性别：女 年龄：35 身高：159 体重：50 (可是我开始运动前体脂肪29% 体重轻但体脂超高) BMI： 19.7 体脂率：29% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：牛奶+茶叶蛋 午餐：公司自助餐 (四菜一肉) 或水煮餐(鸡胸肉+豆腐+蔬菜+水煮蛋) 晚餐: 自己煮面吃+打一杯绿拿铁 或叫foodpanda(偶尔) 其他 : 运动完会喝一杯统一低糖高纤豆浆 每天一定会吃一份水果 日常作息时间：每天睡眠时间约6小时 生活型态：上班族 减肥方式：每周3天 跑步机50分钟 约2天会做深蹲(50~100下)或平板支撑(1分钟*10次) 问题陈述：因为想增肌减脂 从八月底到现在持续运动了2个月体脂肪有掉2%左右(今早量26.5%) 但肌肉量不增反减... 每天都有吃奶蛋豆肉类 觉得蛋白质摄取量应该是够的 请问是重训强度不足吗? 该如何改善呢 --

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