作者djtad2409 (小白)
看板regimen
標題[請益] 輪班族睡不好，GABA 有人吃過嗎？
時間Thu Nov 5 20:20:38 2026
如題 我最近被排到小夜班
11點下班回家根本睡不著
躺到2、3點才有感覺
隔天早班又整個爆炸
之前朋友推過九五之丹的GABA 我去查發現食藥署好像要把它列進功能性食品
標示只能寫「有助調整睡眠品質」
看起來不是什麼神藥(笑)
我手邊有買一包他們紫色周公那款 夜酵素加GABA 色氨酸還沒開
想先問問有人買過類似的嗎？
吃GABA要睡前多久 有人固定吃嗎
我有喝咖啡 下午3點後就不碰了 這樣還需要補嗎
還是我該先改作息就好 吃這個只是心安?
不要叫我去看醫生 我下個月排休再去 QQ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.149.249 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1793881240.A.CD3.html
1F：推 kitty780717: 先改作息啦 睡前一小時關手機 36.233.222.109 11/05 20:54
2F：推 chenguanhao: 輪班真的慘 我之前小夜也這樣 GABA+ 101.12.147.199 11/05 21:12
3F：→ chenguanhao: 色氨酸 推一個 101.12.147.199 11/05 21:12
4F：推 chenyy824: 長期失眠還是去睡眠門診 保健食品只是 101.10.83.249 11/06 15:13
5F：→ chenyy824: 輔助 這個他們自己的九五闆闆也有說～ 101.10.83.249 11/06 15:13
6F：推 irene092: 夜酵素那種是酵素加GABA吧 成分表要自己 61.230.54.238 11/06 16:11
7F：→ irene092: 看清楚 61.230.54.238 11/06 16:11
8F：推 algorithm: GABA我吃過一陣子 說有差也沒到神藥 114.37.113.204 11/06 19:03
9F：→ algorithm: 但心理上比較安心 114.37.113.204 11/06 19:03
10F：→ algorithm: 先幾包，不要囤 114.37.113.204 11/06 19:03
11F：推 lredmario: 200mg咖啡因抓兩個半衰期大約10小時， 101.10.237.216 11/06 22:16
12F：→ lredmario: 也還有50mg在影響，所以咖啡因喝少一點 101.10.237.216 11/06 22:16
13F：→ lredmario: ，或是更提早飲用 101.10.237.216 11/06 22:16
14F：→ lredmario: 其它保健品，甘胺酸粉、牛磺酸粉也有幫 101.10.237.216 11/06 22:25
15F：→ lredmario: 助睡眠效果，甘胺酸還可以搭配個NAC， 101.10.237.216 11/06 22:25
16F：→ lredmario: 用來產生榖胱甘肽，有興趣的話可以試試 101.10.237.216 11/06 22:25