性別：女 年齡：35 身高：159 體重：50 (可是我開始運動前體脂肪29% 體重輕但體脂超高) BMI： 19.7 體脂率：29% 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：牛奶+茶葉蛋 午餐：公司自助餐 (四菜一肉) 或水煮餐(雞胸肉+豆腐+蔬菜+水煮蛋) 晚餐: 自己煮麵吃+打一杯綠拿鐵 或叫foodpanda(偶爾) 其他 : 運動完會喝一杯統一低糖高纖豆漿 每天一定會吃一份水果 日常作息時間：每天睡眠時間約6小時 生活型態：上班族 減肥方式：每周3天 跑步機50分鐘 約2天會做深蹲(50~100下)或平板支撐(1分鐘*10次) 問題陳述：因為想增肌減脂 從八月底到現在持續運動了2個月體脂肪有掉2%左右(今早量26.5%) 但肌肉量不增反減... 每天都有吃奶蛋豆肉類 覺得蛋白質攝取量應該是夠的 請問是重訓強度不足嗎? 該如何改善呢 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.246.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/BeautyBody/M.1604921831.A.C72.html ※ 編輯: DYT603 (219.70.246.148 臺灣), 11/09/2020 19:38:37 ※ 編輯: DYT603 (219.70.246.148 臺灣), 11/09/2020 19:41:07