作者love0617 (龙猫0617)
看板CATCH
标题[请益] 怎麽自律？
时间Fri Oct 20 23:07:48 2017
我必须承认
我已经讲了很多次要减肥
我已经讲了很多次要达成目标
但为什麽最後我都无法学会自律？
减肥失败
目标越来越远
大家，你们的自律是怎麽来的？
有什麽方法可以提供的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.32.48
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1F：推 jidou: 实际上生病也有可能，健康很重要，去健康检查，另外，尽量 10/20 23:19
2F：→ jidou: 不要吃甜食或喝饮料，如果没办法控制，应该有些心理因素让 10/20 23:19
3F：→ jidou: 你一定要吃才行 10/20 23:20
4F：推 qawsedrf4966: 目标减肥，订下细项数据，举几下哑铃，跑步多久，慢 10/20 23:55
5F：→ qawsedrf4966: 慢增加数量。Ok加油 10/20 23:55
6F：推 hakosaki: 其实我也有在减重也就增肌减脂调整饮食跟重训 饮食上多 10/21 02:29
7F：→ hakosaki: 去fitness版多爬文 但重要的是给自己建立成就感以及鼓励 10/21 02:29
8F：→ hakosaki: 自己 而定时的放松也是可行的 10/21 02:29
9F：推 jazzcai: 你要不要先从养成一个小习惯开始 10/21 10:02
10F：→ jazzcai: 例如规定自己起床要摺棉被或每礼拜打房间一次 10/21 10:03
11F：→ jazzcai: 先让脑袋知道你有些事是一定要做的 10/21 10:03
12F：→ jazzcai: 再慢慢扩及到你真正想要的事情，如减肥之类的 10/21 10:04
13F：推 kkenn: 多想想别人怎麽努力吧，每个人运动都是辛苦且需要意志力的 10/21 17:20
14F：→ kkenn: ，不会只有你。还有饮食也要注意，少吃甜食 含糖饮料 油炸 10/21 17:20
15F：→ kkenn: 太甜的水果 晚餐不要吃太多碳水化合物 还有身上要多练些 10/21 17:20
16F：→ kkenn: 肌肉提高基础代谢率 10/21 17:20
17F：推 cascade: 看似自律的人 其实也只是习惯了那种"好"的状态 10/21 17:40
18F：→ cascade: 不去运动就浑身不舒服 或是已经习惯健康饮食 吃多就难受 10/21 17:40
19F：→ cascade: 人的意志力很有限 某件事让你感到痛苦就无法持续 10/21 17:40
20F：→ cascade: 不如用好习惯代替意志力 10/21 17:41
21F：推 softff: 你把之前要减肥的步骤po上来看看 10/23 19:47
22F：→ softff: 饮食，作息，可运动时间时数之类的 10/23 19:48
23F：→ koalaq: 觉察自己的惯性，改变习惯(本来都买两份，改一份就好) 10/25 16:19