ cascade: 不去運動就渾身不舒服 或是已經習慣健康飲食 吃多就難受 10/21 17:40
19F：→ cascade: 人的意志力很有限 某件事讓你感到痛苦就無法持續 10/21 17:40
20F：→ cascade: 不如用好習慣代替意志力 10/21 17:41
21F：推 softff: 你把之前要減肥的步驟po上來看看 10/23 19:47
22F：→ softff: 飲食，作息，可運動時間時數之類的 10/23 19:48
23F：→ koalaq: 覺察自己的慣性，改變習慣(本來都買兩份，改一份就好) 10/25 16:19